Cvičenie mesiaca - kruhový tréning
Ak je telo v každodennom živote vystavené opakujúcim sa zložitým silovým zaťaženiam alebo nie je vystavené fyzickému namáhaniu, má kruhový tréning zmysel. Ciele kruhového tréningu môžu byť veľmi rôznorodé.
Siahajú od zlepšenia silovej vytrvalosti cez budovanie svalov až po redukciu hmotnosti a úpravy kardiovaskulárneho systému, takpovediac všetkého, čo sa ľudovo nazýva „fitnes“. Ideálny tréning pre začiatočníkov, pokročilých a súťažiacich športovcov, každý z neho profituje. Kruhový tréning obsahuje 8 rôznych cvikov s charakteristickými krátkymi prestávkami medzi cvikmi. Tým sa zabráni prílišnému zníženiu srdcovej frekvencie medzi tréningovými sériami a súčasne bude tréning veľmi časovo nenáročný. Kruhový tréning sprísňuje a formuje všetky hlavné svalové skupiny, chrbtové svaly, svaly hrudníka, brušné svaly, svaly nôh a gluteálne svaly, aby bolo možné efektívne a zmysluplne precvičiť telo. Pre dosiahnutie najlepšieho možného výsledku je preto potrebné dokončiť kruh v zamýšľanom poradí podľa princípu hráč - súper.
VÝHODY:
- Posilňuje kardiovaskulárny systém
- Zvyšuje rýchlosť metabolizmu
- Používa sa na budovanie svalov
- Zlepšuje držanie tela
- Zabraňuje bolesti chrbta
- Znižuje percento telesného tuku
- Spevňuje a formuje postavu
- Zabraňuje osteoporóze a artróze
- Chráni kĺby, väzy a šľachy
Z hygienických dôvodov VŽDY používajte ako podložku uterák!
Ohľadne správneho a efektívneho vykonania sa obráťte na vedúceho spoločnosti ROBINSON WellFit!