Cukor, verejný nepriateľ č
Cukor, verejný nepriateľ č. 1?
Podľa európskych štúdií spoločnosti Gerblé, európskeho lídra v prírodnej dietetike, dnes konzumujeme až 4-krát viac cukru ako pred 50 rokmi. Cukor, spotrebovaný v nadmernom množstve a najmä rafinovaný, vyčerpaný o živiny agresívnymi chemickými procesmi, vedie nielen k stresu pankreasu, ale aj pečene. Určite ste už počuli veľa známych sťažovať sa, že majú vysoké hladiny cholesterolu v krvi, hoci sa vyhýbajú konzumácii nasýtených tukov. Jedným z dôležitých objavov posledných rokov je čoraz viac ukazovanie prstom na cukor.
Ak ste sa aj vy rozhodli úplne vylúčiť zo svojej stravy cukor, zistite, že to nie je vôbec jednoduché. Je prakticky prítomný vo väčšine jedál, od chleba po konzervy, omáčky a dokonca aj v slanom občerstvení.
Spoločnosť Gerblé nám prostredníctvom rady Glucoregul vyvinutej spolu s diabetológmi ponúka chutné výrobky s 0% cukrom a nízkym obsahom cukru. Tieto výrobky môžu používať nielen ľudia trpiaci cukrovkou, ale aj tí, ktorí chcú znížiť obsah cukru v strave. A nezabudnite, že chuťové poháriky je možné prevychovať, postupne znižovať obsah cukru a zvyknúť si na menej intenzívnu sladkú chuť.!
Tu je niekoľko užitočných rád, ako každý deň konzumovať menej cukru.
1. Varte zapaľovač - najmä ak sú v rodine deti! Vyberte si domáce koláče a pečivo, do ktorých môžete znížiť množstvo pridaného cukru až o 50%. Ak si chcete zachovať sladkú chuť, vyskúšajte sladké korenie ako škorica, jablkový džús alebo dokonca roztlačený banán. Alebo si zjednodušte prácu a kúpte si výrobky Gerblé Glucoregul, ako sú čipové sušienky z bielej alebo tmavej čokolády, madlenele bez citrónu a cukru alebo čokoládový koláč.
2. Do čaju a kávy nedávajte cukor - časom oceníte arómu týchto nápojov bez toho, aby ste ich zbytočne nabili chuťou cukru. Ak spočiatku zlyháte, užite ho postupne alebo použite zeleninové sladidlo, napríklad Gerblé Stevia Glucoregul, extrahované zo Stevie Rebaudiana, rastliny, ktorá je asi 300-krát sladšia ako cukor.
3. Alternatívy cukru používajte s mierou. Aj keď to nie je také škodlivé ako cukor a má mnoho ďalších výhod, mal by sa med, javor alebo agávový sirup používať s mierou, pretože sú bohaté na glukózu a fruktózu, čo si vyžaduje dôkladnú reakciu na konzumáciu cukru v pankrease.
4. Vzdajte sa kyslých štiav, ovocných štiav a nektárov. V posledných rokoch sa veľa výrobcov usiluje o zníženie cukru v komerčných šťavách. Mnohé zo štiav však môžu obsahovať až 60% cukru. Nahraďte ich limonádou alebo ochutenou vodou bez cukru, čerstvo vylisovanou ovocnou šťavou, do ktorej môžete pridať zeleninu.
5. Uprednostnite celé jedlá. Vzdajte sa cestovín, ryže a bieleho chleba v prospech výživnejších celku alebo polocelku. Sú bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B a majú nižší glykemický index.
Ťažké, ale nie nemožné. Bitky sa vyhrávajú malými krokmi a vytrvalosťou. Preto je zníženie spotreby jednoduchých sacharidov nie vylučovaním, ale zvýšením spotreby komplexných sacharidov a vlákniny víťaznou stratégiou v boji za zníženie cukru v dennej strave. A nezabudnite, pomôžte telu s minimom. 1,5 litra nesladených tekutín denne, vyhýbajte sa alkoholu a cvičte aspoň 30 minút denne.