Efekt snehovej gule - príčina jojo efektu - dokonalé telo
Uznávam, skutočne nepríjemná situácia ...
Ak za pár týždňov zničíte všetko, čo ste celé mesiace bojovali, viete, že sa niečo naozaj pokazilo.
Celý svet sa zrúti pred tvojimi očami.
Tento temný scenár sa vám môže stať kedykoľvek a úplne zničiť vaše sebavedomie a motiváciu, pričom musíte urobiť len pár závažných chýb.
Aký je to pocit a aké je to zlé, napísala nám o tom Anja (jedna z mojich chránených) - otvorene a čestne bez akéhokoľvek filtra. S mojou pomocou chcela zabezpečiť, aby ste sa nikdy nedostali do takej hroznej situácie.
Preto navrhujem, aby ste si pozorne prečítali nasledujúcich pár riadkov.
PRÍBEH, KTORÝ SA ŠOKUJE
Anja nám napísala toto ...
"Ahoj! Stále si ma pamätáš? Je tu niekto, kto ma ešte pozná? Pretože ak som úprimný, už sám seba nepoznám. Som ako robot, robím to, čo mi bolo povedané, nemám svoj vlastný názor, nemám energiu, chýba mi akákoľvek vôľa pre každú činnosť, mám aj zdravotné problémy a dlho si už nemôžem obliecť to, čo chcem.
Poznám správnu stratégiu, ale stále potrebujem vašu pomoc. Keď som išiel zo 105 kg na 69 kg, bol som presvedčený, že už nikdy neupadnem do starých vzorov. Pretože prečo by som to mal robiť, keď pri 69 kg bolo všetko také krásne. Cítila som sa skvele, mohla som si obliecť všetko, čo som chcela, bola sebavedomá a mala úsmev na celej tvári.
Ale stalo sa a dnes som späť na nesprávnej ceste so svojimi starými vzormi a naozaj by som chcel niečo urobiť, kým moja váha znovu načíta 100 kg.
Mal som veľa práce a problémov a veľa som chytil občerstvenie. Všetko v zhone a v stoji. Dnes som sa postavil na váhu a tá ukazovala 80,5 kg. Tiež sú späť moje migrény a bolesti hlavy, ktoré boli donedávna iba matnou spomienkou na moju minulosť.
Prajem si veľký pocit pohody a viem, že to dokážem a dokážem. ““
Ak neviete, Anja bola tá, ktorá len nedávno slúžila ako zdroj motivácie a stelesňovala všetko, čo vedie k úspešnej zmene postavy.
To, že je to pravda, vidíte na nasledujúcej porovnávacej fotografii, ktorá je naozaj úžasná.
Som si istý, že všetci súhlasíme s tým, že sa jedná o KLADIVO.
A hoci sa Anji podarilo dosiahnuť svoj cieľ, o ktorom tak dlho snívala a mala pocit, že jej telo je skvelé (plné energie, sebavedomé, sústredené, ...), dnešná situácia, ako sme sa mohli dočítať, je veľmi odlišná.
Anja sa opäť dostala do bodu, keď potrebuje pomoc.
ČO SA TO DOBRO STALO
ako je to vôbec možné?
Anja nie je jediná. Mnoho ľudí pozná tento pocit, možno aj vy ste jedným z nich ...
Zanecháva katastrofické následky na fyzickej a psychologickej úrovni a väčšina z nich o svojom „zlyhaní“ ani nechce hovoriť.
Čo je naozaj škoda!
Navrhujem teda, aby sme rýchlo začali odhaľovať, aké by bolo efektívne riešenie, a bližšie sa pozrieme na to, čo sa stalo s Anjou.
V 4 FÁZACH DO ABSOLÚTNEHO PORUCHY
Na začiatku si zadefinujme 4 fázy, s ktorými sa stretáva väčšina ľudí, a to isté sa stáva aj Anji.
Fáza I. - Boj proti obezite.
Fáza II - Úspešná zmena postavy a dosiahnutie stanovených cieľov.
Fáza III - Začiatok ťažkej doby.
Fáza IV - Obnovené hromadenie nežiaducich tukových zásob, nedostatok energie a strata motivácie.
Pamätajte, že akonáhle to v určitom okamihu zvládnete, neznamená to, že si teraz nemusíte robiť starosti.
Bol by to veľmi nebezpečný prístup, pretože ak nie sme dobre pripravení, situácia sa môže rýchlo zmeniť.
Naše ciele sú jedna vec, ale na druhej strane realita, ktorá vás môže niekoľkokrát prekvapiť.
ZÁKONY PRÍRODY, KTORÝM SA NEMÔŽETE VYHNÚŤ
Predtým, ako preskúmame stratégiu, ktorá bráni návratu k východiskovému bodu, by som vám chcel povedať, že neexistuje nikto, kto by nemusel riešiť vzostupy a pády. V prírode všetko naberá svoj priebeh, dejú sa zmeny a prechádzajú rôzne fázy. Výnimkou nie je ani vaša nálada.
Ak hľadáte v tomto príspevku čarovný vzorec, ktorý poskytuje neuveriteľné množstvo radosti, motiváciu „ďalšej úrovne“ a neustálu neporovnateľnú energiu, potom vás bohužiaľ musím sklamať, pretože potom nie ste na správnom mieste.
Samozrejme, je dôležité, aby sme boli motivovaní, stanovovali si ciele a snažili sa rozvíjať, ale nezabúdajte, že sú dni, keď nie sme v najlepšom. Potom je dôležité reagovať múdro a vyhnúť sa tomu, čo sa stalo Anji.
Hlavná otázka dnešného príspevku je teda ...
Ako si držíte super výsledok, ktorý ste dosiahli, pokračujte a uistite sa, že sa kilogramy navyše NIKDY nevrátia?
Poznám konkrétne želanie, ale sľubujem, že to zvládneš.
Takže pozorne čítajte ďalej!
Ako sme už spomenuli, je úplne normálne, že kolíše vaša nálada, motivácia, úroveň energie atď.
Tieto poznatky berieme ako východiskový bod pre riešenie spomínaného problému.
AK SA STANE, ŽE VECI SA VYJAZDIA Z vesla, MÔŽETE ZABUDNÚŤ NA SENOVÝ CHARAKTER
Jednoducho preto, lebo zlá nálada, nadbytočné zásoby tuku a ochabnuté svaly sa znova vracajú, pretože sa stanete obeťou „ Efekt snehovej gule “Will.
Dobre, čo to znamená.
Hriešne jedlo, bujaré cvičenie, deň bez skutočnej motivácie ...
Všetky udalosti, ktoré sa stanú, a teraz záleží na tom, ako na ne zareagujete.
Aj keď sa situácia na prvý pohľad môže javiť ako neškodná, realita je veľmi nebezpečná.
Často sa stáva, že nasledujú hriešne raňajky, hriešne občerstvenie, obed a večera. Po bujarom tréningu nasleduje týždeň bez akejkoľvek športovej aktivity a deň bez motivácie vedie k mesiacu bez motivácie, v ktorom je nám ľúto.
Pamätajte, že zlá udalosť nebude mať konkrétny vplyv na vašu náladu alebo zmenu postavy. Podobne ako malá snehová guľa, ktorá leží na rovnom povrchu.
Ak ale tlačíme loptu cez „útes“ a bude sa zväčšovať a zväčšovať, potom je situácia úplne iná. Z malej snehovej gule sa stane lopta s deštruktívnou silou.
To isté platí, keď necháme zlý deň, hriešne jedlo alebo bujaré cvičenie „preskočiť útes“ a poklepávať na našom pokroku.
Udalosť, ktorá je sama o sebe úplne neškodná, môže zničiť všetky výsledky, ktoré ste dosiahli, a vrátiť vás späť do bodu, keď bolo také ťažké začať, ak si nie ste vedomí nebezpečenstva.
Je teda logické, že chcete vedieť, ako efektívne riešenie vyzerá.
Poviem vám to v ďalších 4 krokoch.
NAJČASTEJŠIA ODPOVEĎ NA OTÁZKU „PREČO“
Bez ohľadu na to, aký si hlúpy Krok 1 Žiadam vás, aby ste ho nepodceňovali.
Pretože jeho sila, ak to tak môžeme nazvať, je v stresových situáciách mimoriadna a verte mi, bude vám ľahšie, ak si urobíte nasledujúce „domáce úlohy“.
Určite nechcete byť súčasťou projektu, ktorý nemá skutočnú víziu ani zmysel. Dovoľte mi teda pripomenúť, že zmena postavy sa nijako nelíši.
Robiť niečo len preto, aby ste boli v akcii a v pohybe, je kontraproduktívne. Nemyslím si, že by to niekto chcel.
Každý príbeh má svoje “PREČO”, A vaša zmena tvaru a váš život to tiež potrebujú.
Venujte pár minút sebe a dbajte na to, aby vás nerušili. Úprimne si odpovedzte na otázku:
Prečo vlastne chcete zmenu postavy?
Musím podotknúť, že odpovede ako ...
pretože ma trápia tukové usadeniny, pretože sa necítim dobre, pretože nemám žiadnu energiu.
Sú jednoducho príliš mäkké a nemajú správnu silu.
Chcem vaše odpovede na otázku "Prečo„Sú nahlas a zreteľne!
Pretože chcem prasknúť sebavedomím a chcem si dokázať, že budem mať kariéru, pretože chcem byť svojim deťom vzorom a ukázať im, aký je život krásny a čo sa dá dosiahnuť, pretože život žijem naplno a aktívne chcem si užiť atď ...
Toto sú definície s efektom a šírkou a určite zabezpečia, že sa po krátkych minimách výslovne postavíte na nohy a ponáhľate sa k cieľu.
Ak viete, prečo niečo tak veľmi chcete, môžete si byť istí, že sa zlý deň nepremení na zlý mesiac, ale skôr bude všetko opäť rýchlo v poriadku.
Úloha č. 1: Hlasno a jasne definujte svoje „prečo“.
DVA JE TO ĽAHŠIE
Okrem jasne definovaného videnia existuje aj tajná zbraň, ktorá tiež zaisťuje, aby nevinná malá snehová guľa zostala na svojom mieste a nekotúľala sa cez útes.
Zložité situácie ľahšie prekonáte, keď sa na niekoho môžete spoľahnúť, požiadať ho o radu, požiadať o jeho názor alebo sa s ním o tom porozprávať. Som si istý, že so mnou súhlasíš.
Preto je žiaduce obklopiť sa ľuďmi, ktorí majú podobné vízie alebo túžby počas zmeny tvaru a neskôr po dosiahnutí cieľa.
V náročnejších chvíľach bude oveľa jednoduchšie prekonať prekážku, pretože viete, že sa na niekoho môžete spoľahnúť, že je tu niekto, kto vám dá ďalšiu motiváciu, aby ste sa opäť okorenili, vložili svoje športové vybavenie Vezmeme ruku a trénujeme chôdzu, ktorá ťa rýchlo vráti na cestu „víťaza“.
Aby sme sa nemýlili ...
Nemusí to byť niekto z vašich blízkych.
Môžu to byť priatelia, s ktorými ste väčšinou telefonicky v kontakte, môžu to byť ďalší členovia uzavretej skupiny na Facebooku alebo inom fóre.
Je len dôležité, aby to boli ľudia, ktorí majú podobnú víziu a želania, pretože to vytvára prostredie, v ktorom si jeden pomáha, podporuje a radí si.
Zabudnite na tých, ktorí majú negatívny prístup, a tiež na pochybujúcich, pretože sú iba záťažou, ktorá sťahuje vašu náladu dole, späť do vašej komfortnej zóny, ale o ktorej už viete, že neprinesie žiadne výsledky ani požadované zmeny.
Úloha č. 2: Identifikujte aspoň jednu osobu, ktorá má podobné videnie ako vy a komu sa môžete zveriť, ako sa cítite a čo chcete dosiahnuť.
ZLÝ SPUŠŤOVAČ NÁDOB
Kroky 1 a 2 zabezpečia, že zostanete „na povrchu“ aj v najťažších chvíľach.
Je však dôležité definitívne zistiť, čo sa za tým skutočne skrýva, a sabotovať vaše plány.
Takže vám odporúčam nasledovné:
Kedykoľvek sa ocitnete v situácii, keď sa dištancujete od efektívnej stratégie, opýtajte sa sami seba, čo vás to vyhodí z víťazného rytmu.
Ide o vážne starosti v práci alebo osobu, ktorá na vás má negatívny vplyv, mimoriadna únava z dôvodu nabitého programu alebo možné nedoriešené konflikty z minulosti?
Stručne povedané, čo vás to v určitej situácii odhodí od konceptu až do takej miery, že úplne zabudnete na svoju pohodu, výsledky, sebavedomie, vynaložené úsilie a čas a začnete utíchať (čoraz „hriešnejšie“) Strava, vymeškané školenia, ...).
Myslím si, že tento proces môže byť nepríjemný a bude vyžadovať čas a energiu, ale bude to stáť za to.
Keď budeme k sebe úprimní a pripravení vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, bude oveľa jednoduchšie odstrániť „prekážku“, ako čeliť „nebezpečenstvu“ neustále.
Krok 3: Zistite, čo v súčasnosti spôsobuje najväčšiu psychickú bolesť alebo stres vo vašom živote.
DEŠTRUKTÍVNE STRATÉGIE, KTORÉ SA MUSÍTE VYHNÚŤ
Na záver štvrtý krok. V tomto kroku myslím na jeden z hlavných dôvodov zničenia dosiahnutých výsledkov ...
Aj keď sú nasledujúce informácie jediné, čo si z tohto príspevku budete pamätať, budem z toho nekonečne rád.
Pamätajte, že formovanie zdravého životného štýlu, ktorý zapadá do vášho života, je jediný správny spôsob, ako udržať výsledky a prípadne ich postupne vylepšovať.
Pre mňa osobne to znamená, že vy
- mať viac ako dosť energie na všetky denné záväzky,
- nemajú ťažkosti s koncentráciou,
- Počas týždňa si môžete tiež vziať čas na voľno pre priateľov,
- Doprajte si svoje obľúbené jedlá,
- v žiadnom prípade to s tréningom nepreháňajte,
- Odmeňte sa za výsledky, ktoré dosiahnetea
- Zabráňte nadmernému deficitu kalórií.
Ak toto pravidlo zabudnete a zvolíte cestu, ktorá vás zbaví uvedených prvkov, zaručujem vám, že je len otázkou času, kedy úplne povolíte.
Ak myslíte iba na jedlo, stratíte sústredenie a svoju energiu a máte zlú náladu, môžete si byť istí, že „vyskočí“. Je to len otázka času.
A po pravde, za to nemôžete.
V stresových situáciách, ktoré sú výsledkom hlúpych diét, sú to vaše hormóny, ktoré preberajú kontrolu nad vašimi rozhodnutiami a robia všetko pre to, aby malo telo dostatok kalórií.
Hovoríme o situáciách, keď bez toho, aby si ich dokázal ovládať, doslova túžiš po sladkých hriechoch, naješ sa plný jedla a ničíš priebežné výsledky.
Potom nasleduje hlboké sklamanie a verte mi, snehová guľa sa opäť váľa po útese.
Teraz už obaja vieme, čo to znamená.
Preto vám odporúčam prečítať si dnešný príspevok niekoľkokrát, aby bolo všetko skutočne krištáľovo čisté.
Inak môžete do niekoľkých týždňov úplne zničiť všetky doterajšie výsledky, ktoré ste dosiahli tvrdou prácou počas niekoľkých mesiacov.
Podobne ako financie.
Môžeme tam byť veľmi dôslední a ušetriť niekoľko mesiacov, ale ak nesledujeme správnu stratégiu, ak naozaj nevieme, prečo robíme to, čo robíme, a potom stále pripúšťame pocity, potom sa môže veľmi rýchlo stať, že celá úspora sa minie za niekoľko týždňov, víkendov alebo dokonca dní.
Zabudnite na vinu, jojo efekt, nevydarené zmeny figúry, zlú náladu a opakujúce sa začiatky.
Namiesto toho urobte správny krok a zvoľte vhodný životný štýl a tešte sa z toho, čo ste doteraz dosiahli.
Nikdy nezabudnite, že nejde o problém, ktorý je pre vás jedinečný. Nezabudnite preto tento príspevok zdieľať s ostatnými, aby ste im pomohli pochopiť, o čo v skutočnosti ide.
Väčšinou je to kvôli strave ...
To je najbežnejší dôvod, prečo hodíme zbraň do zrna počas posunu postavy a nad našimi hlavami sa vytvorí čierny mrak depresie.
Nie je veľa riešení, ktoré by tomu mohli zabrániť ...
Najlepšie urobíte, ak sa hneď od začiatku ubezpečíte, že máte pestrý, chutný a zdravý stravovací plán.
Samozrejme to môžete urobiť bez akejkoľvek vonkajšej pomoci ...
Je to však veľmi časovo a energeticky náročná záležitosť, pretože si ju treba dôkladne preštudovať.
A to je vždy vynikajúca výhovorka, najmä na začiatku, aby ste nezačali meniť svoju postavu na prvom mieste.
S PK Küche som už pre vás urobil všetku prácu.
Stačí vyriešiť 30-sekundový kvíz a váš osobný plán výživy pre vašu vysnívanú postavu už na vás čaká. V PK kuchyňa Postupom času nájdete viac ako 1 500 rôznych receptov, ktoré sa ľahko dodržiavajú a boli starostlivo vybrané tak, aby chutili aj veľmi lahodne.
Získajte svoj osobný výživový plán už teraz!