Cvičenie - Voltaren

Dozviete sa viac o výhodách cvičenia a o tom, ako vám udržiavanie fit môže pomôcť zostať zdravým a zmierniť bolesť.

zdravotné výhody

Prečo je cvičenie dobré

Niekedy môže byť ťažké byť aktívny a cvičiť, ale vynaložiť toto ďalšie úsilie na cvičenie je skutočne prospešné. Odporúčaná doba cvičenia pre ľudí vo veku od 18 do 65 rokov je pol hodiny denne najmenej päť dní v týždni - je to však minimálne odporúčanie. Aby sa dosiahli skutočné zdravotné výhody, musí sa čas strávený cvičením zdvojnásobiť; čím viac cvičíte, tým lepšie pre vás.

Aby ste znížili svoje kardiovaskulárne riziko (riziko kardiovaskulárnych chorôb) a získali zdravotné výhody, musíte sa pohybovať dostatočne rýchlo, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu, dýchali rýchlejšie a zvýšili svoje telesné teplo (napr. Mierne cvičenie).

Výhody, ktoré vám môže cvičenie priniesť, ovplyvňujú fyzické aj duševné zdravie. Výskum ukázal, že fyzická aktivita stimuluje sebaúctu, náladu, kvalitu spánku a energiu, čím znižuje riziko stresu a depresie. Cvičenie vám môže pomôcť posilniť kosti a svaly, udržať si fyzickú kondíciu a zdravie natoľko, aby ste mohli vykonávať svoj denný režim, ako je práca, nakupovanie alebo hra s deťmi alebo vnúčatami.

Klopýtanie a padanie sú častou príčinou bolestivých tráum, najmä u starších dospelých, ale vykonávanie činností zameraných na vyváženie a posilnenie svalov každý týždeň spolu s aeróbnou aktivitou strednej intenzity, ako je chôdza, pomáha znižovať riziko pádu.