Cvičenie doma - z domácnosti sa tak stáva telocvičňa
Registrácia v telocvični má často za následok tiché členstvo. Harmonogram je zvyčajne taký plný, že sa vám cez týždeň ťažko podarí ísť na tréning. Nadčasy v práci, čas s rodinou a v neposlednom rade domáce práce znamenajú, že šport je zanedbávaný. Môže to byť veľmi ľahké. Pretože pri domácich prácach existuje veľa činností, ktoré sú skutočnými spaľovačmi kalórií. Zostavili sme pre vás 10 najlepších. Toto cvičenie tiež zaisťuje, že vaše štyri steny budú žiariť novou nádherou!
Cvičenie v posilňovni bolo včera - funguje to aj doma!
čisté okná
Čistenie okien je nepochybne jednou z najotravnejších domácich prác. Podľa prieskumu Kärchera sa táto okupácia radí dokonca k jedným z najnenávidenejších domácich prác. Z hľadiska spotreby kalórií ide o skutočnú zlatú baňu: v procese sa spáli celkovo 320 kalórií za hodinu!
utrieť podlahu
Bez ohľadu na to, či sa jedná o dlaždice, laminát alebo linoleum - stačí častejšie chytiť čistiacu handričku a vlastnú podlahu „vyleštiť“ do vysokého lesku. Pretože aj stieranie podlahy je viditeľné s približne 250 kalóriami za hodinu.
Vysávanie
Vysávanie a utieranie mopom sú si veľmi podobné z hľadiska množstva pohybu. Kalorická rovnováha je zodpovedajúco rovnaká: Vysávanie spotrebuje tiež okolo 250 kalórií za hodinu.
Umyť riad
Takmer každá domácnosť je dnes vybavená umývačkou riadu. Je samozrejmé, že sa to používa zodpovedajúcim spôsobom. Vedeli ste však, že dávate preč skvelú príležitosť pokračovať v cvičení po dome? Pretože umývanie riadu je tiež jedným z najlepších spaľovačov kalórií so 169 kalóriami za hodinu. Je pravda, že niekoľko hôr sa muselo nakopiť, ale na porovnanie, nakládka a vykládka umývačky riadu spotrebuje iba 25 kalórií.
Žehliť
Žehlenie tiež nie je veľmi obľúbené pri domácich prácach. Radšej si vyhladíme obľúbenú košeľu a dáme ju do skrine. Ale buďte opatrní: Rozdávate príležitosť spáliť okolo 200 kalórií za hodinu.
vyčistiť kúpeľňu
V skutočnosti je táto miestnosť väčšinou čistejšia ako jej povesť. Čistenie kúpeľne však nie je príjemná činnosť. Ale buď utíšený: Koniec koncov, za hodinu sa dá skonzumovať okolo 150 kalórií.
pokosiť trávnik
Kosenie trávnika je úlohou človeka - tejto činnosti sa môže venovať ktokoľvek, aby tak spestril domáce fitnescentrum. Okrem spotreby kalórií 320 za hodinu vám prospieva aj práca na čerstvom vzduchu.
Záhradníctvo
Po kosení trávnika môže cvičenie pokračovať zelenou farbou. Záhradnícke práce, ako je trhanie buriny, orezávanie živých plotov alebo hrabanie lístia, môžu spáliť až 300 kalórií za hodinu.
Za toľko vykonanej práce by ste sa určite mali odmeniť veľkou pomocou pri relaxácii. A čo tak príjemná masáž, ktorá podľa toho uvoľní svaly?! Toskana Thermen tu ponúka pestrý wellness program.