Úloha fyzickej aktivity pri metabolickej kontrole obezity, cukrovky
Cvičenie je uznávané ako metóda prevencie vysokého krvného tlaku, obezity, kardiovaskulárnych chorôb atď., Ale tiež ako metóda udržiavania dobrého zdravia. Napriek tomu v rozvojových a rozvinutých krajinách klesá používanie pohybu od detstva do dospievania a od dospievania do dospelosti. Tento prechod sa začína v dospievaní, keď dochádza k fyziologickým a psychologickým zmenám jednotlivca, zvyšujúcim sa sedavým spôsobom života, zvyšujúcim sa obdobím používania moderných prístrojov (televízia, videohry, smartphony atď.) Alebo zvyšovaním konzumácie alkoholu a tabaku.
Toto je tiež obdobie, v ktorom je najlepšie zasiahnuť prostredníctvom individualizovaných programov alebo verejných programov. Posledné menované sa v posledných desaťročiach odlišujú ako odporúčania, pričom rozdiely sa líšia medzi regiónmi.
Používanie cvičenia ako dôležitej súčasti liečby rôznych chorôb založených na nadmernej hmotnosti si vyžaduje stanovenie cieľov, ktoré môžu úspešne prispieť, a to: chudnutie, zníženie sérových lipidov, hladiny cukru v krvi a hormónov.
Pribrať (svalová hmota), vedie k zlepšeniu energetického metabolizmu a profilu vylučovaných protizápalových cytokínov.
Druhy cvičení sú: anaeróbne, aeróbne alebo kombinované (súbežné). Majú rôzne účinky s rôznymi dôsledkami na metabolizmus.
VRTÁKY aeróbne sú považované za prospešné pre obéznych pacientov pôsobiacich na zloženie tela, lipidový profil, kontrolu glykémie, krvný tlak a kardiovaskulárny systém, nazývajú sa tiež „kardio“.
Cvičenia odpor (anaeróby) majú za úlohu zvyšovať vytrvalosť, silu alebo svalovú hmotu, ale aj hustotu kostí.
VRTÁKY súbežne aktivuje obe metabolické dráhy stimulované cvičením (aeróbne aj anaeróbne) a kumuluje ich účinky.
Znížená tuková hmota a vplyv na nadváhu
Sprievodné cvičenie významne znižuje celkové percento tuku v porovnaní s aeróbnym cvičením.
Monteiro et al (2015) demonštrujú v štúdii u dospievajúcich, že cvičenie znižuje celkové percento tuku (súbežný a aeróbny program) v porovnaní s tými, ktoré boli v kontrolnej skupine, ktoré nevykonávali žiadny cvičebný program.
Obvod bruška a viscerálny tuk poklesla iba v programe aeróbneho cvičenia, zároveň zaznamenala veľmi malý pokles v porovnaní s kontrolnou skupinou, čo nám ukazuje, že je dôležité a lokalizácia tukového tkaniva. Aeróbne cvičenie sa teda ukazuje ako účinnejšie, zameriava sa na lokalizovaný viscerálny tuk, ktorý je metabolicky aktívnejší ako celkový tuk a dokáže účinnejšie liečiť obezitu alebo redukovať kardiovaskulárne riziko alebo iné chronické ochorenia založené na nadváhe ako rizikovom faktore, ako je steatóza pečene.
Prevencia a vývoj cukrovky 2. typu
Ľudia s pre-cukrovkou prechádzajú k cukrovke 2. typu rýchlosťou 5 - 10% ročne bez akýchkoľvek zásahov. Tri veľmi rozsiahle a dôležité štúdie v USA, Fínsku a Číne, ktorých cieľom bolo znížiť riziko cukrovky, preukázali, že sa získava prostredníctvom stravy kombinovanej so zvýšenou fyzickou aktivitou. Pri tejto terapii sa riziko cukrovky počas intervenčného obdobia (3 až 6 rokov) znižuje o 50 - 60%, s predĺžením dlhodobého účinku, aj keď sa terapia neudržiava s rovnakou intenzitou.
V metaanalýze Balk a spol., Výskyt cukrovky je nižší v štúdiách s intenzívnejším cvičením a hladina cukru v krvi sa normalizuje 1 rok po intervencii diétou a cvičením, v porovnaní s pacientmi iba pri konvenčnej liečbe. Reverzibilita glukózy v krvi sa zistila v štúdiách po 2 rokoch (20%) alebo 6 rokoch (52%).
Účinok na lipidový profil
Cvičenie vedie k zlepšeniu lipidového profilu v krvi dospelých i dospievajúcich, zníženiu triaciglycerolu a VLDL a zvýšeniu HDL-cholesterolu. Kombinácia diéty a cvičenia prináša značné zlepšenie lipidového profilu, čo sa pozorovalo v metaanalýze Balk a kol. (2015).
Steatóza pečene zo štúdie Monteiro a kol. preukázalo zlepšenie v tom zmysle, že u adolescentov s ultrazvukovou diagnostikou steatózy pečene došlo k väčšiemu zníženiu viscerálneho tuku ako k zníženiu celkového tuku pri oboch druhoch cvičenia (súbežne aj aeróbne).
Na záver, cvičenie v kombinácii s diétou je účinné pri liečbe obezity, znižovaní hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu, zlepšovaní lipidového profilu, prevencii a oddialení vzniku cukrovky 2. typu, zlepšovaní stavu metabolického syndrómu, znižovaní krvného tlaku a tým aj pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika.
Celý článok nájdete na webovej stránke:
Simona Carniciu
Ako autor alebo spoluautor napísal viac ako 70 vedeckých článkov a príspevkov na národných a medzinárodných špecializovaných kongresoch.