Müsli alebo celozrnné závitky na raňajky
Ten chlap je úžasný a môže vám povedať veľa o výžive. Má tiež príspevok na tému raňajok, ale to sa mi teraz nechce hľadať: P V žiadnom prípade by ti tiež neporadil, pretože nemá toľko použiteľných vitamínov: D
Povedal by som: striedavo jedzte to, na čo máte chuť viac. Obidve sú určite zdravé a nebudete s nimi priberať.
Podobné je to aj s kupovaným musli. Mnohé z nich aj tak obsahujú veľa cukru. Na celozrnné ovsené vločky by ste nemali nič dávať, pretože boli už dávno stlačené a kvôli skladovaniu stratili svoju hodnotu.
A nízkotučné mlieko: čo hovorí proti „normálnemu“? Tuk nie je zlý.
Jem každé ráno, pretože je to rýchle a vždy mi chutí:
1/2 balenia tvarohu zmiešajte s 1 lyžicou vody do krémova a
Mrazené ovocie nesladené (ide rýchlo), alebo ak máte času viac, jednoducho si čerstvé ovocie nakrájajte, ako chcete.
Pridajte hrsť müsli alebo normálne kukuričné vločky bez tuku.
Páči sa mi a tiež ma napĺňa:)
Tip som dostal od výživovej poradkyne (matka môjho priateľa `g`)
Ak si dám len sústo, ktoré si dám na obed, potom si ráno dám do müsli banán (sacharidy - viac zasýtia)
Prípadne müsli nesladené 0,1% jogurtom a trochou čerstvého ovocia:)