Cvičenie doma, izolovane, priamo od profesionálov - Media Radar
Viac videí
INNA skladá hudbu v „Dance Queen's House“ tri týždne
Smer 5 spieva o „Jedine, čo môžem milovať“
VIDEO Pamätáte si na malú tanečnicu Petruțu, sestru slávnej Babi Minune?
Aris vydal skladbu a video „Lies“ v spolupráci s ruskými DJ-mi ONeil a Crosby
Aj keď nás čas strávený doma robí menej aktívnymi ako obvykle, nemôžeme použiť túto výhovorku, aby sme sa vyhli nekonečnému tréningu. Cvičenie, viac či menej intenzívne, musí byť súčasťou našej každodennej rutiny. Tieto odporúčania pochádzajú od špecialistov v odbore, ktorí nás nabádajú, aby sme sa starali o svoje telo a psychiku.
Existuje niekoľko mimoriadne efektívnych fyzických cvičení, ktoré môžete vykonávať doma bez špecializovaných prístrojov a bez ohľadu na vašu fyzickú kondíciu. Našou výhodou je, že vždy môžeme improvizovať so všetkým, čo v domácnosti máme - od nábytku, fliaš s vodou alebo dokonca od elastických materiálov.
Príprava cvičení
Predtým, ako skutočne začnete cvičiť, musíte dodržať určitý tréningový rituál. Aby ste sa ubezpečili, že vaše telo aj telo sú počas celého tréningu v bezpečí, používajte fitness matrac a vyberte si správne dámske oblečenie. Potom sa môžete osprchovať a zvoliť nočné letovisko, v ktorom strávite zvyšok dňa (alebo noc). Čím pohodlnejšie budete materiály nosiť, tým ľahšie bude vaše telo relaxovať po intenzívnom cvičení.
Trvanie cvičenia
Podľa odborníkov potrebujeme každý deň hodinu pohybu, aby sme mohli využívať výhody. Namiesto toho, aby sme trávili 60 minút pred televízorom alebo notebookom, je nám teda oveľa lepšie, ak sa rozhodneme cvičiť. Zlepšujeme nielen svoje fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie.
Typ cvičení
Na začiatku každého tréningu zahrejte svaly tela niekoľkými pohybmi v rukách a nohách. Tieto cviky spadajú do kategórie rozcvičky. Potom začnite s 3 sériami drepov smerom nadol bez toho, aby ste stratili zo zreteľa pozíciu chrbta, ktorá musí byť vždy rovná. Pokračujte ďalšími 3 sadami plavákov a na konci zostaňte na palube najmenej 60 sekúnd.
Počas celého tréningu si môžete každé cvičenie načasovať pomocou digitálnych náramkových hodiniek NEER. Starajte sa o seba, aby ste chránili ostatných a umožnili im žiť zdravo, najmä izolovane.