Cvičenie tvárovej jogy Pre mladú tvár Vital
Mnohé navždy napodobňujú mladú tvár. Prírodné metódy ustupujú do úzadia, pretože botox je pre väčšinu ľudí bohužiaľ najrýchlejším a najlepším rozhodnutím. Tvárová jóga je veľmi ľahká, len musíte vedieť, čo robiť. Naše cvičenia vám ukážu, ako to zvládnete aj vy.
Robia to najlepšie pre nás, hviezdy. Zároveň sú priekopníkmi v oblasti umelej chirurgie tváre. Pre nich je Botox najlepším liekom na vrásky a všetky ostatné procesy starnutia. Správnym tréningom získate tiež mladú, pevnú a výraznú tvár - a to všetko bez botoxu.
Tvárová jóga je nielen dobrou alternatívou, je to najlepšia a najprirodzenejšia metóda. Skrýva sa v ňom veľký repertoár Tvárové cvičenia. Cieľ udržiavať pevnú, dobre prekrvenú tvár s pozitívnym výrazom tváre prostredníctvom jogy potom nie je príliš ďaleko. Ako ty s Tvárová gymnastika môžeme vám povedať na nasledujúcich stránkach.
Tu nájdete dokonalú relaxačnú hudbu pre vaše cvičenie jogy:
Otvárač očí
Vďaka tomuto cvičeniu sa vaše oči javia predovšetkým väčšie a mladšie.
Položte si ukazováky medzi obočie, palce máte na strane nechtov na koži, dotýkajú sa vonkajších okrajov očí, akoby ste mali slnečné okuliare.
Teraz pevne zatvorte oči, zatiaľ čo ukazováky mierne prechádzajú cez obočie a palce smerom k ušiam.
Oči majte pevne uzavreté, aby svaly okolo očí museli neustále pracovať asi 40 sekúnd proti tlaku prstov.
Bozkávateľné ústa
Takto si narovnáte tvár a vyčarujete na tvári žiarivý úsmev.
Predtým, ako začnete s cvičením na tvár, najskôr uvoľnite tvár.
Teraz si stiahnite pery spredu, akoby ste sa bozkávali. Snažíte sa ťahať líca smerom dovnútra. V tejto polohe vydržte asi dve minúty.
Potom sa vrátite späť do východiskovej polohy. Teraz robíte pravý opak toho. Dýchate veľa vzduchu a držíte ho vo svojom vnútri, aby sa vaše tváre nafúkli. Túto pozíciu držíte niekoľko sekúnd. Vrátite sa späť do východiskovej polohy a s predchádzajúcim cvičením začínate odznova.
Ten uvoľnený
Pri tomto cvičení je všetko skutočne uvoľnené.
Najskôr urobte uvoľnené črty tváre. Vyhýbajte sa zamračeným čiaram na čele, radšej si uvoľnite tvár a nechajte všetky časti tváre uvoľniť. Len si nerob nič do tváre.
Potom položíte lakte na stôl a hlavu si opriete o ruky. Palec smeruje k ušiam. Nerobíte nič so svojou tvárou, žiadne vrásky od vzrušenia alebo vzrušenia, absolútne nič. Takto sa uvoľnia a uvoľnia všetky časti tváre.
Ten tesný
Toto cvičenie môže robiť ktokoľvek.
Sústreďte sa na jeden bod a potom tam uprte svoj pohľad.
Položte ľavý a pravý ukazovák a prostredník na príslušný spánok. Teraz vyvíjate mierny tlak prstami na spánky.
Potom to znova pustite a uvoľnite tvár. Dôležité: Netlačte na prsty príliš veľkým tlakom. Cvičenie nemá ublížiť.
Lákadlo
Tvárová gymnastika, ktorú zvládnu aj malí.
Toto cvičenie je predovšetkým jedna vec: zábava. To, čo musíte urobiť, je veľmi jednoduché - prižmúrte oči tak silno, ako len viete, uškrnul sa a ukázal zuby. Aspoň teraz si všimnete, koľko tvárových svalov máme v tvári. V tejto polohe vydržte niekoľko minút, potom sa vráťte do východiskovej polohy a trochu sa uvoľnite, potom cvik opakujte.
Cvičenie úst
Toto cvičenie je zamerané konkrétne na uvoľnenie oblasti úst.
Pri tomto cvičení začnete stiahnutím pier dovnútra do úst. V zrkadle vidíte, že vaša tvár je stiahnutá.
Potom trochu vytiahnete jazyk a špičkou jazyka ho umiestnite na vonkajší okraj pier. Túto tvárovú vlastnosť držíte asi 3 minúty, potom sa vrátite do východiskovej polohy a potom cvik opakujete až trikrát.