Cvičenie doma Týchto 10 mini tréningových zariadení bezpodmienečne potrebujete
Správne vybavenie je dôležité pre efektívny domáci tréning a zábavu s cvikmi na brucho, nohy, zadok. Najlepšie tipy na vybavenie pre domáci tréning.
Správne vybavenie je dôležité pre efektívny domáci tréning a zábavu s cvikmi na brucho, nohy, zadok. Aby ste sa ubezpečili, že to dobre dopadne, tu je niekoľko tipov na vybavenie pre domáci tréning.
Šport je zábavný a udržuje vás v kondícii. Keby to tak nebolo vždy, záleží na pevne stanovených termínoch. Kto to nevie: pracovný deň často trvá dlhšie a potom sa musíte ponáhľať do posilňovne.
Čistý stres. S pevnými dátumami ste viazaní profesionálne aj súkromne. Regulovaný kondičný tréning sa komplikuje a vedie k ešte väčšiemu stresu.
Pomocou niekoľkých vhodných cvičebných strojov môžete cvičiť doma s veľkou flexibilitou. Môžete si ušetriť ďalší stres spôsobený telocvičňou:)
Výhody tréningu doma
- Realizovateľné kedykoľvek - flexibilné
- Zadarmo - žiadne predplatné
- Možnosť rozhodnúť sa sám
- Úspora času
flexibilita
Pravdepodobne to poznáte aj vy: pracovný deň trvá dlhšie, stále musíte niečo robiť okolo domu a tiež by bolo super nakupovanie.
Ale termín v telocvični už bol stanovený. Viete, že cvičenie je dôležité, chceli by ste chodiť všade súčasne. Pevné vymenovanie v štúdiu je čistý stres.
Za normálnych okolností by ste mali byť uvoľnení a nadšení zo svojho tréningu - ale od toho ste ďaleko.
Flexibilný time management je pre mňa najdôležitejším argumentom, pokiaľ ide o výhody domáceho tréningu. Otváracie hodiny svojho súkromného štúdia v obývacej izbe si môžete určiť sami. Nezáleží na tom, či večer po práci alebo hneď po vstaní.
Možnosť rozhodnúť sa sám
Vaše tréningové vybavenie nie je nikdy obsadené - pokiaľ ho sami nepoužívate:) Sami sa môžete rozhodnúť, ktorému tréningu sa chcete venovať.
▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Chcete ploché brucho? Potom už len cvičíte abs. Máte dnes chuť skákať cez švihadlo? Vynikajúci! Žiadny problém, stačí chytiť švihadlo a môžete vyraziť.
Od ostatných nebudete počuť žiadne smrkanie, nadávky ani iné tréningové zvuky. Žiadna nepríjemná hudba - ale hudba, ktorú chcete a ktorá vás privedie na vrchol. Alebo len žiadna hudba. To sa rozhodnete úplne sami:)
Zadarmo a šetrí čas
Cvičenie doma vám ušetrí veľa času. Nemusíte jazdiť do posilňovne, nie ste uviaznutí v premávke a môžete rovno začať cvičiť.
Po zakúpení obľúbených zariadení už pre vás neplatia žiadne ďalšie náklady. A to najlepšie: žiadne predplatné:)
Aby ste mohli skutočne začať cvičiť doma, potrebujete niekoľko „tréningových zariadení“. Máme tu to najlepšie pre vašu domácu telocvičňu.
Čo by doma v telocvični nemalo chýbať
Podložka na jogu a fitnes
Protišmyková podložka na cvičenie je Perfektné na všetky cviky Doma. Nemal by chýbať na žiadnom tréningu. Pri cvičení doma je veľmi dôležité, aby podložku protišmykové a odolný je.
V porovnaní s mnohými inými je táto protišmyková podložka na cvičenie dosť hrubá, vďaka čomu je tréning veľmi pohodlný. Najmä pri cvikoch, ktoré zahŕňajú kľačanie alebo ležanie na chrbte, si všimnete, aké je to skvelé, keď je rohož trochu silnejšia.
Táto podložka na jogu je vhodná pre každého, kto si ju váži dobrý pomer ceny a výkonu ležať. Podložku na jogu si môžete na Amazone objednať v mnohých rôznych farbách.
Cvičebná lopta
Cvičebnú loptu ako pomocníka pri nácviku zadku mnohí podceňujú. Cvičebné lopty môžete využiť na vykonávanie mnohých rôznych cvikov na brucho, nohy a zadok. Ak chcete cvičiť s cvičebnou loptou, musíte sa ubezpečiť, že má správna veľkosť Má.
Ako začiatočníkovi odporúčam guľu s priemerom 65 cm. Poviem vám o cvikoch na zadok s cvičebnou loptou v našom špeciáli. Cvičebnej lopte sme už venovali 2 články.
Elastická fitnes páska
Mnohí nevedia, že môžete použiť fitnes pásmo Cvičenia pre Po môže spraviť. Pomocou latexovej pásky môžete úplne zakryť svoje dno konkrétne utiahnuť a kontroluj svoj tréningový úspech sám. Čím silnejšie na ňu zatiahnete, tým bude cvičenie efektívnejšie.
Rôzne farby vám pomôžu rozlíšiť medzi silou pásky. Mám červenú stuhu, je strednej sily a dobre sa hodí na cviky na zadok. Fitness článku som venoval vlastný článok. Ale teraz vám to toľko prezradím: Aby cvičenia s fitnes pásom fungovali, musia byť neustále pod napätím.
Cvičebná obuv
V žiadnom prípade by ste nemali školenia doma Topánky vydať. Existuje veľa cvikov na zadok, kde je dôležitá kombinácia topánok a podložky na jogu.
Samotné ponožky môžu byť klzké, čo vám sťažuje správne vykonávanie cviku.
Kvalitná obuv vám dá dobrú Prestaň na podložke alebo na podlahe. Kúpte si ľahkú, priedušnú obuv, ktorá je vhodná na použitie v interiéroch aj na beh. Ste teda veľmi flexibilní!
Malé činky
Pri domácom tréningu si môžete vybrať z činiek s hmotnosťou od 0,5 do 3 kg. Najlepšie je použiť neoprénové. Ľahko sa drží.
Aj keď trénujete intenzívnejšie, nevykĺznu vám z rúk. Perfektný základný model pre všetkých, ktorí by chceli začať s cvičením na paži doma.
Fascia rolka
Máte po cvičení napätie? To by sa dalo nalepiť Fascia klamať. Riešením je fascia rolka. Pomocou veľmi jednoduchých cvičení môžete jednoducho masírovať napätie a boľavé svaly. A to všetko v pohodlí domova v obývacej izbe.
Pozorne sme sa tiež pozreli na fasciálny valec a povieme vám s ním najlepšie cviky: „Top 17 domácich fasciálnych cvikov“