Cvičenie pre telo macho
„Fyzická aktivita prispieva k lepšiemu krvnému obehu a je základom pre vývoj silného kostného systému,“ hovorí Alexandru Georgeti, inštruktor fitnes (foto). Bez ohľadu na vek by v dennom rozvrhu muža nemala chýbať fyzická aktivita - minimálne jedna hodina denne.
Cvičenia doma alebo v posilňovni sa odporúčajú najmä tým, ktorí majú vzhľadom na povahu služby sklon k sedavému životnému štýlu. Cvičenia vykonávané doma je možné doplniť joggingom alebo inou príjemnou fyzickou aktivitou.
Muži, ktorí chcú dosiahnuť dobré výsledky za krátky čas, musia mať vyváženú stravu. Jedlo v primeranom množstve, v presný čas, ale nie pred vykonaním cvičení, pretože účinnosť sa výrazne zníži, hovorí nám inštruktor Alexandru Georgeti. Ak chcete vedieť, ktoré potraviny sa odporúčajú pre každý typ metabolizmu, odporúča sa inštruktorovi poradiť sa s odborníkom na výživu.
Vyhýbajte sa svalovej horúčke
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa cvičenia budú robiť každý deň po dobu jednej hodiny. Asi o mesiac uvidíte, že sa vaše svaly začnú tónovať.
„Ak prítomnosť svalov pocíti jeho prítomnosť, vyhýbaj sa sedeniu, aj keď je to v tej chvíli to, čo chceš najviac.!
Svalová horúčka je spôsobená hromadením kyseliny mliečnej vo svale. Postupným cvičením to postupne mizne, pretože cvičenie spôsobuje metabolizmus kyseliny mliečnej, "hovorí Alexandru Georgeti. Môžete tiež vyskúšať teplé sprchy alebo kúpele, ktoré pôsobia uvoľňujúco a rozširujú cievy.".
V boji proti svalovej horúčke je dobré vedieť, že aspirín neznižuje horúčku, ale iba blokuje receptory bolesti.