Cvičenie na chudnutie - Pike Circuit
Roztopte celulitídu a majte na váhe menej kilogramov?
A toto všetko chcete robiť bez toho, aby ste museli opustiť domov, alebo dokonca minúť cent na sofistikované fitness vybavenie a mať istotu, že to, čo robíte, spaľuje tuky v pekle.?
No čítajte ďalej a dozviete sa ako.
Hovorí sa vám, že ak chcete schudnúť, musíte ísť do posilňovne, ale pravda je taká, že rovnako dobre môžete aj doma zhodiť kilogramy navyše.
Problém je v tom, že keď doma počujete cviky, automaticky vám napadnú stovky brušných svalov, desiatky opakovaní piestov alebo cviky na ruky s pollitrovými fľašami naplnenými pieskom.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Pravdepodobne neviete, že tieto „metódy“ majú takpovediac NULOVÝ VPLYV na vašu postavu a váhu na váhe.
Ak to vezmete takto a urobíte večer 200 hnusov alebo si podáte ruku s dvoma ľahkými fľašami, ktoré takmer nefúkajú vietor, o mesiac sa zobudíte s rovnako hrubým pásom, špirálami na bruchu a rukách nadýchané.
Veľa času a úsilia investovaných, výsledky MOV a frustrácia rovnako ako doma!
Som si istý, že ak ste vyskúšali tieto metódy, viete, čo tým myslím a aké sklamanie môžete byť, keď sa na cvičeniach potíte, ale nevidíte nijakú zmenu v zrkadle a na váhe.
No, zaslúžite si to a musíte vedieť, že schudnúť a vyformovať si vytvarovanú postavu sa dá iba doma pomocou cvikov na chudnutie (a tu presne vysvetľujem ako)
Schudnúť a vyformovať vycvičené telo môžete iba doma pomocou cvikov na chudnutie - Fit Woman
Úprimne povedané, na to, aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov a bruška, nepotrebujete sofistikované vybavenie, hodiny námahy ani zložité cviky.
Potrebujete iba cviky na chudnutie, ktoré robíte, aby ste sa dotkli čo najväčšieho množstva svalov, aby ste zaťažili svoju fyzickú úroveň (to znamená, že budete mať dokonca pocit, že cvičíte, nielen podanie ruky) a spálite čo najviac kalórií. ako aj po ukončení tréningu.
Takéto cviky nemusia trvať hodiny.
Naopak, začlenením určitých špecifických kardio-kondičných cvičení (a dnes uvidíte konkrétny príklad) budete cítiť, ako sa váš pulz zintenzívňuje a topí váš telesný tuk, a zároveň posilňuje vaše svaly ... To je len jedno z tajomstiev cvičení na chudnutie. rýchlo, ktoré vám tu podrobne popíšem .
Cviky na chudnutie, ktoré vám dnes navrhujem (nie nadarmo je Fit Woman vaším moderným fitnes zdrojom pre fit tvary) splňte všetky tieto body kumulatívne:
- dotknite sa a precvičte čo najviac svalov na tele v rovnakom tréningu: ramená, ruky, nohy, spodok a vytúžené brucho
- zdaňujú vašu úroveň fyzickej zdatnosti: aj tu radím, aby ste sa prispôsobili a uľahčili cviky, ktoré ste doteraz neskúšali a ktoré sa zdajú byť ťažké (štandardné kliky namiesto kliky)
- spálte toľko kalórií tak počas nich, ako aj po nich: budeme kombinovať silné silové cvičenia s prepotenými spotenými cvičeniami, aby sme urýchlili kalorický príjem, rovnako ako to robím pri všetkých svojich tréningoch vo Forme Fit Home
- môžete ich vyrobiť kdekoľvek: doma, v obývacej izbe, v hotelovej izbe, keď ste na dovolenke pri mori alebo v parku na pikniku.
- netrvajú dlho a vďaka nim s nimi nestratíte veľa času: okruh Pike, ktorý navrhujem nižšie, netrvá dlhšie ako 6-8 minút.
- zabávam sa
V dnešnej dobe, keď vás všetci ťahajú doľava a doprava, musíte byť múdri a svoj čas využívať inteligentne, čo vám zaručí, že schudnete oveľa rýchlejšie ako bežné cviky, ktoré už nerobí ani vaša babička. Robte to, čo.
A aby som vás presvedčil na vlastnej koži, vyzývam vás, aby ste dnes vyskúšali okruh Pike s cvičením na chudnutie.
Pike Circuit - Cvičenie na chudnutie tela
Prejdite si štyri cviky na chudnutie nižšie ako 3-krát (tri kolá) a vykonajte 10 opakovaní s každým pohybom.
Snažte sa medzi cvikmi urobiť čo najmenšiu pauzu a medzi jednotlivými kruhmi si dajte pauzu o 1 minútu a pol.
. Podrobné pokyny a úplné vysvetlenie daných cvičení nájdete v priloženom videu.
Cvičenie 1: Šťuky plávajú
Cvičenie 2: Koleno s pulzom
Cvičenie 3: Spodný most
Cvičenie 4: Horolezci
S plavákmi Pike pracujeme na rukách a pleciach, čo je o niečo pokročilejšie cvičenie a ak cítite potrebu, môžete ho nahradiť plavákmi.
Pomocou pulzných ohybov kolena trénujeme a tonizujeme nohy a pulzný prvok vyvoláva topiaci sa stimul pre celulitídu.
Spodný mostík nám dvíha chrbát a Horolezci sú kardio-kondičné cviky, vďaka ktorým sa z vás zapotí celulitída a navyše zacvičí bruško.
Silne zatiahnite, urobte 10 kontrolovaných a prepojených opakovaní na cvičenie a pokúste sa dokončiť okruh čo najrýchlejšie (celkovo 3 kolá).
Toto je iba príklad z galérie cvičení na chudnutie doma, program na tonizáciu od spoločnosti Forme Fit Home, ktorý so mnou robia moji klienti.
No tak, vyskúšajte doma okruh Pike s cvičením na chudnutie!
Iba tak uvidíte, ako asi za 6 minút skutočne pocítite, že ste si precvičili svaly na tele a vykonali ste jeden z najefektívnejších tréningov na chudnutie a spaľovanie kalórií.
Ako upresňujem vo videu, pokračujte v tónovaní svojich tvarov a zbavujte sa cievok podľa programu, ktorý už desiatkam Rumunov pomohol sňať si brucho a vytvarovať vytvarované telo s pevným dnom, definovanými nohami a silnými rukami., ako sme pripravili vo Fite Fit Acasa
Dovtedy nezabudni, že vždy ma poteší, keď mi do komentárov nižšie napíšeš, ako sa ti páčili dnešné cviky a za koľko minút si absolvoval 3 kolá okruhu chudnutia Pike.
Dobudúcna Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a použite okruh „Pike“ na beštiálnu sériu cvičení na chudnutie doma.