Cvičenie Takto spálite najviac kalórií! Víkend

takto

Existujú rôzne spôsoby, ako trénovať telo. Zamerať sa možno na vytrvalosť, silu alebo spaľovanie tukov. Týchto päť tréningov spáli najviac kalórií.

1. Plávanie

Plávanie je vrchol tréningu spaľovania kalórií. Za hodinu sa dá spáliť 400 až 700 kalórií! Nemusíte ovládať nijakú skvelú techniku, stačí, ak sa budete môcť pohybovať od jedného okraja bazéna k druhému.

2. Jazda na bicykli

Najlepšie urobíte, ak sa zúčastníte „spinningového kurzu“. Tam sa intenzita znova a znova mení, takže ste v permanentnom intervalovom tréningu. Ak si urobíte sedenie, môžete spáliť 400 až 600 kalórií za 45 minút. Školenie je teda veľmi efektívne.

3. Beh hore

Ak na bežeckom páse nastavíte mierny sklon, spálite ešte viac kalórií. Svoj tréning na bežiacom páse môžete tiež zintenzívniť nastavením rôznych rýchlostí tréningu.

4. Tenis

V tomto športe ste neustále v pohybe. Musíte stále behať a vaše svaly sú napnuté počas celej hry. Počas tenisového zápasu môžete spáliť kdekoľvek od 500 do 600 kalórií.

5. Cvičenie s váhou vlastného tela

Čím viac svalov je v tele vybudovaných, tým ľahšie telo spaľuje tuky. Preto nie ste ušetrení pri budovaní svalov, čo priamo nevedie k spaľovaniu tukov. Máme pre vás skvelé video, ktoré kombinuje tréning svalov a spaľovanie tukov.