Cvičenie a strava za chudnutím tohto muža s hmotnosťou 50 kilogramov

strava

YouTuber Joel Wood sa nedávno podelil o príbeh chudnutia, ktorý urobil za posledné roky, vrátane zmien, ktoré urobil vo svojom životnom štýle, vďaka ktorým schudol viac ako 50 kíl a schudol. a zlepšenie osobného zdravia.

Joel bojoval s poruchou stravovania po tom, ako v dospievaní pribral na váhe, a pamätá si, ako mu stravovanie a všeobecné stravovacie návyky pomohli k priberaniu ešte viac. V roku 2017, keď jeho váha dosiahla 15 kameňov (210 kilogramov), sa rozhodol urobiť nejaké zmeny vo svojom životnom štýle.

cvičenie

Prihláste sa na odber zdravia mužov

„Nebola to iba fyzická váha,“ hovorí. "Cítil som tiež emočnú váhu, pretože som nebol spokojný s tým, ako vyzerám, nebol som spokojný s tým, ako som sa cítil." Mal som nejaké zdravotné problémy, môj psychický stav bol skutočne nízky. ““

Začal robiť nejaké malé zmeny vo svojej strave a čoskoro videl výsledky; Prvý mesiac schudla 14 kíl. Vážnejšie sa zaoberal aj cvičením, pričom uznal, že vždy mal člena v telocvični, ale nikdy nemal príliš veľa fyzickej aktivity. Prihlásil sa teda do Orange Theory, ktorá kombinuje kardio a silový tréning na vysokorýchlostných dostihových dráhach.

Kamkoľvek vo videu Joel porušuje svoje stravovacie návyky a vysvetľuje, aké dôležité pre neho bolo dozvedieť sa o makroživinách, aby zistil, že vysoko bielkovinová strava je pre neho najvýhodnejšia. „Musíte mať dostatok bielkovín na opravu svalov, pretože pri cvičení vytvárate vo svojich svaloch mikroskopické slzy a tie potrebujú bielkoviny, aby sa hojili čoraz silnejšie,“ hovorí. „Ale bielkoviny sú tiež oveľa viac sýtejšie ako sacharidy alebo tuky. ... Uprednostňovanie bielkovín skutočne pomáha môjmu hladu.“

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na tomto serveri.

Najlepšie rady, ktoré môže Joel poskytnúť každému, kto začne svoju cestu chudnutím, je nenechať sa zastrašiť alebo odradiť. „Začnite v malom a stavajte,“ hovorí.