3 lahodné odtučnené dezerty - dávka pre zdravie
Akokoľvek sa zdá, že sa to neuverí, existujú dezerty, vďaka ktorým netučneš. Ak vás unavujú obyčajné jogurty a ovocie, prečítajte si ďalšie recepty, ktoré vám umožnia vychutnať si lahodné dezerty bez pocitu viny.!
Jednou z najväčších výziev pre milovníkov sladkostí a kombinácií textúr je dobre sa najesť bez toho, aby pribrali. V dnešnom článku vám ponúkame 3 lahodné dezerty, vďaka ktorým vás netučnia.
Existujú vynikajúce dezerty, ktoré nie sú tučné?
Dezerty sú ideálne, keď oslavujete svoje narodeniny, večierok alebo chcete len zmeniť svoj jedálniček. Radi ich podávame pri zvláštnych príležitostiach, ako sú Vianoce. Bohužiaľ, „chutné“ chvíle s našimi najbližšími v najkrajších obdobiach roka môžu zvýšiť našu telesnú hmotnosť.
Dobrá správa je, že môžeme podať dezert bez toho, aby sme neskôr ľutovali, že sme si zničili postavu. Pomocou nižšie uvedených receptov sa nebudete musieť vzdať potešenia z dokončenia jedál niečím dobrým.
Pripravte si dezerty doma
Najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že dezerty, ktoré podávate, neobsahujú príliš veľa kalórií, je pripraviť si ich doma. Budete si teda istí, že tieto prípravky neobsahujú umelé prísady na zosilnenie chuti. Napríklad komerčné dezerty sú pripravené z nezdravých tukov.
súčasne, vo vlastnej kuchyni môžete použiť iba čerstvé suroviny napríklad ovocie, aby ste mohli plne využiť ich vlastnosti. To isté môžete urobiť so zdrojmi tukov.
Nahradenie nezdravých surovín prospešnými
Toto je zásadný krok k tomu, aby ste si mohli pripraviť vynikajúce dezerty, vďaka ktorým netučneete. Nezdravé prísady je vhodné vymeniť za prospešnejšie. Jedným z najslávnejších príkladov je použitie prírodných sladidiel namiesto cukru, ktoré obsahujú veľa prázdnych kalórií.
Odporúčame nahradiť plnotučné mlieko odtučneným. Zabúda tiež na mliečnu čokoládu a svoje áno hovorí tmavej čokoláde, ktorá má antioxidačné vlastnosti a neobsahuje toľko kalórií.
Plody sú sladké a neobsahujú prísady. Niektoré z nich navyše poskytujú pektín, ktorý podporuje zahustenie cesta. Tieto vynikajúce prírodné produkty obsahujú aj výživné látky. Použite ich samostatne alebo ich zahrňte do receptov, aby ste získali zaručene vynikajúce dezerty, ktoré nebudú tučné.
Odtučnený a bez cukru jogurt je ďalšou ingredienciou, ktorú môžete použiť na prípravu chutných dezertov. Nízkokalorický, obsahuje vápnik a podporuje funkcie tráviaceho systému.
Koláč so syrom a tmavou čokoládou
Jedná sa o jeden z najatraktívnejších beztučných lahodných dezertov. Je to nezabudnuteľný koláč so syrom a tmavou čokoládou.
prísady
- 1 tableta (100 g) tmavej čokolády (70% kakaa)
- 200 g tvarohového krému
- 150 g nízkotučného gréckeho jogurtu
- 2 lyžice cukru
- 1 lyžička vanilky
- 1 balíček neochutenej želatíny
- Formy malých koláčikov
Inštrukcie
- Roztopte čokoládu v bain-marie.
- Dno každej formy zakryte vrstvou rovnomerne roztopenej čokolády.
- Necháme 15 minút vychladnúť v chladničke.
- Vložte krémový syr, grécky jogurt, cukor a vanilku do misy.
- Všetko mixujte pomocou kuchynského robota, kým nezískate homogénne zloženie.
- Želatínu rozpustíme vo vode (postupujte podľa pokynov na obale). Pridajte predtým pripravenú kompozíciu.
- Nalejte kompozíciu do tvarov.
- Necháme 6 hodín v chladničke.
- Môžete zdobiť koláče vyrobené z banánov, jahôd alebo rozpustenej čokolády.
Ananásový sorbet
prísady
- ½ alebo 1 ananás (v závislosti od veľkosti)
- 200 g odstredeného kravského syra
- 1 šálka jogurtu s ananásom, odstredeným a bez cukru
- Sladidlo (najlepšie tekuté)
Inštrukcie
- Tvaroh prepasírujeme cez sitko.
- Zmiešajte ho s nakrájaným ananásom, jogurtom a sladidlom (podľa chuti).
- Vložte zloženie do foriem na zmrzlinu.
- Necháme v chladničke, kým nestuhne.
Ľahký jablkový koláč
Nasledujúci jablkový koláč tiež spadá do kategórie lahodných dezertov bez výkrmu. Je to „ľahké“ občerstvenie, ľahké na prípravu.