Cvičenie na existujúcu artrózu fazety

Sledujte nás na:

Skúška herniovaného disku bedrovej chrbtice

Mám vysoké riziko toho, že budem mať herniovaný disk v bedrovej chrbtici?
Moja bolesť je dôsledkom herniovaného disku?
Odpoveď na toto pár rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Skúška herniovaného disku bedrovej chrbtice

Kĺbová chrupavka je vyživovaná a dodávaná pohybom. Fyziologický pohyb fazetových kĺbov môže zabrániť osteoartróze alebo, ak už človek začal, zabrániť jej progresii. Bedrovou chrbticou je možné pohybovať hlavne vo flexii (flexii) a extenzii (extenzii). Ale rotácia a bočný sklon (bočné prehnutie) chrbtice sú tiež súčasťou každodenných pohybových vzorov. Všetky tieto pohyby by sa mali brať do úvahy pri tréningu mobility. Cviky by mali byť ľahké a bezbolestné. Najlepšie je chudnúť, aby ste nestlačili fazetové kĺby a nevystavovali ich tak stresu. Na to sú dobré cviky v ľahu alebo v sede.

bedrovej chrbtice

Toto nájdete na tejto stránke:

  • 7 ľahkých cvičení
  • Cviky na driekovú chrbticu
  • Cvičenia pre ESPE
  • Cviky na krčnú chrbticu
  • Konzervatívna terapia/fyzioterapia
  • Kortizón
  • výživa
  • Fazetový kĺb
  • Zhrnutie
  • Ďalšie informácie

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na prítomnosť koronavírusov

7 ľahkých cvičení

Cviky na driekovú chrbticu

1. cvičenie
Napríklad z polohy na chrbte sa dá jedna noha striedavo tlačiť dole a odtiahnuť od tela. Kolená by mali zostať pokojné a nepohnuté. Pohyb vychádza z bedrovej chrbtice, vyčnievajúce panvové kosti sa pohybujú dole a hore v jednej rovine. Mobilizuje sa laterálna flexia bedrovej chrbtice.

2. cvičenie
Panvu je možné zo sedadla sklopiť dopredu a dozadu, horná časť tela zostáva stabilná v pokoji, panvové kosti sa pozerajú smerom dole a dopredu a potom sa narovnávajú hore a dozadu. Panva sa prevalí cez ischiálnu tuberositu, aby sa mobilizovala bedrová chrbtica vo flexii a extenzii.

V článku nájdete viac dobrých cvikov na zmiernenie fazetových kĺbov „Cvičenie proti dutému chrbtu“

Fyziologické držanie driekovej chrbtice je nevyhnutné pre prevenciu rozvoja alebo progresie artrózy. Kontraktúra flexie bedrového kĺbu sa môže vyskytnúť u pacientov, ktorí veľa sedia - predĺženie bedrového kĺbu je obmedzené. To ovplyvňuje bedrovú chrbticu.

Cvičenie pre pohyblivosť bedrového kĺbu môže tiež pomôcť pri artróze fazetových kĺbov v bedrovej chrbtici. Cviky k tomu nájdete v článkoch Mobilizačné cvičenia a strečing.

Cvičenia pre ESPE

Hrudná chrbtica je menej pružná ako bedrová chrbtica alebo krčná chrbtica, pretože sú k nej pripevnené rebrá a hrudný kôš neumožňuje veľký smer pohybu pri rotácii alebo bočnom sklone. Artróza fazetového kĺbu hrudnej chrbtice je menej častá ako v iných častiach chrbtice. Aj tu je dôležité dosiahnuť čo najfyziologickejšie držanie tela, aby sa vertebrálne kĺby nezaťažovali dodatočne. Vďaka našej každodennej práci sú svaly hrudníka v porovnaní s chrbtovými svalmi zvyčajne príliš slabé a sťahujú hrudnú chrbticu do zvýšenej flexie. Často pomáha narovnať a natiahnuť svaly na hrudníku.

1. cvičenie
Na precvičenie sú ideálne pohyby paží, ktoré sťahujú lopatky k sebe. Bilaterálne otvorenie rúk smerom von by sa malo kombinovať s inhaláciou a trénovať napínacie svaly, zatiaľ čo svaly na hrudníku sú natiahnuté. Cvičenie sa dá dobre vykonať v sedadle a malo by sa vykonávať pomaly a kontrolovane.

2. cvičenie
Pre celú pohyblivosť hrudnej chrbtice je možné obe ruky zložiť do seba a natiahnuť smerom k podlahe vedľa tela (pacient sedí na stoličke), potom sa obe ruky pohybujú veľkým oblúkom šikmo na druhú stranu hore za hlavu (pohyb golfového švihu). Oči sledujú ruky. Mobilizácia rotácie a bočného ohýbania, ako aj flexie a extenzie. Cvičenie je možné vykonať 15 - 20-krát za sebou v 3 sériách na obidve strany.

Viac cvičení pre ESPE nájdete v článku „Cvičenie na fazetový syndróm v hrudnej chrbtici“

Cviky na krčnú chrbticu

Krčná chrbtica je často náchylná na artrózu fazetových kĺbov. Je to najpružnejšia časť našej chrbtice. Fazetová artróza v krčnej chrbtici môže tiež vyžarovať do paží alebo hlavy. Okrem mobilizácie terapie je obzvlášť užitočná aj hlava Trakčné ošetrenie kde terapeut chytí hlavu pacienta a jemne ťahá. Kĺbové povrchy sa navzájom oddeľujú a štruktúry sa môžu uvoľniť. Krčná chrbtica je veľmi filigránska. Malo by sa to mobilizovať iba opatrne. Najmä predĺženie (ktoré je umiestnené na krku) môže byť pri fazetovej artróze ťažké. Kostné doplnky môžu zúžiť kanál, v ktorom preteká cieva zásobujúca hlavu, a viesť k závratom alebo iným neurologickým príznakom.

Predmet Pohyblivosť krčnej chrbtice by vás v tejto súvislosti tiež mohlo zaujímať.

1. cvičenie
Keď je mobilizovaná krčná chrbtica, pacient sedí vzpriamene na stoličke a teraz môže pomaly otáčať hlavou sprava doľava, zatiaľ čo hrudník zostáva v pokoji. Brada je vytiahnutá nahor, aby sa krčná chrbtica narovnala.

2. cvičenie
Okrem rotácie je možné trénovať aj bočný sklon. Za týmto účelom pacient striedavo sklopí jedno ucho k ramenu a znova zdvihne hlavu.

3. cvičenie
Za týmto účelom si pacient kúsok po kúsku prevráti bradu smerom k hrudnej kosti a potom sa opäť narovná. Hlava by mala byť opatrne mobilizovaná iba do predĺženia. Nemalo by sa to ani krútiť, ani rozširovať krčná chrbtica závrat, Zvonenie v ušiach alebo Poruchy videnia nastať.

Ďalšie cviky nájdete v článkoch:

Pri artróze fazetového kĺbu v krčnej chrbtici sú svaly krku ramena často napäté, jemné strečing U týchto svalov sa dajú dlhodobo zmierniť tenzné bolesti hlavy a napätie. Kruhy ramien môžu svaly uvoľniť.

Konzervatívna terapia/fyzioterapia

Fyzioterapeutická terapia sa zameriava na: svižnosť do značnej miery zachovať chrbticu a minimalizovať príznaky artrózy, ako sú bolesť a napätie. Pre tých druhých sú k dispozícii masážne techniky, Liečba spúšťacieho bodu a Fasciálna terapia o. Tiež a Predĺženie- s pacientom by mal byť vypracovaný cvičebný program, ktorý môže vykonávať bezpečne a nezávisle doma.

Môže prechádzať pohyblivosť chrbtice Manuálna terapia byť pasívne vylepšený terapeutom. Trakčné ošetrenia môžu napríklad na chvíľu zmierniť postihnuté kĺby v závesnom stole a zmierniť bolesť. Oprava držania tela a osvojenie si fyziologických schopností je tiež obzvlášť dôležitá, priateľské správanie v každodennom živote. Pacient by mal vedieť, ktorá poloha tela je škodlivá a ako jej čeliť. Mal by sa rozvíjať domáci tréning s cvikmi na zmiernenie namáhania po preťažení, s mobilizačnými cvikmi a posilňovacími cvikmi na slabé svaly. Kvalita vykonania je dôležitá, pretože nesprávne vykonanie môže viesť k ďalším nesprávnym zaťaženiam.

Pacient by mal byť informovaný o prostriedkoch, ako si môže pomôcť pri stavoch akútnej bolesti. Tu sú uvedené ako príklad uvoľňovacie polohy, ako je stupňovité umiestnenie.

Okrem cvičebnej terapie a manuálnej liečby terapeutom existuje široká škála možností od fyzikálnej terapie a elektroterapie. Elektroliečba môže zmierniť bolesť. Existujú zariadenia, ktoré môže pacient používať doma (napríklad TENS). Aplikácia tepla a chladu môže byť užitočná pri napätí alebo zápaloch. Existuje široká škála kurzov a skupín pre pacientov s fazetovou artrózou. Späť fitnes kurzy, Škola chrbta alebo aqua aerobik sú často ponúkané v každom meste a sú často dotované zdravotným poistením.

Kortizón

V prípade silnej bolesti rezistentnej na liečbu je možné injekciu kortizónu podať priamo do fazetového kĺbu. To sa väčšinou deje počas CT zobrazovania. Jeden hovorí o terapii bolesti. Niekoľko sedení je často naplánovaných na obdobie 6 - 12 týždňov. Kortizón sa vstrekuje do kĺbu a môže tam šíriť svoje protizápalové účinky. Typické vedľajšie účinky kortizónu, ako je napríklad priberanie na váhe, sa kvôli miestnej a relatívne nízkej dávke neočakávajú. Úspechy terapie sa líšia. Vo väčšine prípadov je možné krátkodobo dosiahnuť dobré zlepšenie príznakov. Nemožno však urobiť prognózu, ako dlho to vydrží, a veľmi sa líši od pacienta k pacientovi. Hovorí sa, že kortizón má škodlivý účinok na chrupavku. To, či je kortizón liekom prvej voľby pri dlhodobej liečbe, musí byť objasnené lekárom.

výživa

Diéta hrá úlohu pri všetkých druhoch artrózy. Existujú určité potraviny, ktoré majú údajne protizápalové účinky. Ak je to možné, treba sa napríklad vyhnúť červenému mäsu, príliš veľa cukru môže byť tiež škodlivé pre kĺby. Mal by mať vplyv aj acidobázická rovnováha. Zmenu stravovania by mal skontrolovať a pomôcť jej formovať odborník. Slúži iba na podporu klasickej liečby fazetovej artrózy a môže dopĺňať liekovú terapiu, ale nie ju úplne nahradiť. Existujú odborníci na výživu, ktorí sa špecializujú na starostlivosť o pacientov s problémami s kĺbmi.

Fazetový kĺb

Naša chrbtica má okrem tiel stavcov aj fazetové kĺby na oboch stranách. Medzi jednotlivými stavcami je pohyb cez fazetové kĺby. Fazetový kĺb sa nachádza medzi priečnymi výbežkami dvoch stavcov ležiacich jeden nad druhým. Rovnako ako kĺby končatín, aj kostné procesy sú pokryté vrstvou kĺbovej chrupavky a obalené v kĺbovom puzdre. Pri artróze fazetových kĺbov klesá kvalita a hmotnosť chrupavky, až kým sa kosti nebudú trieť priamo na seba. Kapsula môže byť ovplyvnená aj opakujúcimi sa zápalovými procesmi. To potom vedie k lokálnej bolesti chrbta a napätiu v postihnutej oblasti.

Mobilita je bolestivá a obmedzená. Skutočnosť, že miechové nervy vychádzajú medzistavcovými otvormi medzi priečnymi procesmi, môže tiež viesť k takzvaným segmentovým ťažkostiam. Ak sú nervové štruktúry podráždené kostnými úponmi alebo zápalom na fazetovom kĺbe, môžu sa vyskytnúť príznaky bolesti alebo zlyhania v oblasti zásobovania nervov. To môže v závislosti od toho, či ide o motorický alebo citlivý nerv, viesť k senzorickým poruchám alebo k strate sily vo svaloch dodávaných nervami.

Skúška herniovaného disku bedrovej chrbtice

Mám vysoké riziko toho, že budem mať herniovaný disk v bedrovej chrbtici?
Moja bolesť je dôsledkom herniovaného disku?
Odpoveď na toto pár rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Skúška herniovaného disku bedrovej chrbtice

Zhrnutie

Fazetová artróza je bežné ochorenie chrbtice. Prichádza k opotrebovaniu stavcových kĺbov, čo k tomu Bolesť chrbta, Môže to mať za následok napätie a vyžarovanie bolesti, poruchy citlivosti alebo motorické poruchy na končatinách. Liečba sa uskutočňuje okrem iného pomocou fyzioterapie. Mobilizačné, posilňovacie a relaxačné cvičenia by sa mali robiť pravidelne doma. Lieková terapia siaha od liekov proti bolesti po injekciu kortizónu pomocou CT priamo do postihnutých kĺbov. Zápal je možné ovplyvniť stravou. Zmena stravovania môže príznaky zmierniť, mala by sa však vykonať na podporu liekovej terapie. Okrem fyzioterapie môže byť užitočná aj fyzikálna terapia (teplo, chlad) alebo elektroterapia.

Ďalšie informácie

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na prítomnosť koronavírusov