Cum starostlivosť o váš penis
Muž produkuje až 100 miliónov spermií každý deň. To je minimálne 50 000 spermií za minútu. Pomocou jedinej ejakulácie si cestu cez močovú trubicu nájde niekoľko miliónov spermií. Sú sprevádzané veľkým množstvom semennej tekutiny, ktorá má uľahčovať cestu semena do vaječnej bunky. Čo ďalšie sa na sperme nachádza, nájdete v nižšie uvedenom prehľade! (1, 2, 3)
Ejakulát (1, 2, 3)
Priemerný objem: 2 až 6 mililitrov (pol čajovej lyžičky až celú čajovú lyžičku)
Spermia (1, 2, 3)
Plodnosť (4, 5, 6, 8)
Kvalita spermií a ich početné zastúpenie má rozhodujúci vplyv na plodnosť muža. Existuje niekoľko príčin, ktoré blokujú produkciu spermií a spôsobujú sterilitu u mužov:
Vedci však majú podozrenie, že rozhodujúci vplyv na kvalitu spermií nemá muž sám, ale jeho matka: genetický základ pre neskoršiu produkciu spermií je kladený počas tehotenstva. Ak je matka počas tehotenstva vystavená škodlivým vplyvom prostredia, silnému stresu alebo iným stresom, môže to mať negatívny vplyv na plodnosť jej nenarodeného syna. Škodlivé správanie, ako je fajčenie počas tehotenstva, môže znížiť produkciu spermií u dieťaťa až o 40 percent. Takáto genetická predispozícia môže oslobodiť mužov, ktorí sa nedokážu reprodukovať, zo svojej zodpovednosti, ale je tiež nenapraviteľná. (6) Existujú však niektoré okolnosti, ktoré môžu muži veľmi dobre ovplyvniť, ak majú zlepšiť kvalitu spermií. Tu je niekoľko príkladov:
Prestaňte užívať drogy! (4, 5, 6)
Drogy, alkohol, nikotín a niektoré lieky zaťažujú celý organizmus a môžu mať tiež negatívny vplyv na produkciu spermií: Konzumácia týchto látok poškodzuje hladinu testosterónu, ktorá je pre produkciu spermií rozhodujúca. Samotné užívanie nikotínu môže zvýšiť počet spermií o 15 percent. Uznesenie, ktoré určite stojí za to - najmä pre mužov, ktorí chcú mať deti.
Cvičenie! Jedz zdravo! (4, 6, 7, 9)
Zdravou stravou a cvičením pôsobíte proti obezite a podporujete prirodzenú rovnováhu svojej hormonálnej rovnováhy. Pri nadmernej fyzickej aktivite však buďte opatrní: Preťaženie súťažným športom spôsobuje stres - a to môže mať tiež negatívny vplyv na kvalitu spermií.!
Vyvarujte sa stresu! (4, 8, 9)
Pretože príliš veľa stresu znižuje hladinu testosterónu a tým aj počet spermií. Ak sa snažíte zvýšiť svoju plodnosť, mali by ste si pravidelne dávať čas na relaxáciu. Či už prostredníctvom joggingu, turistiky, jogy alebo iných relaxačných techník - každý má svoj vlastný spôsob vypínania. Horúce kúpele alebo časté sauny sú však - napriek relaxačnému účinku - skôr nevhodné, pretože semenníky sa rýchlo prehrievajú a kvalita spermií trpí.!
Nech sú vaše semenníky v pohode! (3, 4, 8)
Kvalitná sperma sa s najväčšou pravdepodobnosťou vytvorí pri teplotách niekoľko stupňov pod telesnou teplotou - dôvod, prečo sú semenníky umiestnené mimo tela. Prehrievanie semenníkov má preto negatívny vplyv na plodnosť. Príliš tesným nohaviciam, vyhrievaným sedadlám, horúcim kúpeľom a podobne by sa preto malo pokiaľ možno zabrániť, ak chce muž zlepšiť kvalitu svojich spermií.
Zdroje a ďalšie odkazy: