Cvičenie pomáha pri depresiách
Počas cvičenia sa uvoľňujú poslové látky, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu. Pri depresiách môže pomôcť aj zvýšená fyzická aktivita. Ako teraz ukazuje štúdia, nevyžaduje to ani dlhý jog alebo tvrdý tréning.
Depresívna nálada a apatia sú príznakmi depresie. Je to jedna z najbežnejších chorôb v Nemecku.
Podľa Nemeckej nadácie pre depresiu bude každý piaty Nemec v určitom období svojho života trpieť depresiou.
Samotná liečba drogami a odborná pomoc však môžu pomôcť. Doteraz sa jogging považoval za prostriedok pozitívneho ovplyvňovania mozgu.
Pretože, ako ukazuje predchádzajúca štúdia, pri behu sa spúšťa podobná reakcia ako pri užívaní antidepresíva.
Štúdia tiež preukázala, že silový tréning má pozitívny vplyv na ľudí trpiacich depresiou.
Stačí iba 35 minút denne
Nedávna štúdia z USA ukazuje, že proti depresii môže pomôcť nielen jogging a zdvíhanie závažia, ale aj akýkoľvek druh cvičenia. Vedci skúmali vplyv cvičenia na účastníkov, ktorí už mali depresiu.
A výsledok je jasný: proti duševným chorobám môže pomôcť iba pár minút cvičenia denne. „V priemere asi ďalších 35 minút fyzickej aktivity denne môže pomôcť znížiť riziko depresie a chrániť sa pred budúcimi vzplanutiami,“ uviedol Karmel Choi, vedúci štúdie.
To platí aj pre ľudí, ktorí majú vysoké genetické riziko depresie.
Či už joga alebo silový tréning: fyzická aktivita pomáha
Pomáhajú nielen vysoko intenzívne športy, ako je jogging a silový tréning. Menej intenzívne činnosti ako jóga, pilates a strečing tiež pozitívne vplývajú na náladu a preventívne tak pôsobia proti depresiám.
„Aj keď už cítite depresiu, pomáha aj fyzická aktivita,“ vysvetľuje Choi.