Cvičenia, ktoré zabraňujú inkontinencii moču a niektorým erektilným dysfunkciám
Článok, ktorý uverejnil výkonný redaktor časopisu Harvard Medical School, prináša mužom dobré správy. Uvedené kegelove cviky totiž nie sú určené iba pre ženy, ale môžu byť použiteľné aj pre mužov určitého veku.
Kegelove cviky, známe tiež ako panvové cviky, sa odporúčajú v mnohých kurzoch rodičovskej výchovy. Pomáhajú posilňovať svaly podporujúce maternicu, močový mechúr a črevá. Ale tiež na posilnenie pošvových svalov.
Autor vo svojom článku cituje vysoko titulovaného fyzioterapeuta z univerzity, ktorý hovorí, že muži môžu mať svalové problémy, ktoré môžu spôsobiť nekontrolovaný výtok moču, črevné problémy a dokonca aj problémy s erekciou. Až donedávna sa vedelo, že všetky fyzické cvičenia sú rodovo neutrálne, s výnimkou kegela. Americký lekár ale ukazuje opak a domnieva sa, že by bolo veľmi rozumné, keby muži po určitom veku prijali opatrenia na zabránenie určitým nepríjemným pocitom, ktoré sa vyskytujú v procese starnutia.
Panvová oblasť je tvorená tenkými vrstvami svalov a tkanív, ktoré sa tiahnu ako pás od kostrče po lonovú kosť. Problémy môžu nastať, keď sú príliš slabé alebo príliš silné. Oslabenie panvových svalov môže viesť k inkontinencii moču aj k nekontrolovanému úniku v prípade kašľa, kýchania, zdvíhania ťažkých predmetov, úderu do golfovej alebo tenisovej loptičky. Na druhej strane príliš napäté panvové svaly môžu byť spôsobené sedavým životným štýlom, činnosťami, ktoré zahŕňajú dlhodobé sedenie na stoličke, ale tiež svalovým napätím a fyzickým stresom, problémami pohybového aparátu, poruchami chrbta a stehien.
Nepríjemné pocity v tomto prípade porovnáva americký lekár so snahou mať celý deň zovretú päsť a potom sa pokúša otvoriť svoje hrčky. Pocítite bolesť a zistíte, že ste dočasne stratili funkciu svojej ruky. V takom prípade sa môžu vyskytnúť urgentné a časté urgentné potreby, bolesti panvy, chrbta alebo genitálií. Kegelove cviky je možné vykonávať v polohe na chrbte, v sede alebo v stoji. Ale na rozdiel od iných druhov cvičení sú pohyby a vnemy veľmi jemné.
Pamätajte však, že ich v prvej fáze nepoužívajte samostatne, pretože je veľmi dôležité, aby boli vykonané správne. Opýtajte sa fyzioterapeuta. Práve sme vám povedali, že existujú riešenia!