Cukrovka, prečo sa počíta každé kilo; Mesto zdravia Berlín

prečo

Diabetikom prospieva chudnutie

Keď ochorieme na cukrovku, veľmi často to má niečo spoločné s telesným tukom. Obezita zhoršuje citlivosť buniek na inzulín. Preto je chudnutie súčasťou terapie prvej voľby pri cukrovke II. Zrejme aj malé chudnutie má pozitívny vplyv na zdravie. „Každý jeden kilogram robí rozdiel,“ zdôrazňuje diabetológ Dr. Hans-Martin Reuter z Jeny v lekárenskom časopise „Diabetes Ratgeber“. A dodáva: „Ak človek s nadváhou stratí päť percent svojej hmotnosti, stačí to na to, aby to malo pozitívny vplyv na jeho metabolizmus a zdravie.“

Tuk robí bunky rezistentnými na inzulín

Nižšia hmotnosť znamená, že inzulín z pankreasu môže opäť lepšie pracovať - ​​a hladina cukru klesá. Podľa diabetológa si veľa diabetikov 2. typu vystačí s menším počtom liekov. „Zároveň s každým kilogramom telesnej hmotnosti zmizne škodlivý brušný tuk, ktorý sa u väčšiny diabetikov 2. typu s nadváhou hromadí v pečeni,“ hovorí Reuter. „Okrem toho klesá krvný tlak a hladiny lipidov v krvi.“

Chudnutie však nie je také ľahké. Reuter to vie tiež a odporúča to urobiť malými krokmi. „Chudnutie je dlhodobý program: malé kroky v dlhšom časovom období sú úspešnejšie ako rýchla diéta,“ hovorí lekár v príručke Diabetes Guide.

Schudnite po malých krokoch

Ušetrite 250 kilokalórií denne - to by na konci mesiaca znamenalo pre váhy menej o jedno kilo. „Za jeden rok môžete ľahko stratiť päť až desať percent svojej hmotnosti - bez pocitu, že musíte neustále niečo robiť.“ Odporúča výživové poradenstvo diabetikom.

Ak sa nechcete zaobísť bez toho, môžete sa viac hýbať, napríklad ísť po večeri na prechádzku alebo do práce na bicykli. Cvičenie spaľuje kalórie, a teda aj cukor. Ľudia, ktorí s tým začnú, zlepšia nielen hladinu cukru, ale často majú aj menšiu chuť do jedla.