Cvičenie hrdinu Daniela Craiga s Jamesom Bondom! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Vďaka týmto cvikom získate fit ako naša hviezda mesiaca: James Bond alias Daniel Craig. Plus: V tréningu hrdinov sú 4 cvičenia pre aktívnu silu 007!

hrdinu

007 sila à la Daniel Craig

Po filmoch „Casino Royale“, „Quantum of Solace“ a „Skyfall“ Daniel Craig (47) opäť prenasleduje Jamesa Bonda po celej obrazovke ako svetoznámeho agenta MI6 v „Spectre“ (v kinách od 5. novembra). Za najlepšiu formu Craiga zodpovedá najmä jeden človek: britský tréner celebrít Simon Waterson, bývalý Royal Marine. Predtým trénoval Pierce Brosnan, Denise Richards a Halle Berry. Ako bývalý vojenský vojak presne vie, koľko disciplíny, mentálnej sily a vitality je potrebných na to, aby sa človek hodil na bondovskú rolu.

Posilňovanie je pri Craigovom tréningovom programe vysoko!

To je kombinované so základnými cvikmi, ktoré umožňujú prácu s vysokou odolnosťou proti váhe. Tvrdý a funkčný tréning bez prestávky medzi cvikmi tiež zvyšuje pulz - Craigovo 45-minútové cvičenie tiež udržuje jeho telesný tuk pod kontrolou.

45-minútové cvičenie Daniela Craiga

Herec inteligentného agenta trénoval od pondelka do piatku, cez víkendy tu bolo najviac ľahkých kardio jednotiek, inak bola regenerácia na dennom poriadku.

Craigove pravidlá stravovania:
Pite viac ako dva litre vody denne, alkohol maximálne v piatok a v sobotu večer, poobede nič viac sladké s priemyselným cukrom (jednoduché sacharidy), od neskorého popoludnia boli sacharidy úplne tabu. Jeho strava bola vždy veľmi bohatá na bielkoviny. Aj po tréningu som si musel rovno dať bielkovinové občerstvenie. Môže to byť srvátkový koktail - alebo jogurt s orechmi.

Nakŕmte sa ako James Bond

Rád vezme martini otrasené, nie miešané - denný stravovací plán Bonds/Craig počas tréningovej fázy vyzerá takto:

  • raňajky Miska kaše alebo dve varené vajcia a dva plátky hrianky
  • Obedovať Mäso alebo ryby s trochou hnedej ryže alebo pečeným zemiakom
  • večera Mäso alebo ryby so zelenou listovou zeleninou (napríklad šalát a špenát) alebo brokolicou

Chytrý ako Bond

Napájanie 4 x 007

Tieto štyri cviky sú súčasťou tréningového programu Daniela Craiga. Tri tréningy týždenne sú povinné - pre začiatočníkov však, ak je to možné, nie dva po sebe nasledujúce dni.