Cukrovka 2. typu Ozbrojte sa proti stresu z choroby
Srdce a cukrovka, 4. časť
Cukrovku typu 2 je možné liečiť dobre. Život s metabolickým ochorením však môže byť tiež sakra vyčerpávajúci. Odborníci hovoria dokonca o vyhorení cukrovky. O to dôležitejšia je silná psychika .
Cukrovka 2. typu je chronické metabolické ochorenie. Dá sa s ňou dobre zaobchádzať. Pacienti k tomu musia a môžu prispieť: nechať si pravidelne stanovovať dlhodobé hodnoty cukru v krvi lekárom, vykonávať nezávislú krátkodobú kontrolu metabolizmu, užívať lieky, venovať pozornosť cvičeniu a strave - to môže byť veľmi stresujúce. Nemecká diabetologická spoločnosť (DGG) preto varuje pred vyhorením cukrovky.
Cukrovka ide stále ďalej a to aj tajne
Cukrovka nepozná dovolenku. Choroba vždy funguje. Pacienti by preto mali s tým vlastne vždy niečo robiť. Na jednej strane mnoho pacientov nevykazuje žiadne vážne príznaky už roky. Ale napríklad v pozadí cukrovka poškodzuje nervový systém a spôsobuje artériosklerózu. To významne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb u ľudí s cukrovkou 2. typu. Na druhej strane, úspešná liečba si vyžaduje aktívneho pacienta. Každý, kto odíde na gauč, otravuje ho terapia alebo zdravší životný štýl a už to s vedomou výživou neberie veľmi vážne, si preto ubližuje.
O to dôležitejšie je, aby ľudia s cukrovkou 2. typu prijali včas stratégiu na posilnenie svojej psychickej odolnosti. Ale kde začať? Uvedomte si svoje potreby a stanovte si priority. Deň má iba 24 hodín. Mali by ste sa preto vyhnúť neustálej túžbe plniť očakávania, ktoré vám prinesú iní, ale pre vás v skutočnosti nie sú dôležité.
Kvôli postavičke v bikinách za šesť týždňov
Stanovte si konkrétne a predovšetkým realistické ciele. Postava bikín za šesť týždňov? Aké svinstvo. Z gauča na maratón za osem týždňov? Veľký nezmysel. Začnite pomaly, pomaly sa budujte - a nakoniec vyjdite veľkým. Trpezlivosť sa oplatí: Ak v priebehu roka schudnete tri kilogramy, má to väčší zmysel, ako keď pri turbo diéte schudnete za tri mesiace šesť kilogramov - a jojo efekt vám po krátkom čase vráti kilá späť na boky. Ak chcete schudnúť, dosiahnuť ambiciózne športové ciele alebo zmeniť svoje stravovacie návyky, porozprávajte sa o tom s lekárom a vytvorte si spolu s lekárom alebo napríklad odborníkom na výživu plán, ktorý vám vyhovuje.
Zacvaknite šťastné chvíle znova a znova
Chvíle šťastia v každodennom živote sú dôležitými stavebnými kameňmi pre vašu pohodu. Chytajte teda takéto okamihy pravidelne - nielen keď je nálada znížená. Vložte svoje obľúbené hity, ktoré ste chvíľu nepočuli, do prehrávača CD. Stretnite sa spontánne s priateľmi na prechádzke. Doprajte si skvelú kyticu kvetov.
Plán pre rozmanitosť
Spontánne je dobré, ale často sa na ne v každodennom živote zabúda alebo nie je možné - vždy sú dôležitejšie iné veci. Plán pre rozmanitosť. V budúcnosti bude kalendár podľa osobných preferencií obsahovať napríklad „bežecké skupiny“ v stredu, „jogu“ v piatok a „kurz maľovania“ v sobotu.
Vyhľadajte a prijmite podporu
Samozrejme, ste najdôležitejšou osobou v súvislosti s cukrovkou. Ale nechajte ostatných, aby vás posilnili a motivovali. Povedzte svojmu priateľovi, že si myslíte, že je to v poriadku, ak vám niekto zavolá a pripomenie blížiaci sa kurz jogy s malým dôrazom. Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, že si vážite jeho pokusy motivovať ho. Naopak, pomoc prijímate, keď je ponúkaná.