Cvičenie na uvoľnenie kĺbov pre tých, ktorí potrebujú starostlivosť
Uvoľnenie kĺbov: Cvičenie pre ľudí, ktorí potrebujú starostlivosť
07.02.2013, 16:54 | tw (CF)
Starší ľudia a najmä tí, ktorí potrebujú starostlivosť, by si mali čo najpravidelnejšie uvoľňovať kĺby, aby sa zdravotné problémy nezhoršili kvôli nedostatku pohybu. Tu môžete zistiť, ktoré cviky sú zvlášť vhodné.
Najčastejšie choroby staroby
Fotoséria s 10 obrázkami
Vyvarujte sa trvalých obmedzení pohybu
Ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť, často už nie sú schopní dostatok pohybu. Dlhodobý nedostatok pohybu z dôvodu nehybnosti môže viesť k stuhnutiu kĺbov a vzniku takzvaných kontraktúr - trvalých obmedzení pohybu. Tiež spôsobujú veľké bolesti.
Je preto dôležité, aby pacienti, ktorí potrebujú starostlivosť a sú trvale pripútaní na lôžko kvôli chorobám súvisiacim s vekom, ako sú zápaly kĺbov, reumatizmus alebo iné choroby, pravidelne uvoľňovali kĺby. Pre profylaxiu kontraktúry sú k dispozícii rôzne cvičenia, ktoré by mali pacienti vykonávať s pomocou rodinných opatrovateľov. (Rozpoznať príznaky reumatizmu v ranom štádiu)
Uvoľnite predlaktie a zápästia
Ak chcete cvičiť s predlaktím, malo by to byť podopreté vankúšom. Potom sa ruka jemne striedavo pohybuje smerom k zadnej časti ruky a dlani. Potom nakloňte dlaň ruky doprava a doľava, akoby ste mávali. Aby sa mohli prsty uvoľniť, prsty sa striedavo roztiahnu a potom sa opäť spoja alebo sa niekoľkokrát zovrú v päsť a potom sa znova otvoria. Predlaktie je možné pohybovať jeho ohybom a natiahnutím. Postupnosť pohybov ako pri tréningu s činkami, iba bez činky.
Relaxačné cvičenia na chodidlá
Aby bolo možné vykonávať cviky s chodidlami, malo by sa čelo postele pacienta mierne zdvihnúť. Položte vankúš pod kolenný kĺb. Teraz je noha striedavo ohnutá a natiahnutá smerom k podrážke a zadnej časti chodidla. Ak obyvateľ sám nedokáže ohnúť prsty na nohách, ohnite ich a narovnajte im. Kolenné kĺby je možné uvoľniť striedavým ohýbaním a narovnávaním kolien pacienta alebo zdvíhaním a spúšťaním predĺženej nohy. Ak to obyvateľ dokáže, mal by počas tohto cvičenia ohnúť nohu. (Kolenná gymnastika pre seniorov: naťahovanie a spevňovanie kĺbov)
Cviky vykonávajte opatrne
Dôležitý je pravidelný pohyb, ale je tiež nevyhnutným predpokladom toho, aby sa pacient cítil pohodlne: „Cvičte každý deň a opatrne, podopierajte kĺby oboma rukami a nepohybujte sa proti odporu.
Okamžite prestaňte, ak máte bolesti, "radí Sigrid Junge, odborník v Arbeiterwohlfahrt, ktorý príbuzným poskytuje podporné rady týkajúce sa starostlivosti o tých, ktorí potrebujú starostlivosť, v správe" Hessische/Niedersächsische Allgemeine ". Ak dotknutá osoba dobre znáša cvičenia, mali by sa opakovať niekoľkokrát denne. urobte päť až desať opakovaní.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.