Cvičenie jogy pre poruchy príjmu potravy prekliatie alebo požehnanie
"Pozri, ten chudý tam." Je určite anorektička. ““ Rád by som ignoroval rozhovor mojich susedov na podložke, ale môj pohľad sa už upriamuje na vychudnutú mladú ženu, ktorá sa prispôsobuje praxi na druhom konci miestnosti s jogou. Je pre mňa ťažké zostať sám so sebou; koniec koncov, viac ako desať rokov som sám trpel všetkými predstaviteľnými poruchami stravovania.
Viem: štíhla neznamená anorektička.
Ale pohľad na krehké telo mi pripomína moju vlastnú minulosť. Ale predovšetkým preto, že cvičenie jogy môže byť pre postihnutých peklom aj požehnaním.
Už to nie je tajomstvo: Poruchy stravovania nie sú len o stravovaní.
Dotknutí ľudia, ktorí sú si vedomí tejto skutočnosti, túžia po liečivých cestách, od ktorých dúfajú, že budú hlbší, najmä na duchovnej úrovni.
Niet teda divu, že návšteva štúdia jogy je populárna, pretože jóga má holistický efekt a s najväčšou pravdepodobnosťou splní toto tvrdenie.
Čo však v prípade, keď sa „autoterapia“ pomocou jogy ukáže ako nebezpečný krok zlým smerom?
Ideál štíhleho jogína * ni, ktorý je často spájaný s disciplínou a kontrolou, pretrváva ako predtým. Vlastnosti, o ktoré sa oplatí usilovať, najmä pre ľudí s poruchou stravovania - ale viera v to, že stravovacie návyky, ktoré vyšli z kĺbu, možno dostať pod kontrolu disciplinovanejšie, nie je nič iné ako klamstvo samého seba.
Tí, ktorí majú nadmerné ťažkosti s vlastnými stravovacími problémami, často pôsobia proti procesu hojenia.
Jóga sa javí ako atraktívne riešenie aj v oblasti výživy, pretože o ktorom uchádzačovi o jogu sa už vie, že neustále a nadmerne jazdí cez palubu? Takto sa stávajú princípy vnútornej čistoty (šauca) rovnako ako nenásilie ( ahimsã), Tí, ktorých postihujú poruchy stravovania, ich radi interpretujú ako legitimáciu pre ďalšie nezdravé obmedzenia ich vlastného stravovacieho správania.
Rozhodnutie jesť vegetariánsku alebo vegánsku stravu v mene praktiky sa môže rýchlo vypomstiť.
Vegánstvo samozrejme nemusí nevyhnutne viesť k poruche stravovania. Naopak, existuje veľa postihnutých ľudí, ktorí považovali čisto rastlinnú stravu za veľkú podporu svojej liečebnej cesty. Kritickým sa stáva až vtedy, keď je prechod na vysoko regulovanú formu výživy náhly.
Tu môže byť užitočné zaoberať sa témou pomaly a zvážiť, či vynechanie určitých potravín vyvoláva staré vzorce správania pri poruche stravovania alebo či vás vo vašom projekte podporuje vedomé vyhýbanie sa živočíšnym produktom.
SZO vyhovujúce poruchám, cviky vedené podľa vzorcov vlastnej poruchy stravovania sa rýchlo otáčajú v kruhoch na podložke.
Klasický: Anorexia nervosa, nazýva sa tiež anorexia, je charakterizovaná vedome vyvolanou podváhou. Toto nútenie k umŕtvovaniu sa často odráža aj v praxi postihnutých: Malo by to byť dynamické a obzvlášť náročné.
Na druhej strane existuje klinický obraz zvracania, Bulimia Nervosa . Bulimici majú zvyčajne normálnu váhu, pretože kompenzujú svoje nadmerné stravovanie napríklad vracaním alebo nadmerným cvičením. V joge inklinujú tiež k prepoteným hodinám. Nie zriedka kompenzovať „kalorické hriechy“.
Podobne ako pri bulímii trpia aj postihnutí Nárazové stravovanie pravidelné útoky na kŕmenie im však nebránia. Výsledkom je obezita. Cítite sa prostredníctvom prevládajúcich zoštíhľujúcich ideálov dnešného sveta jogy Binge Eater často bránia v tom, aby vôbec vykročili do štúdia.
A ak to urobia, potom majú tendenciu navštevovať pokojnejšie triedy, kde má konfrontácia s vlastným telom druhoradý význam. A to nielen preto, že mnoho učiteľov jogínov s nadváhou jednoducho nemá pripravené žiadne vhodné alternatívy cvičení.
Duchovná prax ako spoločník liečenia
Aj keď jóga, ak sa k nej pristupuje slepo, môže pomôcť udržať, ak nie ešte prehĺbiť problém, ale pri vedomom a cieľavedomom cvičení je nepochybne neskutočné liečivé možnosti. Fakt, ktorý som mohol vidieť na vlastné oči.
Jóga ako nádej pre postihnutých:
1. Eliminujte tendencie vyhovujúce poruchám.
Vopred sa intenzívne zaoberajte tým, ktorá forma praxe by pre vás mohla byť prospešná. Aj keď to zo začiatku nie je dobré, je dôležité zabrániť preferenciám, ktoré posilňujú vzorce správania typické pre váš problém so stravovaním. Ak je pre vás ťažké nájsť vhodný postup, obráťte sa na učiteľa jogy alebo terapeuta, ktorý už v tejto oblasti má skúsenosti.
2. Kontrola impulzov a tolerancia frustrácie
Uzdravovanie znamená okrem iného naučiť sa čeliť skutočnému životu so všetkými jeho pádmi i pádmi, namiesto toho, aby si sa tváril v tvár nepríjemnostiam, obrátiť sa na jedlo. A práve v tom môže byť prax veľmi užitočná: Intenzívne sekvencie ásany, ale aj dlhé fázy ticha môžu vyústiť do frustrácie, ktorá vyvolá impulz k odstúpeniu od týchto výziev.
Špeciálne vedené cvičenia pránájámy vám môžu pomôcť „zhlboka dýchať“ v averzívnych stavoch, aby ste dokázali adekvátne čeliť frustračným momentom namiesto toho, aby ste upadli do starých zvykov.
3. Naučte sa vzdať kontroly.
Ak intenzívne študujete svoju prax v joge, všimnete si, že plný potenciál ukazuje, až keď sa naučíte vzdať sa kontroly. Nové ásany sa zvyčajne otvárajú magickým spôsobom v stave vnútornej dôvery.
A uvidíte: Liečenie poruchy príjmu potravy sa tiež odvíja samo od seba, ak sa naučíte veriť vo svoje vlastné schopnosti namiesto toho, aby ste chceli všetko dôsledne ovládať.
4. Cvičte miesto sebalásky
Sotva existuje iné miesto, kde by ste mohli vnímať svoje vnútorné držanie tela, ako aj svoju podložku na jogu. Začnite vnímať a odrážať myšlienky a súčasné emócie v bezpečnom prostredí. Takto sa naučíte počúvať hlas svojho tela, aby ste žili v láskavej harmónii s jeho skutočnými potrebami. Pretože je to práve tento hlas, ktorý vám pomôže rozpoznať vlastné signály hladu a sýtosti tela a správne ich klasifikovať.
Tipy pre učiteľov pri riešení porúch stravovania:
1. Vykonajte svoj výskum, aby ste učili na bezpečnej stránke.
Ste zmätení z porúch stravovania? Nie je dôvod na paniku. Vymieňajte si nápady s učiteľmi alebo špecialistami, ktorí už majú skúsenosti v tejto oblasti a môžu vám poskytnúť potrebné know-how.
Rovnako ako predtým, poruchy stravovania sú zložitými chorobami psychiky a v žiadnom prípade sa neliečia niekoľkými cvičeniami jogy. V individuálnych prípadoch je dokonca vhodné po dôkladnej konzultácii s lekárom alebo psychológom rozhodnúť, ktorá forma jogy je pre vášho študenta vhodná.
2. Ktorá joga je správna?
Zhruba sa dá predpokladať: Pre podváhu a bulimikov je liečenie obzvlášť pomalé a pokojné. Hlavnou vecou je pôsobiť proti tvrdému športovému programu na podložke. Ľudia s nadváhou alebo postihnutí ľudia Prejedanie Poruchám najviac prospieva vyvážená zmes dynamickej a pomalej jogy. Táto vyvážená kombinácia pomáha vašim študentom vedome hýbať vlastným telom, aby okrem iného šetrným spôsobom podporovala zdravé chudnutie.
3. Správne zvládnutie nadmernej hmotnosti
Otvorte svoju perspektívu a skúste sa dať do plnších tvarov tela. Prejdite si bežné asány svojich sekvencií a položte si otázku, s akými prekážkami sú vaši študenti s nadváhou konfrontovaní.
Prezrite si stránky YouTube & Co. a zistite, ktoré alternatívy by ste mohli viesť, aby vaši študenti cítili pochopenie a vyzdvihnutie. Napríklad v dielni Dörte Kuhn's Curvaceous Workshop nájdete vynikajúce návody na jogu pre ľudí s nadváhou.
4. Porozprávajte sa so študentmi, áno alebo nie?
Ako učiteľ jogy zodpovedáte za blaho svojich študentov. Zároveň nechcete nikomu povedať svoj názor bez toho, aby sa vás niekto opýtal? Je to pochopiteľné, pretože dôverné problémy vašich študentov v podstate nie sú vašou záležitosťou.
Neexistuje všeobecný konsenzus, ako sa v prípade pochybností vyrovnať s takouto situáciou, ako je napríklad učiteľ jogy. Niektorí hovoria s dotknutou osobou diskrétne o svojich obavách. Iní naopak poskytujú svojim študentom priestor, aby ich v prípade potreby mohli sami kontaktovať, aby im potom mohli poskytnúť podporu.
Osobne každý jednotlivý prípad vážim individuálne a k svojim študentom pristupujem iba v medicínsky otáznych situáciách. Napríklad silná anorexia často ovplyvňuje hustotu kostí postihnutého človeka, čo môže viesť k zraneniu aj pri praktizovaní údajne jednoduchého cvičenia jogy. Inak mám tendenciu zdržiavať sa poskytovania rád svojim študentom „pri podozrení“.
O tom niet pochýb: téma Poruchy stravovania na podložke na jogu je zložité.
Nie každý, kto je veľmi štíhly, je anorektický a nie každý, kto bojuje s obezitou, bude mať nevyhnutne nárazové jedlo. Pristúpte k svojim študentom obzvlášť citlivo a citlivo, aby ste zistili, ako ich môžete skutočne podporiť v ich skutočnom snažení v prípade poruchy stravovania.