Cvičiaci tréner na zápästí meria pulz a určujú to športové hodinky so spotrebou kalórií
Ak budete pri behu počúvať svoje srdce, dosiahnete svoje tréningové ciele rýchlejšie a budete žiť zdravšie. Čoraz viac bežcov sa preto spolieha na monitory srdcového tepu, ktoré merajú srdcový rytmus za behu a upozorňujú na preťaženie. Pohodlné modely dokonca merajú spotrebu kalórií a najazdené kilometre.
27.04.2003 autor: ANN-KATRIN JOHANNSMANN
DUSSELDORF. Spaľujte tuky, zlepšujte svoju výdrž, budujte svaly - bez správneho pulzu je to zbytočné úsilie. Pretože ak sa premôžete, bude vám chýbať cieľ. S cieľom prispôsobiť pulz tréningovému cieľu sa čoraz viac športovcov obracia na monitory srdcového rytmu. Na radosť výrobcov: celkovo sa doteraz predalo takmer dva a pol milióna zariadení. Lídrom na trhu je fínsky výrobca Polar Electro. Spoločnosť uviedla na trh prvý bezdrôtový model na začiatku 80. rokov. Predtým bolo možné merať srdcovú frekvenciu iba pri pripojení k bežiacemu pásu, ako je známe z lekárskeho EKG.
Ponuka je teraz rozmanitá a cenové rozdiely sú veľké. Cena hodiniek v zľave od 25 eur do high-tech modelu v špecializovaných obchodoch. "Diskontné ceny spoločností Aldi a Lidl otvorili trh. Odvtedy sa náš predaj zvýšil ročne o štvrtinu," hovorí Ewald Hartmann, manažér predaja technologického výrobcu Ciclo-Sport, ktorý tvrdí, že ťaží z lacného boomu. Lacné hodinky ponúkajú najrôznejšie doplnkové funkcie: Okrem spotreby kalórií a spaľovania tukov môže bežec dokonca určiť, kam sa vydal, pomocou satelitného určovania polohy pomocou GPS.
Bezdrôtové modely od spoločnosti Polar v sérii M (od zhruba 130 eur) dokonca počítajú dennú formu. „Monitor srdcového tepu meria pokojovú frekvenciu srdca na zápästí a v kombinácii s vekom, pohlavím a hmotnosťou určuje hodnotu, ktorá odráža dennú formu,“ vysvetľuje Harald Bajohr, tlačový referent spoločnosti Polar Electro Germany. Najdrahším modelom od Polaru je S810 i za necelých 399 eur. S týmito hodinkami môže ambiciózny bežec nielen zaznamenávať svoje údaje pri behu, ale aj následne ich prenášať do počítača cez infračervené rozhranie a nechať ich vyhodnotiť softvérovo.
S konkurenčným modelom „CP41“ od výrobcu elektroniky CicloSport za 199,90 eur je možné naprogramovať tri plány srdcového rytmu, ktoré je možné pred behom nastaviť v ich medziach. Pre kontrolu nadšenci medzi bežcami: hodinky je možné dokonca pripojiť k meraču rýchlosti „Ciclo-RDS“ za ďalších 199 eur. To potom ukazuje aktuálnu rýchlosť a najazdené kilometre. 65 gramový rýchlomer vyvinul Siemens.
Na to, čo laikov inšpiruje, sa však odborníci pozerajú skepticky: "Mnohé z doplnkových funkcií sú nadbytočné a často merajú nesprávne hodnoty. Rekreačným bežcom za menej ako 100 eur vždy postačí jednoduchý monitor srdcového tepu," hovorí o vysokých hodnotách Ramin Vafa, bežecký expert na kolínskej športovej univerzite. Technický tovar. Športový vedec testoval kvalitu monitorov srdcového tepu v bežeckom tréningu.
Podľa Ramina Vafu je pulzová kontrola obzvlášť dôležitá pre hobby bežca: „Ľudia, ktorí športujú zriedka, sa ľahko preceňujú a dosahujú pravý opak,“ vysvetľuje Vafa. Ak ale budete pri tréningu počúvať svoje srdce, dosiahnete svoje tréningové ciele rýchlejšie a zdravšie. Predpokladom však je, aby bežec poznal ich jednotlivé hodnoty srdcového rytmu. Pravidlo znie: srdcová frekvencia by nemala presiahnuť 220 mínus vek.
„Individuálny bežec sa môže odchýliť od týchto priemerných hodnôt,“ vysvetľuje Ramin Vafa. Preto samotný pulz nehovorí nič o výkone. Športoví vedci ako Vafa tiež skúmajú hladinu laktátu v krvi a pomer kyslíka a oxidu uhličitého v dychu bežca. Pretože ak hladina laktátu stúpa, je to známka toho, že namáhané svaly nie sú zásobované dostatkom kyslíka. Na základe týchto hodnôt potom určíte hornú a dolnú hranicu srdcovej frekvencie pre príslušný tréningový cieľ. Na meranie pulzu stačia lacné hodinky.
Ale aj pri modeloch, ktoré majú iba hodinky, stopky a monitor srdcového tepu, existujú veľké cenové rozdiely. Aldi a Lidl už vlani mali vo svojom sortimente monitory srdcového tepu za 25 eur. Milovníci behu by sa mali ubezpečiť, že displej je dobre čitateľný aj počas behu a že snímač srdcového rytmu neprekáža. Tep sa meria dvoma spôsobmi: buď pomocou hrudného pásu, alebo priamo pomocou náramku na zápästí. Ženy by mali skontrolovať, či je veľkosť remienka a náramku nastaviteľná. Má zmysel mať výstražný tón, ktorý varuje, ak bežec prekročí svoju ideálnu srdcovú frekvenciu.
Dôležitá môže byť tiež prenosová technológia: niektoré lacné zariadenia nepracujú s digitálnymi technológiami a môžu byť rušené vedeniami vysokého napätia, ale aj monitormi srdcového rytmu sledujúcich. Ak venujete pozornosť týmto vlastnostiam, urobíte dobrý nákup aj s lacným produktom. Namiesto toho, aby ste za drahý high-tech monitor srdcového tepu zaplatili 200 eur a viac, sa oplatí investovať peniaze do laktátového testu a individuálneho tréningového plánu - stojí 175 eur.