Cvičenie skoro ráno - prečo práve Selection Fitness
PODĽA MOTTA „VIEM AKO TRÉNOVAŤ“ MÁME HNED TEĎ NA VÝBER FITNESS VÝHRADNE RÁVNE PRE VÁS EFEKTÍVNE ŠPORTY.
AACHEN STUDIOS ZAČÍNA VYJADRENÍM BODYPUMP (30 minút) V PONDELOK O 6:15 V ZÁPADNEJ STRAVE A ŠTVRTOK O 6:15 V ROERMOINDER STRASSE
A tu sa dočítate prečo ...
Výhoda 1 - Vaša hladina hormónov je optimálna ráno
Štúdia amerických vedcov ukazuje, že koncentrácia dôležitých hormónov, ktoré majú rozhodujúci vplyv na váš fyzický výkon, je optimálna ráno. Podrobne to platí aj pre množstvo testosterónu v tele, ktoré je prospešné pre budovanie svalov. Takže ak chcete využiť optimum hormónov, ráno sa nemusíte obchádzať s cvičením. To však naopak neznamená, že tréning by bol z hormonálneho hľadiska v neskoršom období úplne neúčinný - jednoducho nie je stopercentne optimálny.
Výhoda 2 - Neskôr máte veľa času na ďalšie veci
Aj keď cvičenie hrá vo vašom živote dôležitú úlohu a trávite veľkú časť času v telocvični, mali by ste sa zdržať zosúladenia celej svojej existencie s ním, pretože veci ako práca, priatelia alebo rodina sú z hľadiska dôležitosti ďalej. vyššie. Takže ak si skutočne venujete tréning ráno hodinu, určite budete mať na konci dňa viac času, ktorý môžete efektívne využiť na iné veci. Vďaka tomu, že je telocvičňa ráno oveľa prázdnejšia, ušetríte aj veľa času, čo by v špičkách medzi 17. a 21. hodinou nebolo možné.
Výhoda 3 - Ste oveľa viac sústredení v práci alebo v škole
Mnoho ľudí má problém, najmä začiatkom dňa, že sa necítia správne prebudení a sústredení, čo má výrazný vplyv na výkon v práci, v škole alebo na univerzite. Aby ste tomuto stavu zabránili, má zmysel tréning odložiť na ranné hodiny, pretože námaha na začiatku dňa stimuluje váš organizmus, čo má pozitívny vplyv na schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa v rámci následných aktivít.
Výhoda 4 - Je menej pravdepodobné, že tréning vynecháte
Ak si už ráno musíte zbaliť tréningovú tašku a ísť si zacvičiť do horúcej kávy, do fitnescentra, pravdepodobnosť, že tréning vynecháte, rapídne klesne na nulu. Iná situácia je, ak je tréning naplánovaný na popoludnie alebo večer, pretože potenciálny počet možných výhovoriek sa v priebehu dňa zvyšuje takmer exponenciálne, bez ohľadu na to, či ide o únavu, domáce úlohy alebo stretnutie s priateľmi. Ak ste však už školenie absolvovali skoro ráno, môžete sa tešiť na zvyšok dňa so všetkými jeho príjemnými i nepríjemnými prekvapeniami.
Výhoda 5 - Nie je nič lepšie na zvýšenie metabolizmu
Ďalšou veľkou výhodou, ktorú ranný tréning ponúka, je výrazne zvýšená rýchlosť metabolizmu, z ktorej profitujete psychicky aj fyzicky. Na jednej strane ste po rannom tréningu výrazne energickejší, čo, ako už bolo spomenuté, ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa, na druhej strane spálite počas dňa viac kalórií, pretože vaša rýchlosť metabolizmu beží na vysokej úrovni za porovnateľne dlhú dobu. Súvisiaci prísun buniek základnými živinami má tiež pozitívny vplyv na rast svalov.
Výhoda 6 - Ráno sa tak nerozptyľujete
Vzhľadom na to, že veľa amatérskych športovcov trénuje spolu s priateľmi, často sa stáva, že tréning prostredníctvom živých sociálnych interakcií je podstatne neefektívnejší, ako keby trénovali sami alebo iba s jedným tréningovým partnerom. Samozrejme, že je skvelé, keď dvíhate železo so svojimi priateľmi, ale mali by ste si tiež uvedomiť, že to má vplyv na efektívnosť tréningu a tým aj na budovanie svalov. Vo výsledku môže byť užitočné odložiť tréning aspoň niekoľkokrát na ranné hodiny, kedy sa budete môcť plne sústrediť na seba a svoje cvičenie. Okrem toho neexistujú žiadne ďalšie zdroje rozptýlenia, ktoré číhajú najmä v kardio oblasti - ak chápete, čo máme na mysli.
Výhoda 7 - Vaša nálada sa zlepšuje hneď na začiatku dňa
Možno ste už počuli o tom, že cvičenie vedie k uvoľňovaniu endorfínov. Koncentrácia týchto hormónov šťastia v krvi, ako dokázali dokázať americkí vedci, sa spočiatku zvyšuje s dĺžkou a intenzitou tréningu, až kým nenastane určité nasýtenie, ktoré pomocou silového tréningu s najväčšou pravdepodobnosťou nedosiahnete. Napriek tomu tieto hormóny priaznivo ovplyvňujú vašu náladu, takže cez deň prechádzate oveľa uvoľnenejšie a motivovanejšie. A čo by bolo v tejto chvíli lepšie, ako keby sa tento stav začal ráno?