Cvičenie domáceho kina s udržaním spotreby občerstvenia na uzde

Ak sa cítite trochu ako ja, potom je film domáceho kina dvakrát tak pekný, ak máte na čom papať. Jediný problém s tým je, že vám to ide dosť rýchlo na boky. Ak nemáte to šťastie, že ste schopní jesť toľko, koľko chcete bez toho, aby ste pribrali, musíte trochu dupnúť na brzdy.

Bez toho, aby som sa chcel hneď stať výživovým poradcom, zhromaždil som niekoľko tipov, ako obmedziť svoju spotrebu popcornu, čipsov, orechov a čokolády. Najlepšie by bolo stále sa toho úplne vzdať, ale ... no, o to nejde, však?

Rýchlejšie do svojho vysnívaného kina bez obchádzok a neúspechov. Získajte nezávislé rady a ušetrite skutočné peniaze.

Doprajte si konzumáciu sladkostí

Najdôležitejšie je nejako sa dostať pod kontrolu. Každý, kto si každý deň vloží vrece s čipsami, čoskoro prejde okolo ako Dennis Nedry v Jurskom parku. Väčšinou za to môžu iba vaše vlastné zvyky. Pomocou nasledujúcich trikov to môžete vedome absolvovať niekoľko týždňov, kým sa to nakoniec stane normálnym.

Nekupujte zásoby

Môj najväčší problém sú zásoby. Ak je v dome niečo na zahryznutie, bude sa to jesť. Nikdy sa mi nepodarilo veci vyriešiť. Ak je v dome 5 vriec s čipmi, viem, že každý z nasledujúcich 5 filmov im musí veriť.

Preto som na to prešiel, nič, čo by ste mali mať na sklade. Kúpim si viac ako dve tašky, iba ak mám návštevu, ktorej chcem ponúknuť malý výber.

Lepšie je, ak si kupujete iba chrumky, keď ich práve potrebujete. To vytvára ďalšiu prekážku, ktorá nám zaručuje rozumnosť. Je túžba skutočne veľká na to, aby ste sa dostali obchádzkou cez supermarket? Dúfajme, že nie.

Pozadie tejto myšlienky spočíva v tom, že musíte byť pod kontrolou iba na chvíľu: a to v okamihu, keď taška pristane v nákupnom košíku. Ak ste prekonali tento slabý okamih v supermarkete - keď sa nič nekúpilo - nebezpečenstvo už skončilo. Ak si nič nekúpite, nemôžete nič jesť.

Kúpte si malé balenia

Mnoho sladkostí má rôzne veľkosti balenia. Od najmenšieho balenia na cesty až po veľké jumbo balenie XXL je všetko zastúpené.

S veľkými baleniami môžete ušetriť, ale ako to je, stojí to inde. Je najskôr otvorená taška?, počas filmu sa bezmyšlienkovite živíte, kým nebude prázdny alebo chorý. Ale je to také chutné!

Prešiel som na nákup iba balíkov normálnej veľkosti. Ako niekto, pre koho sú uzatvárateľné vrecká na čipy nadbytočným vynálezom, som automaticky spomalený, keď to stačí.

Jedinou ťažkosťou potom nie je zaobstarať si ďalšiu tašku - ale vidieť hore a dole.

Namiesto cukru soľ

Výkrmom číslo 1 je cukor. Z ďalších prísad do jedla samozrejme môžete tiež tučnieť. Nakoniec vždy záleží na množstve. Cukor ale zaručuje, že najskôr nie sú potrebné ďalšie živiny, ako napríklad tuk. A čo robí telo s nadbytočnými živinami? Správne, ulož.

Priamy príjem veľkého množstva cukru navyše spôsobuje narušenie hladiny cukru v krvi. Výsledkom sú nekontrolované stravovacie záchvaty v neskoršom čase.

Preto by bolo dobré vyhnúť sa žuvačkám, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah cukru. To vylučuje m & m’s, skoro všetky druhy gumových medveďov, čokoládu a dokonca aj sladké popcorn.

Soľ však je nie je pre telo až taký problém, ako sa mnohí domnievajú. Prinajmenšom vás to nezbaví tuku. Je len dôležité piť veľa, aby ste to kompenzovali. Nemalo by to byť také ťažké - pre slané veci existuje dobrý dôvod, aby ste boli smädní. Takže skúste len slaný mikrovlnný popcorn. Teraz sa mi dokonca páči viac ako sladké veci.

Vyberte si trvanlivé občerstvenie

Trvanlivosťou nechcem povedať, že by občerstvenie malo mať obzvlášť dlhú trvanlivosť. Je to skôr o čase, ktorý je potrebný na zničenie balíka niečoho.

Napríklad čokoládové tyčinky alebo zmrzlina sú preč za pár minút. Ale sú takmer rovnako bohaté na obsah ako vrecúško s občerstvením, s ktorým môžete zaneprázdnený minimálne pol hodinu je.

Pomer času jedenia a kalórií by mal byť správny. Potom vás nebude lákať získať ešte viac. Pretože presne to si môžete nastaviť ako ďalšie dôležité základné pravidlo:

Iba jedno občerstvenie na film

Je lákavé vziať si so sebou niekoľko pochutín. Trochu rozmanitosti nezaškodí - nemusíte vyprázdňovať všetko.

Ale toto je presne populárna chyba: ak máte pri sebe viac, podvedome jete viac. Moje najdôležitejšie pravidlo je: Je otvorené iba jedno balenie, nikdy viac.

Menej kalorické občerstvenie

Ak si pre zábavu porovnáte kalórie, zistíte jednu vec: Neexistujú žiadne chrumky, ktoré majú nízky obsah kalórií. Aj so zeleninovými lupienkami sa im nejako podarí napumpovať 400–550 kcal/100 g.

Ale existuje občerstvenie s menej Kalórie. Toto zahŕňa:

• Tyčinky praclíka a porovnateľné suché pečivo
• nesladený popcorn
• Penové bozky (alebo ako sa im teraz hovorí správne)

Tieto veci sú zvyčajne pod 400 kcal/100 g, čo je stále veľa, ale nie je to porovnanie s 550 kcal a viac, ktoré sladkosti zvyčajne majú.

Slané sušienky majú v podstate iba problém so soľou spomenutý vyššie - takže veľa pite, potom je to v poriadku. Výhodou penových bozkov je, že sú ľahké - aj keď balíček zničíte, nedá sa to porovnať s vreckom gumových medveďov. Pokiaľ ide o kalórie, tieto sú tiež dobre v chode (okrem vysokého obsahu cukru), ale majú problém s vysokou hmotnosťou: vrecko môže ľahko obsahovať 300 g, zatiaľ čo iba v 100 g sa cíti ako hrsť.

Popcorn by ste nemali piť ani každý deň, ale vyskočili ste do horkovzdušného prístroja bez oleja a tuku a dalo by sa takmer povedať o zdravom občerstvení. K zmesi by sa mala pridať nedostatok chuti - tá je však ťažko solená, zatiaľ čo cukor je po osladení navrchu. Hlavnou výhodou je hmotnosť: iba 100 g pukancov naplní celé vedro. Na film to stačí.

Pri iných príležitostiach sa zdržte

V neposlednom rade sa pri iných príležitostiach zaobídete bez sladkostí a občerstvenia. Možno len pijete vodu namiesto koly, sódy, piva alebo džúsu. Ak si na večer domáceho kina vyslovene dovolíte niečo sladké, môžete vedome počas dňa povedať nie všetkému.

Na druhej strane je zlý nápad urobiť krok späť od hlavných jedál alebo ich úplne vynechať. Občerstvenie a sladkosti nenahrádzajú skutočné jedlo.

Nakoniec musí zvíťaziť zdravý rozum. To si vyžaduje trochu vôle a vytrvalosti. Môžete tiež nastaviť ďalšie pravidlá. Napríklad by ste mohli občerstvenie iba raz týždenne pripustiť.

Pomôcť môžu aj alternatívy: vyskúšať nejaké ovocie a zeleninu. Iste, to sa nemusí nevyhnutne hodiť do kina. Ale ak ide len o to, aby sme prekabátili svoje slabšie ja, ktoré chce skutočne niečo hrýzť, potom sú správne akékoľvek prostriedky.

O Bertovi Kößlerovi

Vášnivý premietač, kuchár popcornu, trhač lístkov, uvádzač, programový manažér, premietač, špecialista na upratovanie a káblový muz v jednej osobe. Pokiaľ ide o ovládanie a automatizáciu domáceho kina, býva veľmi fanatický. Dokázal sa motivovať medzi dvoma filmami a založil Heimkina Praxisa ako východisko pre príležitostné útoky na stroji. Zobraziť všetky príspevky od Bert Kößler →

2 myšlienky na tému „udržiavanie spotreby občerstvenia na uzde“

Nie je vždy ľahké dostať svoju spotrebu pod kontrolu, najmä pokiaľ ide o sériu. Myslím si, že je to aj otázka frekvencie. Ak limit prekročíte raz, nemá to taký dlhodobý efekt, ako keby ste to robili každý deň. Ďakujem za príspevok!

---