Cukrovka Takto sa dá znížiť riziko cukrovky 2. typu
Riziko cukrovky typu 2 sa dá často drasticky znížiť zmenou životného štýlu. Pojem „životný štýl“ sumarizuje stravu, pohybové správanie a zvládanie stresu. Zmena životného štýlu nie je často taká ľahká, pretože veľa návykov sa vkradlo a zakorenilo v priebehu života. Zistenia z vedy však opakovane ukazujú, že stojí za to prehodnotiť ich. Cukrovku typu 2, ktorá je stále v počiatočnom štádiu, možno účinne potlačiť zmenou životného štýlu.
V recenzii publikovanej v British Medical Journal sa dospelo k záveru, že celozrnné výrobky pomáhajú minimalizovať riziko cukrovky 2. typu. Predtým bolo veľa štúdií, ktoré preukázali súvislosť medzi stravou a rizikom vzniku cukrovky 2. typu. Vedci z USA tiež zistili, že ľudia žijúci vegáni majú výrazne nižšie riziko vzniku cukrovky. Ako celozrnné výrobky alebo čisto rastlinná strava ovplyvňujú vznik cukrovky, sa dozviete tu.
Na rozdiel od cukrovky typu 1: cukrovke typu 2 sa dá predchádzať
„Príliš málo fyzického cvičenia a nezdravá strava môžu byť príčinou cukrovky 2. typu,“ varuje nemecká Diabetes Aid na svojej domovskej stránke. Pri cukrovke typu 2 existuje „relatívny nedostatok inzulínu“, to znamená, že bunky tela menej dobre reagujú na inzulín. Pankreas sa to snaží kompenzovať uvoľňovaním čoraz viac inzulínu. Celkovo 90 percent všetkých diabetikov je postihnutých cukrovkou 2. typu - následkom roky nezdravého životného štýlu.
„Zatiaľ čo sám Cukrovka 1. typu - s absolútnym nedostatkom inzulínu - nemožno zabrániť, Pri cukrovke 2. typu je to veľmi odlišné: pri zdravom životnom štýle sa dá cukrovka 2. typu odložiť alebo dokonca úplne zabrániť, “píše nezisková zdravotnícka organizácia.
Znížené riziko cukrovky pri konzumácii celozrnných výrobkov
Početné štúdie už v minulosti zistili, že výživa hrá dôležitú úlohu. Skupina odborníkov podrobnejšie analyzovala tieto výsledky, zhrnula výsledky štúdií a vyhodnotila ich významnosť.
Aby to dosiahli, výskumný tím pod vedením Dr. Sabrina Schlesinger, vedúca juniorskej výskumnej skupiny Systematic Reviews na DDZ, uskutočnila komplexný prieskum literatúry o výžive a cukrovke 2. typu. To vysvetľuje v správe „Nemecké diabetologické centrum“ (DDZ).
V štúdiách sa okrem iného zvažovali rôzne diéty, napríklad stredomorská strava alebo strava so zníženým obsahom sacharidov. Zamerané boli aj potraviny, nápoje, minerály a vitamíny.
Napríklad štúdia z Nemecka nedávno zistila, že prerušovaný pôst by mohol pomôcť v boji proti cukrovke.
Bolo identifikovaných celkovo 153 výsledkov štúdie, ktoré preukázali súvislosť medzi nutričnými faktormi a cukrovkou 2. typu, komunikácia pokračuje. Vysokú informačnú hodnotu pre znížené riziko cukrovky možno preukázať pri vysokej konzumácii celozrnných výrobkov, najmä vlákninových vlákien, a pri nižšej spotrebe sladkých nápojov a červeného mäsa, najmä spracovaného mäsa, ako sú klobásové výrobky. Mierna výpovedná hodnota bola stanovená pre 22%, nízka pre 60% a veľmi nízka pre 14% vzťahov.
„Toto systematické preskúmanie ukazuje, že súvislosť medzi stravou a cukrovkou 2. typu už bola skúmaná v mnohých štúdiách a že diéta hrá úlohu v prevencii cukrovky 2. typu. Pre mnohé z týchto súvislostí však existuje neistota v dôležitosti týchto informácií.“, bude Dr. Sabrina Schlesingerová citovala v oznámení. Preto by bolo potrebné uskutočniť ďalšie platné štúdie na túto tému.
Vegánska výživa chráni pred cukrovkou 2. typu
Podľa výživovej organizácie ProVeg žije v Nemecku vegánsky okolo 1,3 milióna ľudí. Vedci z USA údajne majú o 23 percent nižšie riziko vzniku cukrovky. Tieto výsledky zverejnili v odbornom časopise.
Na tejto štúdii sa zúčastnilo viac ako 300 000 ľudí. Jedna štúdia ukázala, že účastníci, ktorí jedia rastlinné jedlá, sú výrazne menej náchylní na obezitu a cukrovku 2. typu. Ale prečo je to tak? Vegánske jedlá sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pred cukrovkou. Zlepšujú citlivosť na inzulín - hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Vegánska strava navyše znižuje prírastok hmotnosti a pomáha proti zápalom.
Vhodné pre túto tému: Cukrovka je možný neskorý následok infekcie koronavírusom
Už je známe, že ľudia s cukrovkou majú zvýšené riziko vážnejších chorôb z koronavírusu. Nové štúdie však teraz ukazujú, že Covid-19 môže dokonca spustiť metabolickú poruchu. To ukazuje priebeh ochorenia u 19-ročného dieťaťa.
* Poznámka: V redakcii neustále hľadáme skvelé ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - na veci, ktoré nás inšpirujú, a na výhodné ponuky,
ignorovať ich. Sú to tie, ktoré sú uvedené v tomto článku a s
Symbol nákupného košíka alebo odkazy označené hviezdičkou na tzv
Partnerské odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakupujete cez neho, dostanete
dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.