Vyvážená výživa. Kľúč k vašej kráse
Vyvážená strava je kľúčom k zdraviu a zdravie je kľúčom ku kráse.
Stáva sa vám, že si hovoríte: „Som neustále taký unavený“ alebo „Zdá sa, že nemám vôbec žiadnu energiu“? Je to bežná nespokojnosť žien, ktoré sa delia na kariéru, rodinu a zvyšok svojich každodenných činností: od venčenia psa pred prácou až po kontrolu e-mailov neskoro večer po tom, čo deti vezmú do postele. Nie je prekvapením, že toľko žien sa často cíti vyčerpaných.
Ženy sa často snažia tento problém vyriešiť tak, že si vyhradia viac času na spánok a sľúbia si, že budú viac cvičiť alebo piť viac vody. Všetky tieto aktivity nepochybne pomáhajú. Ženy však často vynechávajú základný faktor: nerovnováhu živín. Stručne povedané, musia sa ubezpečiť, že ich strava obsahuje dostatok základných vitamínov a minerálov.
Zdravá a vyvážená strava zahŕňa rôzne jedlá z každej zo štyroch dôležitých skupín potravín, a to jedlá s vysokým obsahom bielkovín (chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky), ovocie a zelenina (všetky druhy: čerstvé, mrazené, konzervované, sušené), celozrnné výrobky a sacharidy bohaté na škrob (hnedá ryža, quinoa, zemiaky) a potraviny bohaté na olej (oleje, avokádo, orechy, mastné ryby). Táto strava poskytuje primeranú a vyváženú hladinu bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov, ako aj prospešných tukov na splnenie každodenných potrieb.
Keď vás však tlačí čas a všade bežíte a snažíte sa dosiahnuť čo najviac vecí, nie je ľahké uspokojiť tieto potreby každý deň. A ak sa pokúsite zhodiť pár kíl súčasne, môžete si urobiť veľa nezdravých rozhodnutí, či už vo forme drastickej stravy, vynechania jedál a prijatia módnych diét, alebo jednoducho pomocou šikovných možností, ktoré zaháňajú hlad., ale ponúka nízke nutričné hodnoty. V takýchto prípadoch nie je nezvyčajné, že ženy majú nízku hladinu vitamínu A, D, B1, B6, B12 a kyseliny listovej, ako aj železa, horčíka a vápnika.
Ako vám môže pomôcť chvenie, ktoré nahradí stôl?
Koktejly, ktoré nahradia jedlo, môžu byť jednoduchým a pohodlným riešením, ktoré vám pomôže kontrolovať kalorický príjem a zároveň zabezpečí rovnováhu živín, ktoré vaše telo potrebuje. Môžu poskytnúť značnú časť odporúčaného denného množstva všetkých potrebných vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu spotrebovať všetky dôležité živiny potrebné z jedla. Okrem toho obsahujú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti, takže pokušenie použiť rýchle občerstvenie pred obedom je menšie.
V čom sa líši tento chvenie od proteínového?
S rastúcou popularitou koktailov sa môžete rýchlo cítiť zmätení, keď hľadáte typ kokteilu, ktorý spĺňa vaše fitness ciele. Ak si myslíte, že nápoj, ktorý nahradzuje jedlo, je totožný s proteínovým nápojom, zamyslite sa znova!
Proteínové koktaily sú výživové doplnky, ktoré sa zvyčajne pripravujú na konzumáciu ako stimulanty v zdravej výžive a najčastejšie na podporu rastu a regenerácie svalov. Proteínové koktaily neobsahujú dostatok kalórií ani vitamínov a minerálov, aby zabezpečili energetickú hodnotu, ktorú z jedla potrebujete.