Cvičenie na artrózu: Preto je cvičenie také dôležité

Pri artróze je chrupavka medzi kĺbmi čoraz viac poškodená a nakoniec kosť trie o kosť. To niekedy vedie k veľkej bolesti. Človek by napriek tomu nemal pôsobiť proti opotrebovaniu kĺbov starostlivosťou o seba! Symptómy spôsobené artrózou sa dajú skôr zmierniť nielen pomocou liekov proti bolesti, ale aj pravidelným cvičením. Nie každý šport je však rovnako vhodný.

Osteoartróza spočiatku spôsobuje bolesť, najmä pri pohybe po období odpočinku. Neskôr, keď je kĺbová chrupavka tak opotrebovaná, že kosti sa o seba bez ochrany trú, kĺb sa stáva navyše horúcim a hrubým. Podľa nemeckej pomoci pre artritídu trpí opotrebovaním kĺbov asi päť miliónov ľudí. Najčastejšie sa vyskytuje artróza prstov, kolien alebo bedier. Často býva postihnutých niekoľko kĺbov súčasne.

Zvyšujúci sa vek je rizikovým faktorom - opotrebovanie kĺbov je súčasťou procesu prirodzeného starnutia. Avšak aj extrémne namáhanie z cvičenia alebo z nadváhy môžu kĺby opotrebovať. Postihnutí by sa však nemali vzdať cvičenia!

Prečo cvičenie môže zlepšiť artrózu

Artróza sa nedá vyliečiť. Ale príznaky sa dajú liečiť. Pomáhajú nielen lieky proti bolesti, ale aj cvičenie. Prečo?

Čím silnejšie svaly, tým väčšia úľava pre postihnutý kĺb.

Fyzická aktivita podporuje tvorbu kĺbovej tekutiny, ktorá je dôležitá pre mobilitu a pôsobí ako mazivo.

Cvičenie posilňuje krvný obeh a tým aj prísun živín do chrupavky.

Cvičenie preto pomáha udržiavať pohyblivosť čo najdlhšie, zatiaľ čo odpočinok môže artrózu zhoršovať.

Vhodné športy pre pacientov s artrózou

Odporúčame športovať s rovnomernými a jemnými pohybmi, ako je bicykel, chôdza, plávanie a chôdza. Mali by ste sa vyhnúť náhlym pohybom, aké sa vyskytujú pri tenise, squashi alebo loptových športoch, ako aj ťažkým nákladom, ako je horská turistika so strmými sklonmi alebo zjazdmi. Ktoré športy a aké pracovné zaťaženie sú individuálne vhodné, je najlepšie objasniť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.

Okrem toho by postihnutí mali venovať pozornosť vyváženej strave, aby zásobili kĺby a chrupavky dôležitými vitamínmi a minerálmi.

Cvičenie má zmysel aj pre pacientov s osteoartrózou s nadváhou

Každé kilo nadváhy zbytočne zaťažuje kĺby. Preto v takýchto prípadoch môže redukcia hmotnosti enormne zlepšiť príznaky osteoartrózy. Pacienti majú pri športe úžitok dvakrát: Odporúčané vytrvalostné športy nielenže podporujú pohyblivosť kĺbov jemným spôsobom, ale sú ideálne aj na trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov. Je však potrebné dbať na to, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu kĺbov počas cvičenia. Aj v tomto prípade platí: povedzte svojmu lekárovi, ktorá forma pohybu je vhodná a v akom rozsahu.

Liebscher & Bracht/YouTube

Artroza bedrového kĺbu je najbežnejšou formou artrózy. Opotrebenie bedrového kĺbu spôsobuje ako typické príznaky bolesť bedrového kĺbu a obmedzenú pohyblivosť. Ochorenie sa vyskytuje najmä v starobe. viac.

Opotrebenie kolenného kĺbu je jednou z najbežnejších foriem artrózy. Všetky informácie o príčinách, typických príznakoch, možnostiach liečby a prevencii. viac.

Bolesť bedrového kĺbu je bežná. Podľa príčiny sa vyskytujú na jednej strane alebo na oboch stranách. Čo pomáha proti bolesti → viac.

Bolesť chrbta trápi každého raz v živote. Dôvodom môže byť spondylartróza, pri ktorej sa viac opotrebúvajú malé kĺby medzi stavcami.

Bolesť v palci? Môže to byť údaj o rizotróze. Chrupavka v kĺbe sedla palca sa opotrebováva a nechránené povrchy kĺbov sa o seba viac trú.

Ďumbier pomáha nielen pri nevoľnosti a prechladnutí. Štúdia ukazuje: Pacienti s osteoartritídou majú tiež väčší úžitok z horúcej hľuzy.

Ak lekári navrhnú artroskopiu pre artrózu, pacienti by mali byť viac podozriví.

Akupunktúra je široko používaná liečebná metóda. Štúdie zamerané na širokú škálu bolestivých porúch vrátane tých, ktoré sú spôsobené osteoartrózou, hrajú v tradičnej čínštine významnú úlohu. viac.

Tu nájdete informácie o tom, ktoré živiny sú dôležité pre normálnu funkciu chrupavky, a všetko o Doppelherz Joint 1200. viac.

Príznaky infekcie močového mechúra môžu byť veľa. Urobte si teraz autotest a zistite, či netrpíte infekciou močových ciest. viac.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.