Gr; čaj Ner Phytosom Doplnok, ktorý podporuje chudnutie a detoxikáciu f; rdert -
Obsah:
Zelený čaj je považovaný za nápoj podporujúci zdravie dávno predtým, ako sa matcha lattes vkradla do každého hipsterského menu kaviarne. Objavené okolo roku 3000 pred Kr V Číne sa toto starodávne varenie neskôr prinieslo do Japonska, kde zenový kňaz vydal v roku 1211 knihu Kitcha-Yojoki („Čaj a podpora zdravia“). Hovorte o trendoch pred časom.
Zelený čaj je dodnes milovaný. Jediný rozdiel je v tom, že v skutočnosti máme niekoľko dobrých vedeckých údajov podporujúcich množstvo zdravotných výhod - od chudnutia cez boj s oxidačným stresom až po prevenciu radu chronických chorôb.
Niektoré z najpôsobivejších výhod zeleného čaju však možno pripísať doplnkom, ktoré obsahujú extrakt zo zeleného čaju a obsahujú vyššie koncentrácie zdraviu prospešných polyfenolových zlúčenín vrátane epigalokatechíngalátu (EGCG). Ale nie všetky výťažky zo zeleného čaju sú vytvárané rovnako. Výskum čoraz častejšie naznačuje, že niektorá forma extraktu zo zeleného čaju známa ako fytosóm zeleného čaju môže byť lepšia.
Čo je to fytosóm zeleného čaju?
Na rozdiel od iných extraktov zo zeleného čaju je fytosóm zeleného čaju vyrobený z polyfenolov zeleného čaju pripojených k fosfolipidu (t. J. Lipidu alebo tuku, ktorý obsahuje fosfátovú skupinu). Tvrdí sa to, že to zlepšuje absorpciu polyfenolových zlúčenín, ako je EGCG, do vášho tela tým, že im uľahčuje prechod cez bunkové membrány. Fytosóm zo zeleného čaju je tiež bez kofeínu, takže sa nemusíte obávať, že po jeho požití vznikne nervový neporiadok.
Prečo však nielen piť zelený čaj? Podľa lekára Roberta Rountreeho, lekára z integratívnej medicíny a odborníka na doplnky, sú známe mnohé zdravotné výhody pitia zeleného čaju. Avšak človek musí konzumovať 8 - 10 šálok denne, aby získal všetky výhody. Fytosóm zeleného čaju výrazne zlepšuje vstrebávanie aktívnych zložiek a umožňuje vám získať rovnaké výhody aj pri výrazne zníženom dávkovaní. „
Fascinovaný? Tu je komplexný prehľad výhod a možných rizík fytosómov zeleného čaju.
Výhody fytosómu zeleného čaju pre zdravie.
Mnohé z výhod zeleného čaju (a jeho doplnkov) možno vysledovať až k jeho polyfenolovým zlúčeninám, vrátane katechínov, ktoré pôsobia ako antioxidanty na skrotenie voľných radikálov, zabránenie poškodeniu buniek a zníženie zápalu v tele. Jeden z hlavných katechínov v zelenom čaji, EGCG, sa javí ako kľúč k mnohým svojim liečivým vlastnostiam.
Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako môže zelený čaj a fytosómy zeleného čaju zlepšiť zdravie:
1. Podporuje chudnutie.
Žiadna tabletka nebude (ani by nemala byť) čarovnou guľkou na chudnutie. Výskum však zistil, že v kombinácii s nízkokalorickou diétou vám môže fytosóm zeleného čaju pomôcť schudnúť viac, ako len znížiť kalórie. V štúdii s 50 mužmi a ženami s nadváhou schudli tí, ktorí obmedzili príjem kalórií a 90 dní konzumovali fytozómy zo zeleného čaju, priemerne 30 libier, zatiaľ čo tí, ktorí obmedzili iba príjem kalórií, schudli priemerne o 11 libier. Ďalšie štúdie priniesli podobné výsledky.
Niektorí odborníci predpokladajú, že chudnutie zeleného čaju je spôsobené hlavne obsahom kofeínu. Pretože však fytosóm zeleného čaju neobsahuje kofeín, tieto štúdie potvrdzujú, že samotné polyfenoly môžu hrať dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti, pravdepodobne zvyšovaním oxidácie tukov (t. J. Spaľovaním tukov na palivo).
Čo je ešte sľubnejšie, z dôvodu zlepšenej biologickej dostupnosti fytosómových doplnkov zeleného čaju (v porovnaní s tradičnými nefytosomálnymi doplnkami zeleného čaju) sa vedci domnievajú, že ľudia môžu pri nižšej dávke pocítiť úbytok hmotnosti.
2. Pomáha udržiavať chudnutie v priebehu času.
Opýtajte sa kohokoľvek, kto bojuje so svojou váhou, a pravdepodobne vám odpovie, že tvrdá časť nemusí byť nutne zložená, ale je to ona, kto to drží ďalej. Je to preto, že po schudnutí budete na udržanie svojej súčasnej hmotnosti potrebovať nepomerne menej kalórií, pretože sa spotrebuje menej energie (t.j. menej kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na vykonávanie základných funkcií). Dobrá správa: štúdie preukázali, že aj to, že pri chudnutí nepoužívate fytosóm zo zeleného čaju, vám môže pomôcť schudnúť a zvýšiť tak výdaj energie.
V jednej štúdii ženy podstúpili trojmesačný zásah do životného štýlu, počas ktorého všetky chudli. Potom sa rozdelili do dvoch skupín, z ktorých jedna bola počas troch mesiacov doplnená 150 miligramami fytosómu zeleného čaju, zatiaľ čo druhej skupine bolo počas troch mesiacov podávané placebo. Po dvoch mesiacoch ženy užívajúce placebo opäť pribrali, zatiaľ čo ženy užívajúce prísadu do zeleného čaju stratili váhu a tukovú hmotu asi mesiac, a potom si svoju váhu udržali druhý a tretí mesiac.
3. Znižuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky.
Metabolický syndróm nie je vtip. Tento stav, ktorý sa vyznačuje obezitou a množstvom ďalších faktorov, ako je vysoký krvný tlak a hladina cukru v krvi, zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky. Výskum však naznačuje, že užitie fytosómov zeleného čaju môže byť užitočné.
V jednej štúdii pacienti s syndrómom hraničného metabolizmu, ktorí užívali fytosóm zeleného čaju tri mesiace, nielenže schudli, ale znížili aj krvný tlak, hladinu glukózy v krvi nalačno, triglyceridy a zvýšili dobrý HDL cholesterol. Tieto pozitívne zmeny boli dostatočné na to, aby vytlačili 68 percent pacientov z profilu metabolického syndrómu. Mnoho z týchto výhod môže byť spôsobených chudnutím. Vedci však tvrdia, že je možné, že polyfenoly v zelenom čaji kvôli svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam pôsobia na dosiahnutie týchto výsledkov priamo na tele.
4. Má protirakovinové vlastnosti.
Neuskutočnili sa žiadne štúdie o špecifickom protirakovinovom účinku fytosómov zeleného čaju. Tieto doplnky však obsahujú polyfenolové zlúčeniny, o ktorých sa vedci domnievajú, že pomôžu v boji proti rakovine zeleného čaju. Laboratórne štúdie katechín polyfenolu EGCG ukazujú, že môže spôsobiť smrť nádorových buniek narušením replikácie buniek a spomalením tvorby krvných ciev okolo nádorov. Ukázalo sa, že ďalší katechínový epigalokatechín zo zeleného čaju (EKG) zabraňuje množeniu buniek leukémie v laboratóriu. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či zelený čaj (a jeho doplnky) môžu skutočne zabrániť rakovine.
5. Pomáha pri detoxikácii.
Zelený čaj má silné antioxidačné vlastnosti. Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že ľudia, ktorí konzumovali zelený čaj alebo konzumovali extrakt zo zeleného čaju dva mesiace, mali významne vyššiu hladinu množstva antioxidantov vrátane glutatiónu, ktoré naše telo v priebehu starnutia produkuje oveľa menej.
Glutatión vyvinul kolektívny člen mbg Dr. Frank Lipman nazval „Najsilnejší antioxidant a detoxikátor vášho tela“. Je sústredený v pečeni a pomáha viazať toxíny a odstraňovať ich z tela močom alebo žlčou. Ukázalo sa tiež, že glutatión chráni DNA pred poškodením, zmierňuje zápal, zlepšuje energiu a pomáha mitochondriám efektívne pumpovať energiu.
Možné vedľajšie účinky fytosómov zeleného čaju.
Zelený čaj sa považuje za bezpečný, ak sa konzumuje v miernom množstve. Doplnky zeleného čaju, vrátane fytosómu zeleného čaju, však môžu predstavovať určité riziko. Podľa Národného ústavu zdravia boli problémy s pečeňou hlásené u malého počtu ľudí, ktorí užívali koncentrované extrakty zo zeleného čaju. Je nepresvedčivé, že doplnky zeleného čaju spôsobovali tieto problémy s pečeňou, ale odborníci odporúčajú užívať koncentrované extrakty zeleného čaju s jedlom, aby sa znížilo riziko zdravotných problémov, a prestať užívať a vyhľadať lekára, ak sa vyskytnú príznaky ako bolesť brucha. . tmavý moč alebo žltačka. Ukázalo sa tiež, že zelený čaj znižuje účinnosť lieku nadolol, betablokátora používaného na vysoký krvný tlak a problémy so srdcom.
Čo hľadať v prísade do fytosómu zeleného čaju.
Takmer všetky klinické štúdie o fytosómoch zeleného čaju sa uskutočňovali s potravinovými doplnkami obsahujúcimi GreenSelect Phytosome, vysoko štandardizovaný extrakt zo zeleného čaju (Camellia sinensis) so 60 percentami polyfenolov a 40 percentami EGCG. Mnoho značiek ponúka doplnky obsahujúce tento extrakt a je dobré nájsť taký, ktorý bol testovaný treťou stranou, aby sa ubezpečil, že obsahuje to, čo hovorí - a nič iné. Pred začatím liečby akýmkoľvek novým doplnkom sa ako vždy opýtajte svojho lekára na možné interakcie s vašimi súčasnými liekmi.
Zrátané a podčiarknuté na fytosóme zeleného čaju.
Výhody fytosómov zeleného čaju sú sľubné. Stále však nie je dostatok dôkazov na dokázanie, že doplnky stravy adekvátne liečia všetky tieto stavy. Najsilnejšie dôkazy o chudnutí existujú, ale aj tak sa chudnutia podarilo dosiahnuť iba u ľudí, ktorí tiež znížili kalórie alebo zmenili iný zdravý životný štýl. Je preto rozumné považovať fytosóm zeleného čaju za potenciálne prospešný doplnok k už zdravému životnému štýlu a pripustiť, že nemôže fungovať čaro izolovane.