Cvičný bicykel; Jazdite na bicykli, 60 minút, spálite 200 kalórií
Ak používam rotoped a jazdím na bicykli normálne (!) Asi za hodinu by som spálil okolo 600 kalórií! Je to dosť na to, aby ste schudli, ak to robíte 3-4 krát týždenne, alebo to musí byť viac?
PS. Dávam si pozor na stravu!
5 odpovedí
600 kalórií je veľa, po chvíli schudnete! Ale poradil by som vám, aby ste absolvovali niekoľko ďalších tréningových jednotiek, najlepšie striedavo! Jogging, brušáky, tréning s činkami, zhyby, skákanie cez švihadlo atď. By boli stále dobré. Potom sa môžete ľahko dostať na 1000 kalórií večer a to je veľa, silový tréning je vždy dobrý aj na boku!
Ako tu už niektorí správne napísali, záleží to na kalorickej vyváženosti. Odporúčam vám vypočítať vašu hrubú dennú potrebu pomocou jedného z nespočetných kalkulátorov požiadaviek, ktoré sú k dispozícii. Keď potom spočítate, čo požijete, už máte svoju odpoveď. Za predpokladu, že máte požiadavku 2 000 Kcal, ale prijmete 2 700 Kcal denne, potom so 600 „odpracovanými“ kalóriami nestrácate (ale zvyšujete). Ak ale skonzumujete iba 1 800 kcal denne, budete chudnúť aj bez cvičenia, samozrejme tým viac.
Schudnúť sa dá pomocou diéty. Šport je dobrým doplnkom, ale nebude tvoriť hlavnú časť. Napríklad ak spotrebujete 2 800 Kcal namiesto požadovaných 2 000 Kcal a cvičíte na bicykli za 600 Kcal trikrát týždenne, stále ste pribrali 500 gramov.
Ak chcete schudnúť, potrebujete deficit kalórií, t. J. Kŕmenie - spotreba musí byť negatívna.
Pretože tu nikto nevie, koľko kalórií konzumujete, nikto vám nemôže povedať, či je to naozaj dosť alebo nie.
Pri chudnutí závisí od celkového množstva kalórií za deň a od toho, koľko ich spálite (všeobecne: zvyčajne sa stratí menej ako 2 000 kcal za deň). Posledné jedlo si dajte 2 - 3 hodiny pred spaním.
Spotreba 600 kalórií za hodinu je veľa. To by malo byť o niečo viac ako bežné bicyklovanie.:-)
V prvom rade robíte niečo pre svoju kondíciu. Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, bude chudnutie tiež úspešné. Vytrvalostným športom podporujete celú vec.
Takže ak skutočne existuje 600 kalórií na tréning, postačuje 3-4 krát týždenne. Stále by som poskytoval rozmanitosť, aby ste nestratili zábavu.
A: nepreháňajte to. Venujte pozornosť svojmu pulzu, aby svaly príliš neprekyslili. Ak sa príliš namáhate, rýchlo dôjde k frustrácii a môžete trénovať mimo zónu spaľovania tukov.
podobné otázky
Ahojte ľudia, nedávno som dostal (bicykel) rotoped a chcel by som schudnúť, okolo 10kg. Má už niekto z vás s tým skúsenosti alebo mi to môže povedať ako často a ako dlho Musím to urobiť, aby som dosiahol výsledky čo najrýchlejšie?
Dávam si už pozor na stravu. Moja váha je okolo 65kg.
Ahojte, teraz som si kúpil bicykel (rotoped) a dal som ho do svojej izby a 1 týždeň jazdím každý večer 30 minút pred spánkom, ukazuje mi, že vždy jazdím medzi 7,8 km a 8,5 km.
Stačí to na to, aby ste schudli, nie na to, aby ste pribrali a zostali fit ?
Jazdím na bicykli 40 minút 5-krát týždenne. Ale chcem tiež jazdiť na rotopede. Kvôli škole často prichádzam domov neskoro cez týždeň. Preto sa tiež chcem odviezť domov. Ale skutočne pomáha rotoped? Koľko musím jazdiť za deň, aby som videl výsledky? (Svoje slabšie ja som už prekonala .: D)
Spálte každý deň 300 kalórií na bežiacom páse a potom urobte silový tréning . Teraz sa moja otázka týka úspešného chudnutia? (Stále sleduj moju stravu)
Som vysoký 1,85 m a nadváhu 102 kg!
Pozerajte sa na svoju stravu v poslednej dobe veľa (večer žiadne sacharidy atď.)
O športe: Keďže nemám toľko času kvôli práci, škole, dbám na to, aby som takmer každý deň „bicykloval“ 30 minút na rotopede.
Párkrát do týždňa sa venujem aj silovému tréningu.
Teraz moja otázka: je možné pomocou rotopedu schudnúť „rýchlo“ alebo efektívne?
Vopred dakujem za odpovede!:)
chcete schudnúť a dnes ste prijali asi 1 000 kcal. som w16
MÔŽEM VŠETKO SCHUDNÚŤ, AK MNE ZÍSKAM TAK veľa kalórií
Ak nie, ako dlho by som dnes musel byť na našom rotopede?
Takže mám 16 a vážim 82 a chcem schudnúť pomocou môjho rotopedu (Velo), ale veľa ľudí hovorí, že na stehne nič nezmeníš, pretože tam dostaneš svaly, keď jazdíš na rotopede. Už mám svaly na stehnách a už ich nechcem mať. Takže ak jazdím asi 1 hodinu denne, ak môžem ešte viac, najhlbším krokom by som schudol a vyzeral na stehne tenšie alebo na stehne asi nič nezmením? Mate niekto skusenosti? Budem rád, ak mi odpoviete:-D
Koľko kalórií spálim, ak pol hodinu bežím normálnym tempom?
Vážim asi 60 kg s výškou 1,66. Chcel by som schudnúť 5 kg. Jazdím na bežiacom páse 6 dní, to je asi 600 kalórií denne. Stravujem sa tiež pekne zdravo. Moja otázka je, koľko s ním môžem schudnúť za 30 dní?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či môžete zhodiť kilogramy na bruchu rotopédom atď. Tento rotoped vlastním v sede. Robím to na boku, zatiaľ čo hrám na konzole.
Rozmyslal som nad kupou fitness bicykla, tiez to nie je take drahe, 80 eur a naozaj vrchna cast a da sa to zlozit, aby neboli problemy s priestorom ale stoji to za to? je ľahké s ním schudnúť 5 - 10 kíl? (+ Zmeňte stravu) koľko kalórií v priemere spotrebujete za hodinu? a koľko hodín denne by si mal trénovať?
A použijem to a nenechám to hniť v kúte!
Ak chcem trochu schudnúť/spáliť tuk, stačí mi každý deň pár hodín švihať na rotopede? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) A musím robiť niečo iné ? Mali by ste radšej nosiť krátke veci alebo joggingový oblek?
Ahoj chlapci, chcem schudnúť a sledovať svoje stravovacie návyky. Sledujem svoje kalórie a jem 1200-1300 kalórií denne. (niekedy menej, pretože to mi stačí) Športujte zboku. Tieto kalórie z dlhodobého hľadiska v skutočnosti nestačia, ale sú úplne dostatočné na to, aby som bol sýty. Môj jediný problém je momentálne v tom, že som odvtedy veľmi vypadával. Čo môžem urobiť? Vopred ďakujem:)