Cvičenie s nádychom sarkazmu - 1. týždeň - Wattpad
JamyLacosta
Ako teda vidíte v nadpise, kniha sa bude venovať téme chudnutia. Úprimne povedané. .Е
Cvičenie s nádychom sarkazmu
Ako teda vidíte v nadpise, kniha sa bude venovať téme chudnutia. Úprimne povedané, bude to o tom, že budem konať ne.
1. týždeň
Takže ak tento text nie je uložený teraz, som úplne vystrašený. Myslím, že teraz píšem text už tretíkrát. Bez ohľadu na to, že teraz som s tým zavýjaním skončil a znova ti poviem, ako týždeň prebiehal.
Keďže nie som jediný, kto sa snaží schudnúť, na youtube som sa poobzeral po užitočných tipoch. Potom, čo ma zaujali niektoré veci, napríklad „Za 10 dní môžete schudnúť 10 kíl“ alebo ešte lepšie „Ako som schudol bez diéty asi 40 kíl“, upozorňujeme vás, že tu to s niektorými vecami preháňam. Ľudia väčšinou hovoria o tom, aké ľahké to je, stačí vám denne jablko a veľa vody. To by nemal byť problém, pretože pre koho je to príliš ťažké. Chudneme, pretože predtým sme takmer nič nejedli. Okrem toho nesmieme zabúdať, že nám to ušetrí veľa peňazí a samozrejme veľa času. Raz preto, že nerobíme žiadny šport a to všetko za dva týždne, pretože slanina sa dostala z posledných pár rokov.
V určitom okamihu som dostal nápad jednoducho vytvoriť plán sám. Takže nie to, čo si myslíte teraz. Iba som si naplánoval, ako často chcem týždenne športovať, a tiež som vypočítal, koľko kalórií skutočne zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu.
Takže môj bazálny metabolizmus v pokoji, to znamená bez pohybu (musel som si to najskôr vyhľadať v Google), je 1 440 kcal za deň.
Potrebujem deficit na chudnutie, ale keďže sa vôbec necítim na jo-jo efekt, rozhodol som sa mať deficit 200 kcal.
Dobre, teoreticky by som mohol jesť všetko, čo chcem, hlavná vec je, že neprekonám svojich 1340 kcal denne. V praxi to nie je také ľahké, ako by ste si mysleli. Ide teda o to, že telo potrebuje tuky, bielkoviny a sacharidy a tiež existuje rozdiel medzi dobrými a zlými. Áno, viem príliš veľa faktov, musel som stráviť celý deň, aby som získal správne informácie. Ale keďže som vedel, že s počítaním kalórií a tiež s ich rozdelením do troch oblastí nevydržím dlho, bolo treba nájsť iné riešenie. Urobil som to tak, že som si stiahol aplikáciu, kde z času na čas zadám jedlo. Ako to? Jednoducho, naozaj sa mýlite, ak ste museli odhadnúť, koľko kcal majú niektoré výrobky. Väčšinou som si myslela, že datle sú veľmi zdravé a určite z vás neschudnú. Majú však všetko, aj keď sú zdravé rovnako ako avokádo. Vďaka tomu som musel jesť vedome.
Takže som vlastne mohol jesť len to, čo chcem, hlavné je, že sa to hodí. Ale keďže chcem žiť zdravšie, dospel som k rozhodnutiu, že od nedele do piatku sa stravujem zdravo a vedome. Sobota je môj Cheat Day, pretože mi je úplne jedno, čo jem a koľko jem. Áno, jedzte, pretože v ten deň môžete prežiť všetky svoje chute. V každom prípade, na Cheat Day sú rôzne názory, ale myslím si, že sa musím motivovať a pretože väčšinou nikdy nemôžem prestať s čokoládovou tyčinkou, jednoducho sa pokúsim spísať zoznam do soboty a v ten deň si môžem dať sladkosť alebo slané jedlo Nákup potravín To dáva väčší zmysel, aspoň pre mňa.
Mám tu však niekoľko pravidiel. V sobotu musím byť poriadne naraňajkovaný, aby som pri nakupovaní zostal proste realistický, pretože viem, že inak sa veci kupujú tam, kde je čas všetko zjesť.
Nakupovať je povolené iba v sobotu a nie vopred, pretože dopyt je veľký začať v piatok, pretože veci sú už doma. Ďalším pravidlom je, že v sobotu nesmie zostať nič. Keďže mám ďalších súrodencov, s ktorými sa musím o niektorých podeliť, večer sa rozhodujem, čo zostane, a toto sa potom rozdá. Pretože som sa v živote naučil jednu vec, tvoji súrodenci berú všetko do sladkostí, ale ťažko získaš všetky sladkosti späť.
Dobre, myslím, že to je všetko. Aspoň tak som si to naplánoval
1. Potrebujem športové oblečenie
2. Tieto musia byť zabalené dohromady deň vopred.
3. Kvôli semestrálnej prestávke momentálne športujem 3 hodiny denne
4. ŠPORT: - 3 dni tréningu celého tela a dva dni kardio
5. Víkend je aj víkendom
6. Nezáleží na tom, či musím ísť na univerzitu, musím si so sebou vziať tašku, pretože sa tým môžu ospravedlňovať.
7. Jedlo sa kupuje deň vopred, ktoré si ráno môžem pripraviť a vziať so sebou
8. Nie je dovolené piť žiadne kalórie, čo znamená, že je vždy povolená voda. Ľahké výrobky, ale nie vo veľkej miere
9. Keď mám veľkú chuť, stále sa nepoddávam. Potom musím jesť mandle, kešu oriešky alebo niečo iné, ale ak mám stále chuť na niečo sladké, datle sú dobrý spôsob, ako preklenúť priepasť až do soboty. Termíny sú veľmi vyrovnané a väčšinou aj tak nemôžete dostať viac ako 4 - 6 kusov.
Dobre, teraz už naozaj nemám čo povedať. Samozrejme, najskôr si myslíte, že hej, to znie ako strava, ale NIE, pretože väčšina pravidiel je tu jednoduchá. Nemusím sa držať farby potravinárskych výrobkov ani stravovacieho plánu. Šport je nevyhnutnosťou a zvyšok nie je nijako zvlášť záväzný.