Cukrovka Po diéte zdravšie baktérie v črevách - Heldmanns Apotheke Ettlinger Tor
Zbavenie sa nadbytočných kilogramov pomáha nielen znížiť riziko sekundárnych chorôb alebo dokonca to, že sa zaobídete bez liekov. Diéta môže tiež podporovať rozmanitosť prospešných baktérií v črevách, ktoré sú také dôležité pre zdravie a imunitný systém.
Spoločenstvo baktérií v našich črevách, takzvaná črevná flóra, určuje, či sme náchylní na choroby, alebo či sa tešíme stabilnému zdraviu. Čím viac rôznych zdravých druhov baktérií v čreve koluje, tým menej chorých črevných obyvateľov sa môže rozšíriť.
Čo črevné baktérie milujú a nenávidia
Nevyvážená strava bohatá na tuky a sacharidy, nadváha alebo užívanie antibiotík môžu viesť k zníženiu rozmanitosti a funkcie zdravých črevných baktérií. Vyvážená strava s množstvom vlákniny zo zeleniny a ovocia naopak podporuje zdravú črevnú flóru. Zhadzovanie nadbytočných kilogramov by však mohlo pomôcť aj zdravým črevným baktériám, ako ukazuje malá nová štúdia.
Chudnutie je dvakrát také dobré
V štúdii sa diabetici s nadváhou typu 2 zdržiavali normálneho stravovania niekoľko týždňov a jedli formulovú diétu iba s 800 kalóriami denne. Keď kilá klesali, klesala aj rozmanitosť prospešných baktérií.
Zároveň boli potlačené škodlivé baktérie, ktoré podporujú kôrnatenie ciev. Diéta by preto mohla mať dvojitý priaznivý vplyv na zdravie: na jednej strane zbavovaním sa nadbytočných kilogramov, ktoré zaťažujú srdce, krvný obeh a metabolizmus, na druhej strane zvyšovaním počtu zdravých črevných baktérií.
Ľahšie chudnite pomocou chvenia
V prípade cukrovky je kvôli zmenenému metabolizmu obzvlášť ťažké zhodiť prebytočné kilogramy. V prípade cukrovky má zmysel dodržiavať diétu, ktorá znižuje vylučovanie inzulínu a podporuje spaľovanie tukov. To znamená: iba málo cukru a sacharidov, ale viac bielkovín a fyzická aktivita, pokiaľ je to možné, pol hodiny denne.
Obzvlášť užitočná môže byť strava s pevným obsahom kalórií a živín vo forme kokteilov a polievok. Výskum ukazuje, že diabetici s ním môžu dosiahnuť lepšie výsledky ako pri konvenčných diétach.
Všetky dôležité živiny
Vo formulovaných diétach sa výživový prášok, ktorý obsahuje vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tukov, zmieša s vodou, nízkotučným mliekom alebo nízkotučnými rastlinnými alternatívami mlieka na výrobu polievok, koktailov alebo krémov. Po konzultácii s lekárom nahradia všetky alebo časť jedál počas určeného časového obdobia.
Je dôležité, aby prípravok obsahujúci umelú výživu obsahoval minimálne množstvo všetkých dôležitých živín a životne dôležitých látok. Radi vám s tým poradíme vo vašej lekárni. Ak si chcete dlhodobo udržať váhu, ktorú ste dosiahli, môže vám pomôcť po diéte nahradiť jedno až tri jedlá denne prípravkom z umelej výživy.
Čo iné pomáha črevným baktériám
Zloženie baktérií v čreve je čiastočne vrodené, ale ovplyvňuje ho aj životný štýl. Dôležitú úlohu zohráva predovšetkým strava a dostatočná fyzická aktivita. Nasledujúce tipy môžu pomôcť zvýšiť počet zdravých baktérií v čreve:
Antibiotická kúra
Hnačka po užití antibiotík je typickým znakom zmiešania črevnej flóry. Prípravky s probiotickými baktériami, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, vo forme prášku alebo kapsúl z vašej lekárne, pomáhajú stabilizovať črevnú flóru znovu počas a po liečbe antibiotikami.