Cvičenie tenkého pásu (cvičenie, výživa, cvičenie a fitnes)

Aké cviky sú najlepšie, ak chcete tenký pás a širokú panvu. Najlepšie je cvičiť doma, ak máte nejaké tréningy?

tenkého

6 odpovedí

V skutočnosti s úzkym pásom hrá hlavnú úlohu genetická predispozícia. Rovnako ako všetky ostatné ideály krásy, aj tu existujú ľudia, ktorí majú prirodzene úzky pás, a to aj bez tréningu, a tento sen sa ostatným javí ako nedosiahnuteľný.

Tu je niekoľko dobrých cvikov na štíhly pás:

  1. Bočné flexory
  2. Od krízy
  3. Zostatok na rovnováhe
  4. Seitstüz
  5. Chrbát chrbta

Mali by ste sa ubezpečiť, že všetky cviky cvičíte dobre.

Ak máte nadváhu, mali by ste najskôr viesť kalorický deficit.

Cvičenie pre širokú panvu:

1. Drepy

Sval gluteusu je objemovo najväčší v tele, prechádza od zadku až po kríže.

Dúfam, že by som mohol odpovedať na vašu otázku.

Prvé cviky, ktoré ste uviedli, precvičia bočné brušné svaly. A to je presne to, čo by ste nemali trénovať príliš tvrdo, ak chcete užší pás. S nárastom svalov na boku sa brucho navonok rozširuje a stráca sa účinok pásu. To je jednoduchá anatómia.

Naozaj ? Potom sa pozrite na dievčatá/mužov s trénovaným brušným svalstvom.

Pás zostane stále štíhly, pokiaľ nie ste na látke.

Precvičujte každý sval v páse, nielen predné brušné svaly.

Je to teda úplný nezmysel.

Samozrejme, mali by ste trénovať každú časť. Ale hovoríte si, že by ste mali trénovať najmä bočné brušné svaly, čo je úplný nezmysel. Myslite logicky, keď svaly na bokoch rastú a zväčšujú sa, rozširuje sa pás.

„Ale hovoríš, že by si mal trénovať hlavne bočné brušné svaly“

Kde som to prosím napísal?

Zjavne netušíš.

Zoznámte sa s bočnými konštrukčnými svalmi - neuvidíte ich, kým nemáte úplne definované brucho. Týmto sa automaticky zúži pás.

Otázkou je, ako si myslíte, že pomocou tréningu svalov môžete trénovať štruktúru kostí a distribúciu tuku?

cvičením trénujete iba svoje svaly. Nemôžete zväčšiť panvu ani zúžiť pás.
môžete trénovať iba svaly, aby to tak vyzeralo viac. Aby ste to dosiahli, musíte trénovať svoj gluteus maximus tak, aby sa vaše dno zväčšilo a vaša „panva“ bola opticky väčšia. Nízka telesná hmotnosť a dobrá genetika pomáhajú zúžiť pás. Ak trénujete latissmus (chrbtový sval), máte viac efektu presýpacích hodín.