Cukor v diéte - hovorí o kódexe
Ahoj priatelia, ako sa máte?
Dnes vám chcem povedať niečo o cukre.
Sacharidy sú v súčasnosti mimoriadne démonizované a teraz sa pokúsim stručne vyjadriť svoj názor na túto tému.
Cukor teda nie je len cukor ...
Fruktóza sa napríklad metabolizuje nezávisle od inzulínu. To znamená, že sa dá uložiť aj v prípade, že nemáte inak vysokú hladinu inzulínu.
Rozhodujúca nevýhoda, najmä pri chudnutí.
Glukóza je naopak závislá od inzulínu. To znamená, že glukóza zvyšuje hladinu inzulínu. To môže byť dobré alebo zlé, v závislosti od vašich osobných cieľov. Ak chcete budovať svaly, je to dobré. Ak chcete odbúrať tuk, je to zlé.
Opatrné používanie sladidiel
Vďaka tomu do svojich svalov nasmerujete veľa výživných látok, čo zase zabezpečí, že vaše svaly budú rýchlo zásobené dôležitými látkami, a preto môžu rýchlejšie rásť.
Nie je potrebné vážiť každú potravinu na gram a odpočítať cukor. Stačí vedieť, že obilniny, cestoviny a ryža sú škrobové, a preto obsahujú cukor. Vyhýbajte sa teda takýmto jedlám.
Tu môžete tiež jednoducho kontaktovať Glykemický index držať jedlo. Je to ukazovateľ obsahu cukru a druhu cukru.
Ako športovec by ste mali svoje jedlo vždy zdokonaľovať. Plošiny zvyčajne nie sú ničím iným ako nepovšimnutými slabými miestami v strave. Ak však chyby nájdete, je možné ich opraviť a definíciu vášho tela rozšíriť.
Cukor nie je jed, ale naša strava je v dnešnej dobe jednoducho príliš ťažká na cukor, čo zase zaručuje, že priberáme, lenivíme a už jednoducho necítime žiadnu jazdu.
Namiesto toho, aby ste si nabudúce dali jablko, možno budete chcieť prejsť na brokolicu. Zelenina je palivo, z ktorého sú vyrobené športovci.