Diéta Dr.
Nápady, názory a myšlienky online
Diéta Dr. Sebiho, nazývaná tiež Dr. Sebi Alkalická strava, je bylinná strava vyvinutá zosnulým Dr. Sebi. Táto diéta tvrdí, že omladzuje vaše bunky elimináciou toxického odpadu alkalizáciou vašej krvi.
Strava doktora Sebiho - čo to je?
Ako dodržiavať diétu doktora Sebiho
Pravidlá stravovania doktora Sebiho sú veľmi prísne a sú uvedené na jeho webovej stránke. Podľa sprievodcu výživou Dr. Sebiho musíte dodržiavať tieto kľúčové pravidlá:
Pravidlo 1 - Musíte jesť potraviny uvedené v sprievodcovi výživou;
Pravidlo 2 - Pite najmenej 3,8 litra vody každý deň;
Pravidlo 3 - Užívajte doplnky Dr. Sebiho jednu hodinu pred liekmi;
Pravidlo 4 - Výrobky živočíšneho pôvodu nie sú povolené; Pravidlo 5 - Alkohol nie je povolený;
Pravidlo 6 - Vyhýbajte sa pšeničným výrobkom a konzumujte iba „prirodzene rastúce zrná“ uvedené v sprievodcovi;
Pravidlo 7 - Nepoužívajte mikrovlnnú rúru, aby ste zabránili usmrcovaniu jedla;
Pravidlo 8 - vyhýbajte sa konzervovaným alebo bezsemenným plodom;
Neexistujú žiadne špecifické pokyny týkajúce sa výživových látok. Táto strava má však nízky obsah bielkovín, pretože zakazuje fazuľu, šošovicu, živočíšne produkty a sóju. Bielkoviny sú dôležitou živinou potrebnou pre silné svaly, pokožku a kĺby.
Odporúča sa kúpiť si balíček „all inclusive“, ktorý obsahuje 20 rôznych výrobkov, o ktorých sa tvrdí, že sú vyčistené a obnovené čo najrýchlejšie celé telo. Okrem toho nie sú poskytované žiadne konkrétne odporúčania doplnkov. Namiesto toho by ste si mali objednať akýkoľvek doplnok, ktorý vyhovuje vašim zdravotným problémom. Napríklad kapsuly „Bio Ferro“ tvrdia, že liečia problémy s pečeňou, čistia vašu krv, stimulujú imunitu, podporujú chudnutie, pomáhajú tráviacim problémom a zvyšujú celkovú pohodu. Doplnky navyše neobsahujú úplný zoznam výživných látok alebo ich množstiev, čo sťažuje zistenie, či vyhovujú vašim každodenným potrebám.
Diéta doktora Sebiho vám môže pomôcť pri chudnutí?
Potenciálne výhody stravy Dr. Sebiho
Jednou z výhod stravy Dr. Sebiho je jeho silné zameranie na bylinné jedlá. Diéta podporuje konzumáciu veľkého množstva zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu, vitamíny, minerály a rastlinné zlúčeniny. Diéty bohaté na zeleninu a ovocie súvisia s znížený zápal a oxidačný stres, ako aj ochrana pred mnohými chorobami. V štúdii so 65 226 ľuďmi mali ľudia, ktorí konzumovali 7 a viac porcií zeleniny a ovocia denne, výskyt o 25% nižší a 31 %, respektíve rakovina a srdcové choroby. Okrem toho väčšina ľudí neje dosť. V správe z roku 2017 sa 9,3% a 12,2% ľudí riadilo odporúčaniami pre zeleninu a ovocie. Strava Dr. Sebiho navyše podporuje konzumáciu celých zŕn bohatých na vlákninu a zdravých tukov, ako sú orechy., semená a rastlinné oleje. Tieto potraviny súvisia s nižším rizikom srdcových chorôb. A nakoniec, diéty, ktoré obmedzujú ultra spracované potraviny, súvisia s lepšou celkovou kvalitou stravy.
Nevýhody stravy doktora Sebiho
Majte na pamäti, že táto diéta má niekoľko nevýhod.
Veľmi obmedzujúce
Hlavnou nevýhodou stravy Dr. Sebiho je to, že obmedzuje veľké skupiny potravín, ako sú všetky živočíšne produkty, pšenica, fazuľa, šošovica a mnoho druhov zeleniny a ovocia. V skutočnosti je taká prísna, že umožňuje iba určité druhy ovocia. Môžete napríklad jesť cherry paradajky alebo slivky, ale nie iné odrody, ako sú väčšie paradajky. Táto diéta nakoniec podporuje ďalšie negatívne správanie, napríklad používanie doplnkov na dosiahnutie sýtosti. Pretože doplnky stravy nie sú hlavným zdrojom kalórií, toto tvrdenie stále vedie k nezdravým stravovacím návykom.
Chýbajú mu bielkoviny a ďalšie základné živiny
Potraviny uvedené v sprievodcovi výživou Dr. Sebiho môžu byť vynikajúcim zdrojom výživy. Žiadna z povolených potravín však nie je dobrým zdrojom bielkovín, nevyhnutnou živinou pre štruktúru pokožky, rast svalov a produkciu enzýmov a hormónov. Povolené sú iba orechy, para orechy, sezamové semiačka a konopné semená, ktoré nie sú veľkým zdrojom bielkovín. Napríklad 1/4 šálky (25 gramov) orechov a 3 polievkové lyžice (30 gramov) konopných semienok poskytnú 4 gramy, respektíve 9 gramov bielkovín). Aby ste splnili svoje denné potreby bielkovín, budete musieť jesť mimoriadne porcie Aj keď potraviny v tejto strave obsahujú vysoké množstvo výživných látok, ako sú betakarotén, draslík a vitamíny C a E, sú chudobné na omega-3, železo, vápnik a vitamíny D a B12, ktoré sú bežné živiny pre ľudí, ktorí dodržiavajú striktne rastlinnú stravu. Web Dr. Sebi uvádza, že niektoré zložky v jeho doplnkoch sú chránené a nie sú uvedené v zozname. Týka sa to toho, pretože nie je jasné, aké živiny prijímate a koľko, čo sťažuje zistenie, či uspokojíte svoje denné potreby živín.
Strava Dr. Sebiho - nie je založená na skutočnej vede
Jednou z najväčších obáv týkajúcich sa stravovacieho prístupu doktora Sebiho je nedostatok vedeckých dôkazov, ktoré by ho podporili. Tvrdí, že potraviny a doplnky stravy obsiahnuté v jeho strave regulujú produkciu kyseliny vo vašom tele. Ľudské telo však prísne reguluje acidobázickú rovnováhu tak, aby udržiavalo hladinu pH v krvi medzi 7,36 a 7,44, vďaka čomu je vaše telo prirodzene mierne zásadité. V zriedkavých prípadoch, ako je napríklad diabetická ketoacidóza, je pH krv môže byť mimo rozsahu. To môže byť smrteľné bez okamžitej lekárskej starostlivosti. Nakoniec výskum ukázal, že vaša strava môže ľahko a dočasne zmeniť pH vášho moču, ale nie hladinu krvi. Dodržiavanie diéty doktora Sebiho teda nespôsobí, že vaše telo bude zásaditejšie.
Diéta Dr. Sebiho - čo môžeme jesť ?
Sprievodca výživou Dr. Sebi podrobne uvádza konkrétne jedlá povolené v strave, vrátane:
-ovocie: jablká, ríbezle, datle, figy, polenta, papája, bobule, broskyne, vlašské orechy, kokosové orechy, hrušky, slivky, limety, mango, melóny;
-zeleninu: avokádo, paprika, cícer, uhorky, šalát, šampiňóny, olivy, cuketa, paradajky (iba čerešňa), cuketa
-Obilniny: raž, divoká ryža, quinoa
-Orechy a semiačka: Brazílske orechy, konopné semená, surové sezamové semiačka, orechy
-oleje: avokádový olej, kokosový olej, hroznový olej, konopný olej, olivový olej (surový), sezamový olej
-Bylinkové čaje: harmanček, fenikel, zázvor, malina
-KORENINY: oregano, bazalka, klinčeky, bobkové listy, kôpor, sladká bazalka, achiot, kajenské korenie, habanero, estragón, cibuľový prášok, šalvia, čistá morská soľ, tymián, morské riasy v prášku, čistý agávový sirup, cukor
Okrem čaju je dovolené piť vodu. Okrem toho môžete jesť povolené cereálie vo forme cestovín, cereálií, chleba alebo múky. Avšak každé jedlo kysnuté kvasom alebo práškom do pečiva je zakázané.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Potraviny, ktoré nie sú uvedené v Sprievodcovi výživou Dr. Sebiho, ako napríklad:
- konzervované ovocie alebo zelenina;
- spracované jedlo, vrátane jedla so sebou alebo reštaurácie;
- cukor (okrem agávového sirupu);
- droždie alebo droždie;
- potraviny vyrobené z prášku do pečiva;
Okrem toho je v strave zakázané veľa zeleniny, ovocia, obilnín, orechov a semien. Konzumovať sa dajú iba potraviny uvedené v sprievodcovi.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.