Cvičenie s loptou Obrázky Video pokyny Schudnite

pre váš silný a zdravý chrbát

Namáhané svaly:

obrázky

Vety: 3
Prestávka: 30-60 sekúnd
Opakovania: 8-20

Východisková pozícia:

Ľahnite si na cvičebnú loptu tak, aby bolo na nej vaše jadro. Podopierajte sa pravou rukou o podlahu a ľavou nohou o podlahu. Napnite celé svoje telo.

Postupnosť pohybu:

Ľavú ruku a pravú nohu dajte hore, aby boli vaše končatiny a telo v jednej línii. Krátko v tejto polohe vydržte a potom sa vráťte späť do východiskovej polohy. Ďalej zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu a opierajte sa o ľavú ruku a pravú nohu. Keď si získate väčšiu sebadôveru, vykonajte pohyb bez držania postoja v bode obratu, aby sa vytvoril pohyb pohybu.

Tip:

Toto cvičenie je výzvou pre vaše koordinačné schopnosti a rovnováhu. Vykonanie pohybu preto vyžaduje napätie a sústredenie tela.