Cvičenie bez wattmetra v záujmovej a oddychovej oblasti, skúsenosti, otázky atď.

Možnosti témy

displej

V zásade s tebou súhlasím. Spotreba energie v priamej korelácii so srdcovou frekvenciou je hrubý nezmysel.
Aaaber:

osoba a) prejde 200 hodín za hodinu, čo zodpovedá spotrebe asi 750 kcal a má priemernú HR 130 vďaka svojej fyzickej zdatnosti

osoba b) kope hodinu 200w a má HR 160, pretože je menej trénovaný.

Teraz je vzrušujúca otázka, koľko kcal potrebuje človek B, ktorý podáva rovnaké výkony? správne, presne toľko, koľko človek a!
výkon zostáva výkonom!

Ak sa nemýlim úplne, 200 W je výstupný výkon, nie spotreba. Posledným menovaným je však množstvo príslušné pre energetickú potrebu.

Ale ako som už povedal - pulz závisí od množstva parametrov a že na rovnakú vzdialenosť potrebujete určité množstvo energie a o pár dní neskôr budete mať viac alebo menej 20%, myslím si, že je to mysliteľné iba vtedy, ak sa výrazne zmenilo počasie a podmienky cesty. Tieto parametre majú pri behu oveľa menšiu úlohu ako pri cyklistike. Výkyvy sú napriek tomu značné. Takže žiadna jednoduchá korelácia medzi srdcovou frekvenciou a energetickou potrebou.

Spotreba kalórií sa tiež nemôže líšiť v závislosti od toho, ktoré zdroje sa spaľujú ?

Spotreba kalórií závisí od niekoľkých faktorov, napríklad od telesnej hmotnosti, teploty, vlhkosti vzduchu, stavu výživy, vodnej a minerálnej rovnováhy tela, stavu tréningu a tiež od veku.
Monitor srdcového tepu nedokáže zaznamenať všetky tieto faktory.
Preto si myslím, že zobrazená spotreba kalórií je vypočítaná spotreba, ktorú možno bude treba „približne“ zohľadniť, ale na presný výpočet sú potrebné úplné hodnoty tela.
Nauč ma lepšie (nepotrebujem radu od Gerd01), ak sa mýlim.

Tiež si myslím, že v oblasti spaľovania tukov to môže vyzerať veľmi odlišne ako v spaľovaní KH
1 g KH zodpovedá približne 4,1 kcal,
1 gram bielkovín približne 4,1 kcal
1 gram tuku približne 9,3 kcal

Povedal by som, že spotreba kalórií takmer úplne závisí od výkonu. To je zodpovedajúcim spôsobom vyššie v protivetroch a na horách atď. Určitú úlohu zohráva to, čo hovorí Gosy, takže sa vždy hovorí, že napríklad bežci spaľujú tuky asi po hodine.

Ak vynecháme bazálny metabolizmus ako spotrebu energie, ktorú človek potrebuje na udržanie funkcií tela, keď ste úplne pokojní a máte prázdny žalúdok. Potom môžeme hovoriť o potrebách kalórií na základe cyklistického výkonu.

Pri z. B. Výkon 200 W na bicykli, máte nasledujúcu požiadavku na kalóriu:
Š = P x t
Práca = výkon x čas
200 wattov x 3 600 sekúnd/22% účinnosť =
720 000 joulov/22% účinnosť =
720 kilojoulov/22% účinnosť =
3 273 kilojoulov

3,273 kilojoulov/4,185 = 782 kcal

Vysvetlenie: Jeden joule sa rovná energii, ktorá je potrebná na získanie výkonu jedného wattu po dobu 1 sekundy.
1 kalória zodpovedá približne 4,185 joulom. 1 kilokalória zodpovedá približne 4,185 kilojoulom.
1 hodina = 60 minút = 60 x 60 sekúnd = 3 600 sekúnd
Náš výkon však na pedále prinášame iba s účinnosťou približne 0,21-0,24.
Účinnosť je pomer medzi celkovou spotrebou energie za jednotku času a účinnou hnacou silou.

Či už je táto energetická potreba splnená s tukmi, bielkovinami alebo sacharidmi, táto požiadavka sa mení relatívne málo.

Táto téza bola vyvrátená, pretože sa o nej kedysi hovorilo v cyklistike.
Medzitým existujú aj štúdie, že začnete/dokončíte tréning s prázdnymi zásobami KH, aby ste mohli lepšie alebo okamžite trénovať v oblasti spaľovania tukov.
Tiež som to skúsil a môžem povedať, žiadny problém na začiatku, žiadny problém ani počas tréningu, ale pri veľkej záťaži som zaznamenal pokles výkonu.
Prinajmenšom to môžem o sebe povedať, či už to platí pre širokú verejnosť, to netuším.

Čo je nezmysel. Dá sa to zistiť pomerne ľahko, ak sa človek téme venuje. Spaľovanie tukov samozrejme prebieha tiež vopred. Za týmto účelom však musíte byť nielen prakticky oboznámení s PM, ale musíte tiež urobiť Spiro a musíte im byť vysvetlení.

Myslíte si, že to má spoločné s poskytovaním rôznych zdrojov,
Môže sa tiež stať, že sa mýlim, nie som odborník na výživu

Takéto veci ste niekedy v minulosti počuli. Ale to nie je pravda. Stačí si to vygoogliť.

Edit: Au! Vtedy som bol príliš pomalý.

Efekt je tu, ale menej, ako by ste si mysleli. Za týmto účelom dostávali testované subjekty rôzne koncentrácie KH, zatiaľ čo Spiro bežal. Od 0 - x% (na hľadanie príliš lenivý). RQ mierne vzrástol pod ponuku KH. Čím silnejšie je riešenie, tým silnejšie. Ale naozaj to nestojí za zmienku. Na druhej strane musíte vždy myslieť na to, že vytriezvenie pri tréningu predstavuje vždy podstatne vyššiu požiadavku ako pri tréningu, kde ste na ceste dobre postaraní. Stresové hormóny a podobne. ale Gerd to určite môže vysvetliť oveľa lepšie.

Ak necháme stranou bazálny metabolizmus ako spotrebu energie potrebnú na udržanie funkcií tela, keď ste úplne v pokoji a na prázdny žalúdok. Potom môžeme hovoriť o potrebách kalórií na základe cyklistického výkonu.

3,273 kilojoulov/4,185 = 782 kcal

Vysvetlenie: Jeden joule sa rovná energii potrebnej na výrobu jedného wattu po dobu 1 sekundy.
1 kalória zodpovedá približne 4,185 joulom. 1 kilokalória zodpovedá približne 4,185 kilojoulom.
1 hodina = 60 minút = 60 x 60 sekúnd = 3 600 sekúnd
Náš výkon však na pedále prinášame iba s účinnosťou približne 0,21-0,24.
Účinnosť je pomer medzi celkovou spotrebou energie za jednotku času a účinnou hnacou silou.

Či už je táto energetická potreba splnená s tukmi, bielkovinami alebo sacharidmi, táto požiadavka sa mení relatívne málo.

velmi dobry martin.
v skutočnosti nezáleží na tom, odkiaľ energia pochádza. to, že energiu získavate z „tuku“, ešte neznamená, že potrebujete viac.
Spotreba je spotreba, pri ktorej nezáleží na tom, odkiaľ telo získava energiu.

pretože to tu bolo spomenuté o veľkosti, veku, váhe.
výslovne som povedal, že je to REIN o športovom výkone.
ďalšie metabolické procesy, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, sú úplne mimo.
skutočná spotreba sa samozrejme líši úplne individuálne. všetko je o poskytovanej službe.