Cukrovinky - kalórie; Kalorická tabuľka - výživa ✓

Koľko kalórií sú sladkosti a cukrovinky?

Sladkosti a sladkosti - kalórie

Čo mnohí nevedia, je to, že sa narodíme s túžbou po sladkom. Pretože náš mozog už s ním prostredníctvom materského mlieka začína spájať niečo netoxické a výživné.

V batoľa to pokračuje povinným cukríkom útechy alebo sladkou odmenou za dobré správanie. To vytvára silné spojenie medzi určitými emóciami a cukrovinkami.

Samozrejme, v dospelosti sme konfrontovaní s tým, že príliš veľa cukru škodí nášmu zdraviu. Úpravu v ranom detstve však nemožno jednoducho vypnúť, a preto je tak ťažké odolať chuti na sladké.

Kalorický stôl: sladkosti a cukrovinky

Jedlo	množstvo	Kalórie (kcal)	Kilojoulov (kJ)
Po ôsmich kalóriách	100 g	416 kcal	1751 kJ
Amicelli kalórie	100 g	512 kcal	2372 kJ
Balisto kalórií	100 g	499 kcal	2089 kJ
Oslavy kalórií	100 g	124 kcal	519 kJ
Choco Crossies kalórie	100 g	505 kcal	2113 kJ
Čokoládové lupienky kalórie	100 g	475 kcal	1986 kJ
Domino kalórie	100 g	408 kcal	1715 kJ
Vajcia oblátky kalórie	100 g	341 kcal	1433 kJ
Arašidové tyčinky kalórie	100 g	523 kcal	2197 kJ
Fry kalórie	100 g	407 kcal	1718 kJ
Kalórie z pražených mandlí	100 g	503 kcal	2112 kJ
Giotto kalórie	100 g	595 kcal	2491 kJ
Ovsené vločky kalórie	100 g	415 kcal	1744 kJ
Hanuta kalórie	100 g	529 kcal	2216 kJ
Kandizované ovocie kalórie	100 g	263 kcal	1101 kJ
Cookies kalórie	100 g	428 kcal	1806 kJ
Detské vidiecke kalórie	100 g	557 kcal	2326 kJ
Kalórie zo sladkého drievka	100 g	391 kcal	1611 kJ
Kalórie z cukrovinek	100 g	233 kcal	977 kJ
Kalórie Lion Pop Choc	100 g	520 kcal	2176 kJ
Ladyfingers kalórie	100 g	407 kcal	1724 kJ
Kalórie M&M	100 g	484 kcal	2031 kJ
Kalórie žalúdočného chleba	100 g	372 kcal	1562 kJ
Maltesersove kalórie	100 g	505 kcal	2117 kJ
Maoamove kalórie	100 g	387 kcal	1636 kJ
Marshmallows kalórie	100 g	346 kcal	1452 kJ
Marcipánové kalórie	100 g	486 kcal	2033 kJ
Mliečne rezy kalórie	100 g	420 kcal	1750 kJ
Mrkva kalórií	100 g	435 kcal	1830 kJ
Mozartove guľky kalórie	100 g	500 kcal	2090 kJ
Kalórie z granolovej tyčinky	100 g	396 kcal	1659 kJ
Popcorn kalórie	100 g	364 kcal	1544 kJ
Čokolády kalórie	100 g	398 kcal	1687 kJ
Rocher kalórie	100 g	576 kcal	2412 kJ
Rumové guľky kalórie	100 g	390 kcal	1637 kJ
Ruský chlieb kalórie	100 g	385 kcal	1618 kJ
Kuželky Ovocie Kalórie	100 g	404 kcal	1710 kJ
Smarties kalórie	100 g	465 kcal	1955 kJ
Speculoos kalórie	100 g	484 kcal	2032 kJ
Keksy sušienok	100 g	493 kcal	2060 kJ
Trail mix kalórií	100 g	575 kcal	2413 kJ
Kalórie tobleronu	100 g	525 kcal	2 200 kJ
Celozrnné sušienky kalórie	100 g	411 kcal	1722 kJ
Oblátkové sušienky kalórie	100 g	522 kcal	2184 kJ
Áno kalórie	100 g	487 kcal	2034 kJ
Joguretové kalórie	100 g	568 kcal	2378 kJ
Škorica zahviezdi kalórie	100 g	395 kcal	1658 kJ
Kalórie z cukrovej vaty	100 g	409 kcal	1678 kJ

Zdravšie alternatívy

Žiadny život bez sladkostí - dávka robí jed

Nemusí sa nevyhnutne stať, že vám každý bonbón pristane na bokoch. Ako pri iných potravinách, aj tu platí: rozhodujúce je množstvo.

Väčšina odborníkov na výživu odporúča, aby najviac desať percent vášho denného kalorického príjmu nemalo pozostávať zo stolového cukru, cukroviniek alebo z papričiek. Ak dodržíte tieto limity a budete sa zdravo stravovať, potom s občerstvením nie je problém vôbec. Navyše nie všetky sladkosti sú rovnaké.

Rozhodujúci je obsah tuku aj obsah cukru. Napríklad mliečna zmrzlina so svojimi takmer 150 kilokalóriami je dvakrát silnejšia ako ovocná zmrzlinová guľa, ktorá má iba 60 kalórií.

Čokoládu tiež nesmieme v zásade démonizovať; obsah kakaa v tmavej čokoláde obsahuje flavonoidy, ktoré dokonca chránia srdce a sú schopné znížiť riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. Dôležité je iba nepodľahnúť sladkému pokušeniu a nechať občasné občerstvenie zmeniť sa na zlé návyky.

Ako zdravá alternatíva pre čokoládu a podobne existuje možnosť čo najrozumnejšie integrovať sladkosti do plánu výživy.

Ak si dáte aj kúsok čokolády a pár gumových medveďov, svojmu organizmu neublížite.

Nízkokalorické sladkosti

Majte prehľad o kalóriách v cukrárni

V zásade je povolené občerstvenie na sladkostiach. Mali by ste si však dať pozor na to, o aký druh cukríkov ide. Stojí za to pozrieť sa na kalórie a zvážiť podiel makroživín.

Sladkosti sa v zásade skladajú z jednoduchých sacharidov (cukru). Presne tento obsah cukru môže mať vážne zdravotné účinky. Často je to dokonca zodpovedné za nadváhu.

Je pravda, že čoraz viac cukru sa nahrádza sladidlami, ktoré majú výrazne nižšiu energetickú hodnotu. Ale ani sladidlá nie sú úplne bezpečné na konzumáciu.

Každý, kto sa venuje zvýšenému príjmu marcipánu alebo praliniek, riskuje vznik kazu a tým ohrozuje svoje zdravie zubov. Je preto dôležité, aby ste svoje všeobecne zdravé stravovacie návyky nepreháňali sladkosťami.

Ak máte silné nutkanie jesť niečo sladké, môžete opäť upustiť od sladkého ovocia. Na rozdiel od cukroviniek poskytujú telu základné živiny, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály.

Prázdne kalórie a tuk

V prípade cukroviniek sa hovorí o prázdnych kalóriách, pretože sa dajú absorbovať, ale nie sú užitočne využité.

Pretože sladkosti obsahujú veľké množstvo cukru, rýchlo sa vstrebávajú do krvi, čo môže spôsobiť krátke zvýšenie hladiny cukru v krvi. Rovnako rýchlo však klesá, čo môže viesť k pocitu malátnosti a únavy.

Okrem cukru, sladkosti obsahujú veľa tuku. Jedinou výnimkou sú v tejto chvíli ovocné cukríky alebo vínne gumy, pretože ide o sladkosti bez tuku. Vo výsledku ich možno klasifikovať ako zdravšie.

V tejto chvíli by ste však nemali zabudnúť na ich vysoký obsah cukru, takže spotreba by mala byť stále obmedzená. Ďalšie výživové hodnoty, ktoré sa nachádzajú takmer vo všetkých cukrovinkách, sú arómy a farbivá.

Pre všetkých milovníkov sladkostí platí: ak potrebujete svoju dennú dávku, mali by ste dbať na obsah cukru a tukov, aby ste pred zrkadlom predišli nepríjemným prekvapeniam.

Prepojení poradcovia

Viac informácií o tejto téme nájdete v nasledujúcich súvisiacich príručkách:

---