Cvičenie a diéta Chudnutie s aminokyselinami

Mnohí uvádzajú, že po cvičení sú obzvlášť šťastní a spokojní, aj keď sú vyčerpaní. Šport ponúka nielen výhodu pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie. Šport a tréning však naše telo vždy veľmi zaťaží.

cvičenie

Regenerácia a stavba svalov

Aminokyseliny zohrávajú osobitnú úlohu, najmä pokiaľ ide o silový tréning. Rast aj regenerácia svalov po tréningu si vyžadujú dostatočný prísun bielkovín. Za zmienku stojí predovšetkým BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom), ktoré významne prispievajú Konštrukcia a údržba svalov, pretože podporujú syntézu bielkovín. Glutamín sa vyskytuje vo vysokých koncentráciách vo svaloch a je tu na ukladanie vody a Zväčšenie objemu bunky zodpovedný. Arginín hrá tiež dôležitú úlohu, pretože je zodpovedný za likvidáciu prebytočného dusíka, ktorý by mohol byť dôsledkom vysokého príjmu bielkovín.

Účinnosť

L-karnitín má dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, pretože je transportnou molekulou. Transportuje mastné kyseliny do mitochondrií - takzvaných „elektrární bunky“. Zásoba karnitínu sa tak môže využiť pri vysokej fyzickej aktivite Zvýšenie výkonu a slúžiť regenerácii. Podobný vplyv má taurín na výkon, najmä vo vytrvalostnej oblasti.

Všeobecné

Dobrý športový výkon samozrejme nevyžaduje iba prísun vyššie uvedených živín. Hrajte spolu Vitamíny, minerály a primeraná hydratácia zohrávajú rovnako dôležitú úlohu. Okrem tvrdého tréningu je nevyhnutný odpočinok dôležitý aj pre zvýšenie výkonnosti, aby naše telo mohlo rozvíjať svoju regeneračnú kapacitu.