Cvičenie v komfortnej zóne Desaťdňová mentálna strava - správa od Andreasa Biegela Stále viac života
Keď som uvidel 10 dní mentálna strava ako téma vo fóre som bol už tretí deň a vlastne sa mi celkom darilo ....
Ellen potom som si na fóre hľadala partnera na cvičenie a keďže sa poznám (som niekedy lenivá a tiež si nájdem výhovorky, aby som niečo neurobila alebo urobila niečo iba na polceste), ponúkla som sa ako partner na spätnú väzbu!
Ak ste zvedaví, ako sme dopadli a aké skúsenosti, ale predovšetkým to, čo sme získali, potom tu nájdete veľa vzrušujúceho obsahu! Predovšetkým vám tiež poskytneme konkrétne stratégie a techniky!
Andreas a Ellen dúfajú, že vás čítanie baví!
Ellen mala skvelú myšlienku začať s cvičením niekoľkými pozitívnymi kotvami a poslala mi e-mailom fotku Mary Poppins. Pri hľadaní niečoho vhodného už nejako mám Melódie z Film Mary Poppins v hlave…. a pretože to je presne to, kvôli čomu som sa vždy cítila tak dobre ... (a o tom to celé je) Rozhodol som sa tiež pre Mary Poppins ... no .... aj teraz, keď to píšem, mám v hlave melódiu z filmu a musím sa uškrnúť! Ale o tom neskôr ....
Potom som si najskôr stiahol filmový plagát pre Mary Poppins na plochu počítača a mal som také pekné „Pamätník „…
“tak drahý Andreas hádajte z toho, čo ste naplánovali! “
The prvé tri dni boli tak veľmi milí a veľmi ľahkí ... všimol som si, že vlastne mám aj tak vždy celkom dobrú náladu, a keď mám problémy (ktoré sa pravdepodobne prejavili mojou dočasnou neprítomnosťou), zvyčajne okamžite premyslím na otázku: "Aké je riešenie? “
Moja realizácia počas týchto prvých troch dní:
Ak sa ráno a večer nakrátko psychicky sústredím na svoj konkrétny cieľ a veľmi presne sformulujem tento cieľ ... tak to funguje! To znamená, že som sa každý deň rozhodol presne, ako sa cítim, ako reagujem a v akej dobrej nálade som!
Ale potom štvrtý deň: začnite odznova ...
„Spúšť“ - absolútne obrovský spor s mojou priateľkou a potom ma „roztrhlo“!
Až po hodine som si vedome všimol, v akom psychickom stave sa nachádzam! Hádky boli dosť intenzívne a ja som stratil rozvahu. Potom som mal v bruchu obrovskú nepríjemnú hrčku a podobne Nekonečná slučka stále myslel na rovnakú situáciu. A tam to bolo so mnou kliknite vyrobené a všimol som si - to bolo ono ... ja začínam 10-dňovú mentálnu stravu spredu!
Môj prehľad v tejto chvíli:
Musím byť oveľa rýchlejší! Odteraz som SUPER RÝCHLO!
To bola moja chyba: mohol som byť rýchlejší! Oveľa rýchlejšie si to všíma Ktorý K mojim pocitom hýbať sa a rýchlejšie rozoznávať, na čo myslím a predovšetkým ktorým smerom! Namiesto riešenia všetko sa točilo okolo problému.
Keď píšem toto, všímam si aj to, čo som presne nevedomky napísal ... venujte pozornosť môjmu výberu slov: (pozdravujem študentov NLP medzi vami) "ktorým smerom ".... a „všetko sa točilo okolo problému “!
Potom som večer opäť vyvolal pocit negatívnej situácie, vedome som vkročil do emotívnej horskej dráhy a krátko som sa s tým vyrovnal ...
Cieľom tejto akcie bolo: Opäť sa pohrať so situáciou, tentokrát však inak - lepšie a tým pádom sa z nej poučiť, teda vyskúšať nové správanie.
(Zmena v minulosti Technológia od ... čarodejníckeho učňa od Alexa Mohla).
(Pre vás a študentov NLP: Čo som urobil? Zmeňte tempo - zmeňte zameranie, nechajte pocity zmeniť sa inak ...)
Na druhý deň som začal odznova, najskôr som napísal Ellen e-mail a potom som od nej dostal jasnú správu ....
Ellen má vždy veľmi dobrú intuíciu a okamžite cítila, že sa príliš sústreďujem na zlyhanie .... Takže som príliš premýšľal o tom, čo sa považuje za porušenie pravidla a ako dlho dokážem premýšľať o tom, čo si nemyslím alebo čo ....
Môj postreh z tohto: "Andreas myslí na cieľ ešte nevedomejšie!"
Predtým som príliš premýšľal nad tým, „aby som neurobil chybu.“ Teraz bol môj cieľ: „Vytrvajte 10 dní a vždy myslite pozitívne “ (Samozrejme, konkrétne sa to týka myslenia zameraného na riešenie.)!
Začal som teda tých 10 dní od začiatku a myslím si, že v 2. deň som mal ráno žiarovku alebo osvetu ... alebo niečo ...
Len som bádal po internete a hľadal konkrétne video ... a k piesni som sa dostal skôr náhodou (alebo bola?): Von Gregor Meylen „Nikto“ ... Keď som to počúval prvýkrát, všimol som si, ako sa vo mne ... okolo môjho srdca .... páni, zdvihla teplá vlna dobrého humoru. Potom som okamžite pripojil svoj systém a nechal pieseň bežať pri maximálnej hlasitosti a maximálnom zvuku a potom som zacítil „Vtáčie vystrihnuté “….(Ďakujem drahý Chris Mulzer pre skvelý termín).
Aký skvelý pocit dobrý spínač!
Z toho som mal najdôležitejší a super skvelý prehľad:
Príliš dlho som zabudol, ako veľmi a ľahko je možné ovplyvňovať moje nálady pomocou hudby ...
A potom samozrejme existujú určité piesne pre každého, ktoré vyvolávajú určité pocity ....
V ten deň som mal pieseň nonstop a moja nálada sa zlepšovala a zlepšovala ... Nehovorím tu o dobrej nálade. Nie, myslím (dôraz sa kladie na) THE vtáčej kože optimistické turbo, dynamicky dobrá nálada ....
V ten deň som sedel v kancelárii, robil kancelárske práce, pracoval na zoznamoch úloh a volal zákazníkom ... Mimochodom, moja kancelária má obrovské okno spredu až na podlahu a myslím si, že všetci susedia sa v ten deň dobre bavili ... po prvé preto, že som bol viac-menej tancovali menej za stolom ... (alebo mohli počuť moju hlasnú hudbu ...)
Aký skvelý deň! Všetko sa od vás iba odráža!
Medzitým som vytvoril zoznam hudobných skladieb, vďaka ktorým sa cítite dobre alebo mi uľahčujú, aby ste sa cítili dobre, skutočne dobre! A odteraz hrám veľa hudby ...
10 dní potom ubehlo veľmi rýchlo a hlavne veľmi pozitívne a teraz už len pokračujem .... proste urob to 21 dní, pretože „Je to tak dobrý pocit ...“
Moje zistenia z dní:
1. Vždy je lepšie.
Mám v rámci 10 dní mentálna strava cez svoje vedomé sústredenie na pozitívne veci som veľmi intenzívne rozpoznával, ktoré emočné rozdiely sú možné! Teraz pre mňa je to stále menej a menej o tom, aby som vždy myslela pozitívne! Nie…. to by bolo skvelé kvantitatívne... odteraz mi je to skutočne jedno kvalita v pocitoch generovaných mojím myslením! Takže otázka: Ako môžem mať čo najlepšie pozitívne myšlienky a pocity.
A ako som už povedal: „Je to vždy lepšie! Viac dobrých pocitov, väčšia intenzita je vždy možná! “
2. Stanovte si jasné ciele
Čím presnejšie sa sústredíte na to, čo chcete, čo ste a ako sa správate, tým lepšie to funguje!
3. Nechajte negatívne vplyvy zvonka jednoducho odskočiť!
Toto je ten pre mňa najdôležitejší bod: Včera som mal osvetu, keď som si pozrel DVD Master Practitioner od Chrisa Mulzera a jeho absolútne efektívny zásah presne na túto tému!
Tu je technika:
a) Pamätajte na negatívnu pamäť, t. j. konkrétne negatívny vplyv zvonka (napr. zle naladený šéf sa na vás skutočne sťažuje)
b) Len čo si všimnete, ako sa vaše pocity menia, smejete sa vo vnútri čo najhlasnejšie! A potom sa nechajte prekvapiť, čo sa stane! Budete prekvapení!
c) Ak hráte kroky aab niekoľkokrát za sebou s rôznymi situáciami, vaše podvedomie si túto novú stratégiu veľmi rýchlo osvojí samo, to znamená zovšeobecní ju na ďalšie možné budúce situácie.
V tomto okamihu ide technológia ešte ďalej! Ak máte záujem, napíšte mi do blogu alebo na fórum a potom formát vykonám ďalej a poskytnem vám zvyšné body stratégie…. A majú naozaj všetko ....
Tááák ... To bola moja skúsenosť s 10-dňovou mentálnou stravou!
Ešte raz vám ďakujem Ellen: Ste úplne skvelým poskytovateľom spätnej väzby a máte toľko citu a empatie ... Naučila som sa z toho naozaj veľa ....
Tááák ... Teším sa na text od Ellen!
A ďalší prehľad je už v štartovacích blokoch. Už tri týždne sa skupina z Oldenburgu zaoberá riešením Comfort Chalange, ktoré nie je vôbec také ľahké ... naozaj sme sa dostali do horskej dráhy emócii a hrali sa s bolesťou ... hui ... ktorá išla až dole ....
Ja len hovorím „Dickensov vzor“ ... . a včerajšok bol jeho vrcholom! Vysoký 93 metrov a pod nami nič iné ako priepasť a potom:
„Skok z Huntebrücke “ v Oldenburgu viac o tom, dokonca aj s obrázkami (dúfam, že to bude spojené s pomocou Saschy) v mojich ďalších príspevkoch na fóre tento týždeň!
Najlepšie možné dobré pocity a ešte viac slnka vás všetkých posielajú
PS: Presný popis mentálnej stravy nájdete v tejto knihe:
Kroky úspechu založené na princípe moci
Ak chcete byť vždy informovaní o nových položkách blogu, zaregistrujte sa tu: