Cvičenie je dokonalé aj po hodinách Kvarky - Spoločnosť - Znalosti - WDR - Kvarky - Spoločnosť -
Génius je pot? Pravidlo 10 000 hodín hovorí, že ak sa len dostatočne nacvičíte, môžete sa naučiť čokoľvek: stepovanie, hru na husle alebo obchodovanie na burze. Ale nie je to také jednoduché.
417 dní nepretržitého tréningu
10 000 hodín, čo by bolo 416 dní - každú sekundu - alebo dve hodiny a 44 minút denne počas desiatich rokov. Každopádne - to je veľa času. Či je investícia skutočne hodná, je otázne, pretože pravidlo 10 000 hodín podlieha čoraz väčšej kritike.
V tejto oblasti sa venuje výskumu Markus Raab, vedúci Psychologického ústavu na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. „Teraz existuje metaanalýza, ktorá sumarizuje niekoľko štúdií, a ukazuje, že iba asi 20 percent športového výkonu možno vysvetliť tréningovými hodinami,“ hovorí Markus Raab. To znamená, že úspech do značnej miery závisí od ďalších faktorov, ako sú vášeň a talent.
Dôležitá je kvalita a množstvo
Početné štúdie podľa Raaba ukazujú, že napríklad genetické predpoklady pre vytrvalostných športovcov majú očividný význam. "V oblasti športovej vedy nás preto už neprekvapuje, prečo existujú určité skupiny ľudí z určitých kultúr, ktoré bežia obzvlášť rýchlo. Na poslednom londýnskom maratóne obsadili prvé miesta iba Keňania," uviedol Raab. Športový vedec tvrdí, že existuje dostatok výnimiek z hodinového pravidla. 14-ročný gymnasta mohol dosiahnuť svetovú úroveň aj s polovicou tréningových hodín. Kvalita školenia je rovnako dôležitá ako kvantita.
Pestrý tréning namiesto nemých opakovaní
"Výskum zo 60. až 80. rokov hovoril: Opakovanie je mierou všetkých vecí. A to platí aj pre určité podmienené schopnosti. Teraz existujú takmer iba vedci, ktorí veria, že variácia je relevantná," vysvetľuje Raab. Aj keby ste museli neustále behať iba 100 metrov, robili by ste to v dobrom tréningu niekedy do kopca, niekedy z kopca, niekedy s váhou a niekedy bez, na rôznych bežeckých plochách a s rôznymi teniskami. Raab: "Ukázalo sa, že je lepšie pre dlhodobé učenie, ak obmieňate pohybové sekvencie."
Výskum trend výživy a úspechu
Možno namiesto 10 000 hodín môže mozgu a telu pomôcť niekoľko zázračných piluliek? Športovci a myslitelia sa už spoliehajú na doplnky výživy, ako sú omega-3 mastné kyseliny. "Existuje celá rada výskumov, ktoré sa zaoberajú iba vzťahom medzi výživou a kognitívnym, ale aj fyzickým výkonom. Nemôžem to teraz kvantifikovať, ale môžem s istotou povedať, že v najbližších rokoch to bude mať čoraz väčší význam," hovorí Raab. Ale to samozrejme nie je všetko.
Čo sa Hans nenaučí .
„Ľudová múdrosť: To, čo sa Hans nenaučí, sa Hans nikdy nenaučí, podľa najnovších výskumov týkajúcich sa veku nie je pravda,“ vysvetľuje Raab. Vedci na základe početných štúdií zistili, že starší ľudia sa môžu veľmi dobre učiť nové veci - s rôznymi stratégiami, pretože sila a vytrvalosť už nie sú k dispozícii, ale rovnako dobre. Raab: "To sa samozrejme týka iba určitých oblastí, v ktorých je to stále možné. Ak ste napríklad necvičili balančný čin do 40 rokov, do 60 rokov to bude celkom nemožné. Ale aj tak sa veľmi dobre naučíte zložité motorické akcie." . “