Cvičenie jogy na chudnutie - najlepšie ásany pre dobrý pocit tela - blog jógabox
Zdravým ľuďom, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilo navyše, nezostáva nič iné, len zmeniť stravu a zvýšiť spaľovanie tukov cvičením a ďalším cvičením v každodennom živote. Ale aj keď sa vám pri joggingu alebo plávaní na dlhé kilometre nechce trápiť, máte dôvod dúfať: S jogou máte po ruke holistický a efektívny program, ktorý vám pomôže rozvíjať dobré povedomie o tele a za pomoci správneho. dávkovaná a zdravá strava, ako aj vysoko účinné asany na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Ako to však funguje a ktoré cviky jogy sú zvlášť vhodné na cielené chudnutie?
Jóga ako jemné predstavenie zážitkového života
Väčšina ľudí dnes trávi väčšinu času sedením. Či už v kancelárii, v aute alebo na pohovke pred plochou obrazovkou - málokedy existuje príležitosť a motivácia cvičiť dostatočne. Jóga je jemným úvodom do rušného života, najmä pre ľudí s nadváhou. Už po niekoľkých lekciách jogy pocítite, ako sa vaše telo v ásanoch zlepšuje a zlepšuje, a môžete si tak blahodarné účinky vychutnať naplno. Najmä keď s jogou začnete opäť po niekoľkoročnej prestávke, môžete si uľahčiť začatie používania blokov, remienkov a iných pomôcok. Ak máte na hodine jogy chuť spáliť veľa kalórií, určite by ste sa mali zúčastniť sedenia Bikram. Cvičíte tu dynamicky vo veľmi teplej tréningovej miestnosti, v ktorej sa dobre zapotíte a dokážete dobre natiahnuť. Bez ohľadu na to, akým štýlom začnete svoju cestu k štíhlejšiemu a dynamickejšiemu životu - jóga vás podporuje a motivuje k zdravšiemu životnému štýlu.
Čo má výučba jogy spoločné s vašou telesnou hmotnosťou
Ak zistíte, že počas bežnej hodiny hatha jogy spálite „iba“ okolo 200 kalórií, možno si myslíte, že by ste mali uprednostniť spotenejší šport. Ale aj keď sa na jemnej hodine jogy až tak veľmi nezapotíte, ásany vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu. S jogou opäť dobre poznáte svoje telo a získate cit pre správnu interpretáciu určitých signálov. Takto bude skúsený jogín schopný ľahko odlíšiť chuť na sladké alebo mastné občerstvenie od skutočného pocitu hladu. Táto schopnosť je najlepšou ochranou pred nadmerným jedením, po ktorej nasleduje zlé svedomie a často nezdravé jedlo. S jogou môžete priamo cítiť, či sa vášmu telu skutočne darí. Týmto spôsobom môžete identifikovať miesta, kde toho máte naozaj príliš veľa na rebrách a naučiť sa ich odlíšiť od domnelých problémových oblastí. Či už sa jedná o predklon alebo ohňový dych - v joge existuje veľa ásan a spôsobov, ktoré vám pomôžu stimulovať trávenie a metabolizmus ako celok. Akonáhle sa váš vnútorný oheň roznieti, libry samy odpadnú.
Najlepšie ásany na chudnutie
Niektoré jogové cvičenia sú vhodné na formovanie určitých častí tela a budovanie svalov, kde je príliš veľa tuku obťažujúce. Doska je asana, ktorá zlepšuje napätie vášho tela a trénuje množstvo svalov súčasne. Ako pokročilý jogín posilníte svoje paže svalmi pomocou vrany a mnohých ďalších pozícií na držanie. Cvičením v páse precvičíte otočné sedadlo a všetky cviky. Ak chcete získať ploché brucho, výberom je luk a koník. Možno aj vy máte učiteľa jogy alebo poznáte milého jogína, ktorý vám predstaví ajurvédsku kuchyňu. Naučíte sa tu, ako sa zdravo stravovať, a získate veľa cenných informácií o potravinách, ktoré stimulujú vaše trávenie a metabolizmus.
Ak sa rozhodnete pri chudnutí spoľahnúť na jogu, mali by ste si dať čas a byť na seba milá. Máte teda dobrú šancu nielen dosiahnuť po nejakom čase požadovanú váhu, ale aj natrvalo si ju udržať. Hlboký pocit šťastia, ktorý zažijete na hodinách jogy, vás bude určite sprevádzať v každodennom živote.