Cvičenie počas tehotenstva - prospešné pre matku a dieťa

počas

Podľa tradičného názoru by sa tehotná žena mala vyhnúť cvičeniu kvôli riziku predčasného pôrodu. Tento aspekt sa časom menil, čo naznačuje čoraz viac štúdií zdravotné výhody z týchto cvičení uskutočnených v bezpečnosť, pre matku aj pre novorodenca.

Jedna z posledných analýz bola publikovaná v časopise American Journal of Obstetrics & Gynecology a zahŕňala 9 randomizovaných kontrolovaných štúdií. Celkovo bola zahrnutá metaanalýza 2 059 žien, následne rozdelené do dvoch skupín: jednej, v ktorej tehotné ženy pravidelne vykonávali aeróbne cvičenia, a kontrolnej skupiny.

Ženy, ktoré počas tehotenstva vykonávali aeróbne aktivity, vykonávali medzi 35 a 90 minútami cvičenia 3-4krát týždenne, najmenej 10 týždňov, respektíve až do okamihu narodenia. Kontrolná skupina počas tohto intervalu netrénovala.

Podľa výsledkov, pravidelné vykonávanie aeróbneho cvičenia nepredstavovalo riziko pre nedonosené deti, je definovaný ako nástup pôrodu pred 37 týždňom tehotenstva.

Namiesto toho a nárast výskytu prirodzených pôrodov (73,6% v porovnaní so 67,5%) a a zníženie zásahov cisárskym rezom (17,9% v porovnaní s 22%) u fyzicky aktívnych žien počas tehotenstva.

Medzi výhody fyzickej aktivity u tehotných žien patria tiež zníženie výskytu gestačného cukrovky a hypertenzie, v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Pokiaľ ide o deti, narodili sa s normálna váha pre gestačný vek a v prenatálnom období neboli zaznamenané žiadne negatívne dôsledky cvičenia.

Zistenia tejto štúdie naznačujú potrebu zvýšiť povedomie tehotných žien o dôležitosť a bezpečnosť aeróbneho cvičenia strednej intenzity po dobu najmenej 150 minút týždenne, podľa aktuálnych odporúčaní v tehotenstve formulovaných AMerican C.priebeh Abstetricians and Gynekológovia (ACOG).

Príklady mierne aeróbne aktivity ktoré sa dajú bezpečne robiť počas tehotenstva, predstavujú: plávanie, rýchla chôdza, chôdza, práce v záhrade atď.