Cvičenie s vlastnou váhou na chudnutie - kulturistika vo veľkom fitnes fóre

Ako ste spokojný so svojou aktuálnou hmotnosťou?

Varený špenát
(Údaje na 100 g/ml)
Výhrevnosť: 72,0 kJ
Kalórie: 17,0 kcal
Bielkoviny: 3,0 g
Tuk: 0,4 g
KH: 0,5 g
z toho cukor: 0,2 g

Ľadový medveď v telocvični

Cvičenie na chudnutie pre chudnutie?

Zaujímalo by ma, či je silový tréning pre chudnutie prospešný a či by mi výrazne pomohol? Hlavne, že by som si chcel po chudnutí vybudovať pár svalov a preto sa pýtam.

Môže mi niekto poskytnúť zásadné informácie alebo ste mohli získať skúsenosti sami?

RE: Cvičenie na chudnutie pre chudnutie?

Ahoj,
Samozrejme, chudnutie je dôležité, pokiaľ ide o chudnutie. Bez budovania svalov a to nehovorím o kulturistickom tele, ale iba o rozvoji svalov, je chudnutie takmer nemožné.

Jednoducho zmeňte svoje stravovacie návyky a bez cvičenia - nič nefunguje. Môžete si o nich tiež prečítať tu na Kraftsport.de. Tam sa môžete všeobecne pozrieť na to, čo okrem chudnutia a diéty na chudnutie hrá úlohu pri chudnutí. Určite to nájdete.

Inak by sa malo povedať, že si musíte len nájsť zdravú zmes, čo by však nemalo byť ťažké?

RE: Cvičenie na chudnutie pre chudnutie?

Pekný deň!

Úprimne povedané, nemyslím si, že cvičením s vlastnou váhou chudnete, pretože posilnené svaly majú tendenciu priberať, iba to mení tvar tela.

RE: Cvičenie na chudnutie pre chudnutie?

Samozrejme, najskôr by ste mali schudnúť, teda schudnúť ... a zisťujem, že silový tréning môže pomôcť pri budovaní svalov. Môžete ho samozrejme použiť aj na chudnutie, ale myslím si, že vám to dá viac svalov.

RE: Cvičenie na chudnutie pre chudnutie?

Najlepšie je, ak sa venujete kardio aj silovému tréningu! Takto som dosiahol najlepšie výsledky. Pokiaľ ide o postupnosť, mali by ste PRVÉ najskôr absolvovať silový tréning (samozrejme po asi 10 minútach rozcvičky) a POTOM kardio. Toto je najefektívnejšie, pretože potom je takzvaný „afterburn effect“ (po silovom tréningu) vyšší. To znamená, že pri kardio tréningu spálite ešte viac kalórií.

Ste prihlásený do telocvične? Chodil som do posilňovne, ale teraz sme sa presťahovali do malej dediny, kde samozrejme nie sú telocvične. Kúpil som si atrapu boxu a myslím si, že je to úplne skvelé na precvičenie sily aj vytrvalosti.

To vám môžem skutočne len odporučiť. Samozrejme ho používam aj na box (čo je celkom fajn na vypúšťanie pary), ale je tiež naozaj dobrý na budovanie svalov A na vytrvalostný tréning. Najmä ak sa vám nechce cvičiť, môžete si skvele a efektívne zacvičiť z domu. Už som s tým schudla 10 kíl

Stránka https://boxdummy.com/ mi pripadala celkom užitočná. Tam sa dozviete, ako používať figurínu, aké sú alternatívy a na čo si treba dávať pozor pri jej kúpe.

Prajem nám, aby sa nám pri chudnutí naďalej darilo a dúfam, že som vám mohol nejako pomôcť.