Cvičenie môže zmenšiť veľkosť pŕs
Veľkosť pŕs a premeny v telocvični
Málokedy nájdete ženu, ktorá je so svojou postavou dokonale spokojná, najmä pokiaľ ide o ňu tvar a veľkosť pŕs. Niektoré dámy a páni sú vždy pripravení minúť peniaze na štedrejšiu hruď, zatiaľ čo iní, unavení bolesťami krku a chrbta a nešťastným držaním tela, smerujú k nižšej hmotnosti prsníkov.
Pokiaľ ide o vplyv športu na veľkosť pŕs, existuje veľa „dôvodov“, ktoré bránia ženám v posilňovni. Zmenší mi cvičenie prsia ešte viac? Ak sa mi podarí zmenšiť prsia, nebudú však také pevné a stratia tvar? Chcem schudnúť iba v oblasti brucha, ak sa chudnutie prejaví aj na mojich prsiach?
Cvičenie ovplyvňuje aj vzhľad pŕs, ale predtým, ako sa zo strachu pred týmito zmenami vzdáme myšlienky športovať, musíme pochopiť niekoľko základných problémov
Postup pri chudnutí a veľkosti pŕs
Ako som už mnohokrát povedal na tejto stránke, či už chudnete zdravo, cvičíte a vyvážite stravu, alebo hladujete, schudnete toľko vo všetkých oblastiach tela. Prsia sú tvorené väčšinou tukovým tkanivom a pri znížení percenta telesného tuku bude výsledok viditeľný na prsiach.
Ak sa zameriavate na chudnutie iba pomocou prísnych diét, nielen že pocítite zmenšenie rúk, ale stratia aj tón a tvar a získajú ten „ľavý“ vzhľad, nočnú moru ktorejkoľvek ženy.
Cviky na vzpieranie, najmä tie, ktoré sa zameriavajú na oblasť hrudníka, sú určené na posilnenie a tonizáciu svalov tejto oblasti, ale aj chrbta. Ako dobre viete, chrbtové svaly sú nevyhnutné pre správne držanie tela a pevné brucho. Cvičenie na hrudi tonizuje existujúcu svalovú hmotu a „buduje“ svalové tkanivo, ktoré sa zdvíha a dáva prsníkom pevný vzhľad. Ľudia s malými prsiami môžu dokonca zaznamenať zväčšenie objemu poprsia so zlepšením jeho vzhľadu.
Na druhej strane, kardio cvičenia Môžem vám pomôcť získať krajšie telo pri zachovaní vašich proporcií. Spaľujú tukovú vrstvu, ale budujú svalovú hmotu, a ak diéta neprebehne zásadnými zmenami (jedná sa však o zdravú výživu!), Budete si schopní udržať z veľkej časti svoje proporcie a získať tak vyrysované telo. Nezabudnite však, že prsia, ktoré sú vyrobené z tukového tkaniva, zaznamenajú pokles objemu bez ohľadu na fyzickú aktivitu, ktorú vykonávate, ale ich vzhľad zostane pevný, ak budete cvičiť správne.
Opatrne! Ak je vaše poprsie veľké, necvičte (najmä kardio) bez podprsenky/poprsia špeciálne navrhnutého pre šport. Tu nájdete informácie o tom, aký typ podprsenky je vhodný na veľkosť vašich pŕs pri športe a aké riziká vám hrozia v prípade nedodržania týchto rád.
Ďalším podstatným aspektom na udržanie tvaru prsníkov je to, že chudnutie sa dosahuje postupne. Inými slovami, nie je zdravé (ani možné) stratiť viac ako ½ kg/týždeň správnou stravou a správnym pohybovým programom.
Kvôli chudnutiu vás ovplyvnila veľkosť vašich pŕs alebo vzhľad poprsia?