Cvičenie vám pomôže schudnúť, ak cvičíte vždy v rovnakom čase dňa; Mesto zdravia Berlín

pomôže

Ak trénujete vždy v rovnakom čase dňa, môžete si svoju váhu udržať lepšie

Cvičenie môže podporovať chudnutie a pomáha udržiavať váhu. Závisí to však aj od toho, v ktorú dennú dobu chodia ľudia do telocvične alebo behať v parku. Vyplýva to z nedávnej štúdie vedcov z Brownovej univerzity v Providence na ostrove Rhode Island.

Pracovné postupy a osobná chronobiológia ľudí vo väčšine prípadov určujú, v ktorú dennú dobu uprednostňujú cvičenie. Presne povedané, rutina je tajomstvom úspechu: Mierny až intenzívny tréning by sa mal vykonávať vždy v rovnakom čase, či už skoro ráno, cez obednú prestávku alebo po práci.

Cvičenie pomáha pri chudnutí, ak cvičíte vždy v rovnakom dennom čase

Štúdia zahŕňala 375 dospelých, ktorí schudli a nechceli pribrať. Viac ako dve tretiny (68 percent) testovaných osôb, ktorým sa to podarilo, trénujú vždy v rovnakom čase - najobľúbenejším je skoré ráno. Cvičenie pomáha udržiavať váhu, ak cvičíte vždy v rovnakom čase

Školitelia v rovnakom čase tiež pravdepodobne splnili odporúčanie minimálne 150 minút týždenne na miernu až intenzívnu fyzickú aktivitu (86 percent oproti 74 percentám).

Určité denné hodiny môžu aktivovať tých, ktorí nechcú cvičiť

Hmotnosť však môžu ovplyvňovať aj ďalšie faktory, ako napríklad príjem kalórií, kvalita výživy, kvalita spánku, možné vedľajšie účinky liekov a depresia.

Štúdia bola publikovaná v časopise Obesity. Autori teraz odporúčajú ďalší výskum. Napríklad môže existovať určitá denná doba, ktorá pomáha tým, ktorí sa zdráhajú cvičiť - ľuďom s nízkou fyzickou aktivitou - vytvoriť si návyk na pravidelné cvičenie.-