Cvičenie na močový mechúr zastavuje nutkanie na močenie
Pomocou tréningu močového mechúra sa môžete chytiť podráždeného močového mechúra. Určité formy močovej inkontinencie sa často výrazne zlepšia alebo dokonca úplne vymiznú.
Hyperaktívny močový mechúr sa dá do istej miery zdvihnúť. Močový mechúr je z veľkej časti pod vplyvom mimovoľného (vegetatívneho) nervového systému. Ale dobrovoľný nervový systém ovláda aj močový mechúr. Pacienti so slabosťou močového mechúra sa preto môžu naučiť zadržiavať vodu.
Výcvik močového mechúra pomáha okrem tréningu panvového dna aj relaxačných cvičení a ďalších častí takzvaného kontinentálneho tréningu. Výcvik močového mechúra sa niekedy nazýva tréning na toalete alebo močenie.
Výcvik močového mechúra je nápomocný najmä pri nasledujúcich formách inkontinencie:
Cieľom školenia je dosiahnuť prirodzenú frekvenciu vyprázdňovania. Inkontinenciu možno tiež zlepšiť alebo dokonca úplne vylúčiť.
Špecialisti na výcvik močového mechúra a spol.: Uroterapeuti
Kontrola pitného režimu a chodenia na toaletu je dôležitou súčasťou stále pomerne neznámej uroterapie. Za týmto pojmom sa skrývajú rôzne behaviorálne terapeutické kroky na liečbu slabosti močového mechúra a čriev.
Pri liečbe inkontinencie sa často zanedbávajú, hovorí profesor Schultz-Lampel, riaditeľ Kontinentálneho centra juhozápad na klinike Schwarzwald-Baar vo Villingen-Schwenningen. Najmä tréning močového mechúra si vyžaduje vytrvalosť a vôľu, ale stojí to za to, pretože v mnohých prípadoch sa dá takto inkontinencia úplne vylúčiť. „Liečba bez správania a správania by mala byť vždy prvým krokom,“ vysvetľuje Schultz-Lampel.
Cieľom uroterapie je trénovať vnímanie vlastného tela a jeho signálov. Týmto spôsobom by sa mal pacient naučiť vedome a kontrolovane vyprázdňovať močový mechúr.
Močový mechúr vyprázdňujte kontrolovane
Potlačenie nutkania na močenie je vecou tréningu. Mikinový denník slúži ako základ pre tréning močového mechúra (mikcia = vyprázdnenie močového mechúra). Vezmite prosím na vedomie nasledujúce podrobnosti:
- ako často ste chodili na záchod
- koľko uniklo moču
- či ste to stihli včas
- koľko si vypil
Poznačte si situáciu, ktorá vyvolala návštevu toalety. Napríklad studené nohy alebo zvuk bežiaceho kohútika. Denník obsahuje aj informácie o stravovacích a pitných návykoch a tiež o liekoch.
Čím dôkladnejšie zaznamená pacient svoje pitné a toaletné návyky, tým presnejšie dokáže lekár posúdiť príčinu zvlhčenia. Bez denníka o mikcii nie je dôvod na liečbu, tvrdí urológ Schultz-Lampel. Hlavným dôvodom, prečo sú terapie neúspešné, „je, že denník močového mechúra je trestne zanedbávaný a skutočná príčina inkontinencie nie je rozpoznaná,“ zdôrazňuje.
Výcvik močového mechúra zvykne močový mechúr na väčšie objemy
Záznamy v denníku najskôr ukazujú, ako často si hyperaktívny močový mechúr vynúti návštevu toalety každý deň. V ďalšom kroku začnete potláčať nutkanie na močenie.
Pre bezpečnosť by sa malo v bezprostrednej blízkosti toalety uskutočňovať školenie močového mechúra. To sa musí naplánovať a podľa toho sa musí zorganizovať každodenný život.
Našťastie nutkanie zvyčajne trvá len pár minút, potom sa močový mechúr opäť upokojí. Rozptýlenie alebo určité polohy vám pomôžu tento čas prekonať.
Tip, ak zrazu potrebujete močiť: Sadnite si na stoličku a predkloňte hornú časť tela, kým nutkanie na močenie neustúpi.
Pri tréningu močového mechúra sa časom zvyšuje fáza medzi dvoma návštevami toalety alebo dvoma fázami močenia. Výsledkom cvičenia je, že si močový mechúr postupne opäť zvyká na väčšie množstvo a nutkanie na močenie začína neskôr. Aký interval by sa mal zvoliť pri návšteve toalety, sa líši od človeka k človeku a dá sa odvodiť z močového denníka.
Výcvik močového mechúra sa môže vykonávať nielen aktívne, ale aj pasívne, keď pacienti potrebujú starostlivosť. Postihnutých sprevádzajú na toaletu zdravotné sestry.
Vyvarujte sa preventívnemu močeniu
Ak vyprázdnite močový mechúr, hoci nemáte nutkanie na močenie alebo máte iba nízky tlak, vaše príznaky sa zhoršia. Preto by ste nemali preventívne chodiť na toaletu. To je vysledok Dr. Christian Albring, predseda Profesijnej asociácie gynekológov e. V. (BVF).
Prechodom na toaletu v rámci preventívnych opatrení sa močový mechúr trénuje, aby hlásil nutkanie na močenie, aj keď je jeho objem malý. To podporuje rozvoj inkontinencie. Najlepšie je preto, aby ženy odložili chodenie na toaletu ďaleko a aby nechodili na toaletu, keď budú musieť WC prvýkrát vyprázdniť.
Pitné správanie je tiež dôležité pre tréning močového mechúra
Počas tréningu močového mechúra je ideálne brať do úvahy nielen chodenie na toaletu, ale aj pitné správanie. Napríklad deti zvlhčujúce posteľ by mali ísť na toaletu každé dve hodiny a piť každé 150 hodiny medzi 150 a 200 ml. Nie viac, ale ani menej, inak sa močový mechúr nebude vyvíjať správne. Deti nesmú dve hodiny pred spaním nič piť, aby nemuseli počas noci močiť. Ako funguje diár na močenie pre deti, sa dozviete tu.
U dospelých so slabosťou močového mechúra by malo byť množstvo medzi 1 800 a 2 200 ml denne, odporúča Dr. Daniela Marschall-Kehrel, urologička z Frankfurtu nad Mohanom. Mali by ste piť každé dve až tri hodiny. Množstvo tekutiny by sa malo znižovať smerom k večeru.
Ak sa rozvinula inkontinencia, mnoho postihnutých znižuje príjem tekutín, pretože sa obávajú, že už nebudú schopní včas doraziť na toaletu. Pitie okolo dvoch litrov je však mimoriadne dôležité, a to nielen pre zriedenie moču. Ak je obsah vody v moči príliš nízky, vysoko koncentrované agresívne zložky moču napádajú sliznicu močového mechúra. Dochádza k trvalému podráždeniu a nepohodlie sa zhoršuje.
Naše telo každý deň stratí asi dva litre vody močom, stolicou, potom a pľúcami. Naliehavo je preto potrebné neustále doplňovanie. Pretože bez vody nemôže telo dodať bunkám živiny a konečné metabolické produkty sa nedajú odstrániť. Nedostatok vody tiež bráni obličkám v práci. Aby mohol spoľahlivo odstraňovať odpadové materiály, musí mať k dispozícii dostatok vody. Ak obličky nemôžu vylučovať odpad, telo sa pomaly ale isto otrávi.Voda tiež reguluje teplotu: ak sa na pokožke odparuje pot, má ochladzujúci účinok.
Na smäd sa nedá spoľahnúť
Mnoho ľudí cíti smäd alebo vôbec. Piť by ste preto nemali iba vtedy, keď ste smädní. Dehydratácia môže viesť k závratom, ťažkostiam so sústredením a zápche. A: Ak obličky dostanú príliš málo tekutín, koncentrujú moč silnejšie. Vysoko koncentrovaný moč môže zase dráždiť steny močového mechúra. Výsledok: príznaky slabosti močového mechúra sa zvyšujú. Aj slabý močový mechúr potrebuje dostatočné zavlažovanie.
Pite všetko, po čom vaše srdce túži. Pozor: každý je výnimkou diuretické nápoje. Patria sem čierny a zelený čaj, čaj zo žihľavy, čaje z obličiek a močového mechúra. Mali by ste sa vyhnúť káve kvôli kofeínu, pokiaľ je to možné. To isté platí pre alkoholické nápoje, ktoré majú diuretický účinok v dôsledku etanolu, ktorý obsahujú.
Výcvik močového mechúra iba po konzultácii s lekárom
Aby ste sa nepokazili, zvykli si na nepriaznivé správanie alebo príliš stresovali močový mechúr, mali by ste trénovanie močového mechúra vykonávať iba po konzultácii s lekárom. Je dôležité včas rozpoznať a liečiť komplikácie, ako sú infekcie močových ciest. Lekár rozhodne, či má zmysel podporovať tréning močového mechúra liekmi - kombináciou, ktorá sa osvedčila pri určitých formách močovej inkontinencie. Malo by sa tiež pamätať na to, že samotný tréning močového mechúra je vhodný iba pri určitých druhoch inkontinencie.