Cvičenie pre „kľučky lásky“
Myslíte si, že vás 100 abs denne dostane z lona? Premysli si to. V prvom rade buďte úprimní a zhodnoťte svoje stravovacie návyky. Žiadny fyzický tréning vám nepomôže dostať sa do požadovanej formy, ak sa nestaráte o svoje stravovacie návyky. Potom vám nie každé cvičenie pomôže zbaviť sa nepekného tuku nahromadeného okolo pása a stehien, takzvaných „rúčok lásky“. Ako, mimochodom, neexistujú žiadne cvičenia, ktoré by vám pomohli zbaviť sa rôznych defektov iba v určitých oblastiach tela.
Ten tuk nahromadený vo forme nadýchaného muffinu okolo pása a stehien je veľmi tvrdohlavý a neustupuje pred jedným alebo dvoma, ani nereaguje tak rýchlo na diétu a šport v porovnaní so zadkom.
Traja najlepší tréneri odhaľujú tajomstvá, ktoré zdieľali, a celebrity, ktorým pomohli byť v najlepšej forme.
Tajomstvo najlepších trénerov, ako sa zbaviť cievok
Gunnar Peterson, Tréner mnohých hollywoodskych hercov a hráčov basketbalového tímu Los Angeles Lakers je zástancom čistej stravy, dostatočného odpočinku, odbúravania stresu, hydratácie a kombinovaného cvičebného programu - HIIT a kardio -, ktorý efektívne spaľuje tuky. Na druhej strane neodporúča zdvíhanie závaží pre tých, ktorí sa zbavujú cievok, pretože to môže kvôli rozvoju šikmých svalov zvýrazniť oblasť, ktorá sa má skrývať.
Príspevok zdieľaný Gunnarom Petersonom (@gunnarfitness) dňa
Ami Jampolis, špičkový fitnes tréner v San Franciscu tiež odporúča cvičenia HIIT najmenej 3-krát týždenne, ako aj kardio okruhy. Program HIIT zahŕňa kliky, skoky, kolená a mnoho ďalších druhov cvikov, medzi ktorými sú na pár sekúnd urobené krátke prestávky. Takéto školenie je indikované ako na chudnutie, tak na udržanie zdravia srdca.
Cyklistika a príborníky sú tiež príkladom efektívnych cvikov na rozlúčku s cievkami.
Harley Pasternak, renomovaný odborník na výživu a tréner, má o niečo jednoduchší prístup: odporúča „vyčistiť“ stravu od škodlivých potravín, 7 hodín spánku v noci a minimálne 12 000 krokov podniknutých denne. Tvrdí, že HIIT tréning nie je vhodný pre každého, pretože je veľmi intenzívny a môže zvýšiť chuť do jedla, a tak potlačiť získané blahodárne účinky. V klipe nižšie jeho manželka ilustruje niektoré pohyby indikované pre chutné nohy a stehná.